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前言1

第一章 认识自我1

自助的生活艺术9

1.过我们想要过的生活12

2.过令他人喜欢的生活13

实现自我价值的六大阻力14

1.我们将责任推卸给他人，而不是自己来承担16

2.我们相信他人胜过相信自己17

3.日渐枯萎的情感20

4.我们缺少捍卫幸福、追求自我发展的准备22

5.被压制的想像23

6.做重要的事，却又不能放弃无足轻重的事26

把握自己，而不是听从他人摆布27

第二章 实现愿望33

是实现愿望还是把它扼杀在萌芽中？35

如果我们满足于自慰，那么结果会怎样呢？42

一个43岁的女人的故事46

实现愿望、使人获得满足的三大步骤48

第二步：摈弃所有怀疑49

第一步：让愿望有发展的机会49

第三步：充分展开想像的翅膀52

第三章 制定计划55

寻找安全感及内心的依靠57

做事要有计划65

制定正确计划的四大关键因素71

第一点：了解我想做什么71

第二点：了解我能做什么73

第三点：将愿望和能力、现实相统一76

第四点：为达到目标，必须学会放弃77

第四章 自助的生活81

先考虑有利的计划83

选择最佳方案88

对自己负责91

内心的自我调节98

拥有自己的计划102

第五章 生存的困惑105

生存的困惑107

成绩得益与荣耀得益113

例一：荣誉的代价114

例二：从自身而不是别人身上寻找问题的原因116

例三：经常阻碍性能力的是人们对性能力的期待119

男人和旋转木马122

1.说服法125

2.不断选择法127

第六章 个人空间133

识别侵略者137

1.使人屈服法138

2.渗透法140

3.诱惑法143

失去自我的群体144

抵抗侵略149

1.做好捍卫的准备工作150

2.准备放弃153

与博爱相伴随的失望155

捍卫自己的三条重要措施158

1.你必须向攻击者示意，你已做好了防卫准备158

2.你要让攻击者清楚，与之达成妥协的条件160

3.在你受到敲诈之前，你最好舍弃一些东西163

提高警觉166

第七章 总体和谐171

做自己快乐的事175

从工作中寻找更多的快乐178

熟悉我们最为惧怕的东西180

顺应自然过程184

全面体验生活189

第八章 重点把握193

区分事情的轻重缓急196

重点结交朋友198

确定自己的价值尺度203

千里之行，始于足下206

珍惜时间210

第九章 超脱自我215

远大目标与步步为营218

耐心和毅力的力量221

更多地尊重自己225

后记233