安徽省初级中学试用课本 体育 第5册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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1韵律体操：转体1

弯道跑1

2韵律体操：摆动、绕环、腿的弹性屈伸4

篮球：传、接球4

3韵律体操：组合练习8

篮球：传、接球和综合练习8

4韵律体操：组合练习11

圆圈跑11

5自抛自接沙袋13

篮球：投篮13

6鱼跃前滚翻（男）16

仰卧起坐同时举腿（女）16

篮球：综合练习16

7前滚翻——鱼跃前滚翻（男）19

前滚翻直腿坐，起立成单膝跪立（女）19

原地侧向投手榴弹（或短木棒）19

8篮球：运球急停急起22

上三步投手榴弹（或短木棒）22

9手倒立和侧起成分腿倒立24

助跑投手榴弹（或短木棒）24

10侧手翻（一）26

全程助跑投手榴弹（或短木棒）26

11篮球：半场分队比赛28

弯道跑起跑28

12侧手翻（二）30

排球：下手垫球和上手传球30

13侧手翻（三）32

排球：接发球32

14侧手翻向外转体90度（男）34

肩肘倒立——向前滚动成蹲立（女）34

俯卧式跳高（一）34

15排球：正、侧面下手发球36

俯卧式跳高（二）36

16技巧：联合动作38

障碍跑38

17双杠：支撑摆动前摆挺身下（一）41

俯卧式跳高（三）41

18双杠：支撑摆动前摆挺身下（二）43

俯卧式跳高（四）43

19双杠：联合动作（一）45

俯卧式跳高（五）45

20武术：组合动作48

双杠：联合动作（二）48

21第二套少年拳（动作1～2）51

双杠：联合动作（三）51

22第二套少年拳（动作3）56

300～500米重复跑56

23第二套少年拳（动作4～5）59

耐力跑59

体育基础知识课62

1体育锻炼对神经系统和呼吸系统的影响62

2排球竞赛规则简介65

3运动创伤的预防69