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序言8

怎样使用本书10

第一部分 入门之道16

无涯之路16

什么叫心悟16

心悟的习俗19

人门初阶21

体验1：静止不动23

身体裨益24

体验2：让身体进入准备状态26

心灵裨益27

体验3：观察思想29

体验4：我是谁31

凝神观注32

观察情感34

心悟的陷井37

体验5：消除不适感39

人门之道42

地点与环境42

体验6：即兴心悟45

时间与持续46

体验7：感受时间48

场面与物体49

服装与象征52

姿势54

体验8：学习打坐55

基本功58

全神贯注与呼吸58

控制顽固的心灵61

体验9：祛除杂念62

普拉那，气和生命的能量63

端正视观66

体验10：对付幻觉68

消除疼痛与痛苦69

体验11：自我的谐调71

安静与沉寂72

体验12：寻找自我74

培养积极情感75

与别人一起体验78

精神感悟80

体验13：坚决肯定82

师傅和静修83

体验14：私人静修的安排85

第二部 分跨过门坎90

重要传统90

佛教90

道教92

苏非教94

印度教96

印度教的心悟98

西方传统100

形象与声音104

想象的力量104

视觉化106

众神的殿堂108

体验15：利用神圣图形110

武术111

体验16：漫步心悟113

卡巴拉114

体验17：生命之树116

五种瑜伽117

体验18：祛除119

四种元素120

体验19：寻元素122

曼怛罗123

体验20：应用曼怛罗125

创造能力和解决问题的能力126

悖论之道130

禅宗与橘问130

体验21：心悟与谲问132

禅与各种艺术133

禅与自我的意义136

外部限制140

治疗作用140

状态的改变142

体验22：自我平衡144

心悟与做梦145

体验23：在睡眠的岸旁147

体内与体外158