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第一章 气血平衡是健康的根本1

第一节 人活一口气，养气就是养命3

第二节 血是气之根，血足气就旺7

第三节 气血越平衡，人的寿命就越长10

第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平13

第一节 气不足则胖，血不足则瘦15

第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血18

第三章 气有四虚，人有四胖21

第一节 胆小的胖子气虚25

第二节 怕冷的胖子阳虚29

第三节 肿眼泡的胖子有痰湿32

第四节 急躁易怒的胖子有湿热36

第四章 胖子养生，先要清心41

第一节 百病生于气43

第二节 养生秘诀：心平气和（1）46

第三节 养生秘诀：心平气和（2）50

第四节 仁者寿53

第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活56

第五章 补气最简单的方法59

第一节 最简单的补气法：清晨拍手62

第二节 基本拍手补气法66

第三节 高级拍手补气法70

第四节 站桩补气法75

第五节 补气六字诀81

第六章 十大补气穴位89

一、脾腧穴91

二、足三里穴93

三、膻中穴95

四、涌泉穴97

五、关元穴99

六、气海穴100

七、太溪穴101

八、百会穴103

九、肺腧穴104

十、悬钟穴105

第七章 十大补气食物107

一、土豆109

二、山药110

三、红薯111

四、香菇111

五、牛肉112

六、泥鳅113

七、兔肉114

八、糯米115

九、韭菜115

十、蜂蜜116

第八章 你为什么这么瘦119

第一节 火大的瘦人阴虚121

第二节 长斑的瘦人血淤124

第三节 内向的瘦子气郁127

第四节 爱长疮的瘦人有湿热130

第九章 补气血，先补脾胃133

第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招之一135

第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招之二140

第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招之三143

第四节 补脾胃的四宝粥145

第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法150

第六节 脾胃有四怕153

第十章 最简单的补血法——晚上泡脚155

第一节 晚上泡脚为什么能补血158

第二节 泡脚的窍门（1）160

第三节 泡脚的窍门（2）162

第四节 泡脚的窍门（3）164

第十一章 十大补血穴位167

一、血海穴169

二、天枢穴170

三、关元穴171

四、足三里穴173

五、三阴交穴174

六、隐白穴176

七、髀关穴177

八、下关穴179

九、期门穴180

十、章门穴181

第十二章 十大补血食物183

一、黑芝麻185

二、红枣186

三、猪肝187

四、藕187

五、胡萝卜188

六、桂圆肉189

七、黑豆189

八、黑木耳190

九、乌鸡191

十、红糖191

附录 胡教授的养生秘方193

一、荷叶降血脂195

二、小孩大便不通，喝一听杏仁露195

三、苏叶泡脚可驱散感冒196

四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药197

五、凉水泡绿茶，可以治痛风198

六、“任脉操”延衰老199

七、点商阳穴，祛便秘200

八、醋蛋液，促长寿201

九、“三个半”保平安202

十、冬瓜皮快速止咳204

十一、丝瓜藤治鼻炎205

十二、睡前八法206

十三、生气难受，捶一捶膻中穴207

十四、月经不畅，吃几片山楂208

十五、反胃呕吐，喝土豆汁209

十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆209

附表 十四大经络图211