图书介绍

冥想的力量 28天，体会真正的快乐2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）莎兹伯格著；董智颖，郭薇，漆文欣译著
出版社：北京：电子工业出版社
ISBN：9787121204692
出版时间：2013
标注页数：167页
文件大小：28MB
文件页数：179页
主题词：心理保健－基本知识

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图书目录

引言1

什么是冥想？5

注意力，注意力，注意力！6

通过冥想训练注意力的三个关键技能8

为什么冥想？13

冥想的科学性18

踢开大门23

第一周专注25

冥想前的准备工作28

练习前瞻31

核心冥想：呼吸33

倾听冥想37

全身放松打量冥想39

一整天的微冥想40

本周反思41

常见问题解答45

感悟随行52

第二周正念和身体56

练习前瞻58

审视身体冥想61

行走冥想63

身体感觉冥想66

日常活动冥想69

饮茶冥想69

本周反思71

常见问题解答73

感悟随行75

第三周正念和情绪77

棘手情绪大集合81

练习前瞻83

情绪冥想练习84

棘手情绪冥想练习86

积极情绪冥想练习89

沉思冥想90

本周反思92

忌讳93

常见问题解答94

感悟随行100

第四周仁爱104

练习前瞻109

核心冥想：仁爱110

受到心理或生理伤害时的仁爱冥想113

针对护工的仁爱冥想114

发现优点的冥想116

平息内心批评的冥想117

行走仁爱冥想118

仁爱冥想练习圈119

本周反思120

常见问题解答122

感悟随行126

十种深化练习的方法128

接下来的几周继续练习131

常见问题解答138

继续反思141

原版书光盘释义143

资料来源与练习指导157

冥想所需物品供应160

注释161