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第一章 你要了解的孕前常识2

第一节 备孕夫妻必知的孕前准备工作2

一、你做好要宝宝的准备了吗2

1.孕前心理准备为什么非常重要2

2.为什么有些女性会对怀孕感到焦虑2

3.为什么要有计划地怀孕3

4.怀孕前算好孕产经济账3

5.怀孕期间女性要不要辞职待产4

6.怀孕期间准妈妈是否需要调换工作5

二、孕期营养准备至关重要5

1.孕前3～6个月开始调理身体5

2.孕前3个月开始补充叶酸6

3.孕前应多吃的助孕食物7

4.孕前不宜多吃的食物7

三、孕前养成良好的生活习惯8

1.孕前要远离烟和酒8

2.孕前最好不养宠物8

3.备孕期间杜绝熬夜9

4.备孕女性最好不要随便服药10

5.孕前女性可以接受X线检查吗10

6.孕前控制体重有利于受孕11

7.孕前运动可提高“孕力”12

第二节 优生与遗传12

一、优生是宝宝聪明健康的前提12

1.怎样让卵子更健康12

2.怎样提高精子质量13

3.备孕女性不可忽视的孕前检查14

4.备孕男性的孕前检查项目15

5.备孕女性应接受哪些预防接种16

6.孕前必须治疗的疾病有哪些16

7.选择医院应考虑的因素18

二、神秘的遗传世界19

1.宝宝智力与遗传有什么关系19

2.哪些疾病容易遗传给宝宝19

3.父母的哪些容貌特征会遗传给宝宝21

4.父母的性格会遗传给宝宝吗21

5.哪些人不宜生育22

第三节 正确把握怀孕时机23

一、选择你的最佳怀孕时间23

1.最佳生育年龄为多大23

2.什么季节受孕最佳24

3.一天中何时受孕最佳24

4.新婚期适宜怀孕吗24

5.停用避孕药后可否立即受孕25

6.取出宫内节育器后可以立即怀孕吗25

7.早产或流产后应隔多长时间再受孕26

8.剖宫产后的女性为何不能马上再孕26

二、怎样才能如期受孕成功27

1.在排卵期内受孕概率高27

2.用经期推算排卵期27

3.用基础体温测排卵期28

4.根据宫颈黏液推算排卵期29

5.排卵试纸自测排卵期29

6.排卵前后同房的注意事项29

7.避开那些不利于受孕的因素30

第四节 提前了解充满母爱的胎教31

一、完美胎教打造至尊好宝宝31

1.什么是胎教31

2.准妈妈在胎教中的主角作用32

3.准爸爸在胎教中的重要作用32

4.长辈在胎教中的参与作用33

5.胎教对准妈妈的影响34

6.胎教对胎儿的影响34

7.胎教对新生儿的影响35

8.胎教对婴幼儿的影响35

二、胎教成功的案例——斯瑟蒂克胎教法36

1.什么是斯瑟蒂克胎教法36

2.斯瑟蒂克胎教具体内容有哪些36

3.斯瑟蒂克怎样确立怀孕计划36

4.怎样为胎教做准备37

5.为什么说胎教源自心底无限的爱37

6.怎样运用卡片进行胎教37

7.怎样进行子宫对话38

8.阅读有图画的书籍有什么作用38

9.欣赏音乐或哼唱歌谣有什么作用39

10.让胎儿听准爸爸的声音有什么作用39

11.怎样将看到的事物描述给胎儿40

第二章 孕1月（0～4周）我像一只透明的小海马42

第一节 胎儿和准妈妈的变化42

一、胎儿的变化42

1.精子与卵子相遇啦42

2.胚胎像一条透明的小海马42

3.进入胚胎发育关键期42

二、准妈妈的身体变化42

1.从外形看，准妈妈依然苗条42

2.没有明显不适的感觉43

第二节 准妈妈营养速递44

一、准妈妈需要补充的营养素44

1.蛋白质的需要量要增加44

2.适当补锌44

二、准妈妈的饮食安排45

1.粗细粮搭配着吃一举两得45

2.适合的奶制品才是最好的45

3.对准妈妈有益的健康食品46

4.远离那些易引起流产的食物48

5.芝宝贝营养餐推荐48

第三节 准妈妈的全方位保健目49

一、准妈妈日常生活需注意49

1.怎么知道是否怀孕了49

2.验孕时间太早，结果可能不准确50

3.伴随怀孕的一些迹象51

4.使用手机时最好离自己远点53

5.小小电吹风危害大53

6.准妈妈要注意食品的卫生和安全53

7.准妈妈不要染发、烫发、化妆55

8.准妈妈要避免接触农药和汽油等有害物质56

二、本月保胎最关键56

1.孕早期生活有规律能保证胎儿健康发育56

2.孕早期要注意预防自然流产56

3.出现阴道流血就是流产吗58

4.怎样辨别宫外孕58

第四节 孕1月胎教指南59

一、运动胎教：适当运动，多加小心59

二、按摩胎教：减缓孕期不适61

三、优境胎教：在优良的环境下安心养胎61

四、情绪胎教：母子连心63

五、日记胎教：记录这段终生难忘的美丽时光63

第三章 孕2月（5～8周）我已经有了心跳68

第一节 胎儿和准妈妈的变化68

一、胎儿的变化68

1.心脏开始跳动了68

2.胎儿有身形了68

3.内脏初具规模68

4.胎儿像在羊水里游泳68

二、准妈妈的变化69

1.出现早孕症状69

2.情绪多变，昏昏欲睡70

3.子宫如鹅蛋一般大小70

第二节 准妈妈营养速递70

一、准妈妈需要补充的营养素70

1.孕早期开始适当补铁70

2.准妈妈不能缺碘71

3.保证脂肪的供给72

二、准妈妈的饮食安排73

1.怎样通过饮食缓解孕吐73

2.远离容易致胎儿畸形的食物74

3.准妈妈的营养够不够，用体重说话75

4.芝宝贝营养餐推荐76

第三节 准妈妈的全方位保健76

一、准妈妈日常生活需注意76

1.宽松、舒适的衣服能让准妈妈身心愉悦76

2.透气、棉质内衣保障母子健康77

3.准妈妈应正确选择护肤品77

4.准妈妈要注意看电视的时间和距离78

5.准妈妈尽量不要开灯睡觉79

6.准妈妈怎样拥有好睡眠79

7.保持居室空气流通80

8.准妈妈如何推算自己的预产期80

9.何时公布孕情比较合适82

二、敲响安全警钟82

1.孕早期不宜同房82

2.孕早期应避免X线检查83

3.准妈妈应避免做CT检查83

4.警惕葡萄胎83

5.留心孕期出现的牙周问题84

6.准妈妈不宜去人多拥挤的地方85

7.孕早期做B超影响胎儿吗85

8.怀孕后能否像以前一样佩戴隐形眼镜86

9.准妈妈应慎用花露水和风油精87

第四节 孕2月胎教指南88

一、运动胎教：舒展筋骨、放松心情88

二、按摩胎教：帮助准妈妈缓解身体不适89

三、音乐胎教：享受一场视听盛宴90

第四章 孕3月（9～12周）我在“小房子”里做运动啦94

第一节 胎儿和准妈妈的变化94

一、胎儿的变化94

1.尾巴逐渐消失，长出手指和脚趾94

2.生殖器官开始形成94

3.内脏及大脑器官形成并已发挥功效94

4.能在羊水中自由地运动94

二、准妈妈的身体变化95

1.出现皮肤问题95

2.乳房增大、肿胀96

3.情绪波动强烈且易眩晕97

4.子宫增大并且上升到腹部98

第二节 准妈妈营养速递98

一、准妈妈需要补充的营养素98

1.食物纤维不可少98

2.哪些食物富含纤维素99

3.保持体内水、电解质平衡100

4.准妈妈的“水之密语”100

二、准妈妈的饮食安排101

1.孕期烹调的注意事项101

2.科学吃水果102

3.孕期要尽量避免食用这些食物103

4.吸烟、喝酒会对胎儿造成危害103

5.芝宝贝营养餐推荐104

第三节 准妈妈的全方位保健105

一、准妈妈日常生活需注意105

1.使用电脑时间不宜过长105

2.保持有规律的生活起居107

3.休闲旅行要适当108

4.准妈妈日常生活中要保持正确姿势109

二、孕期检查不可忽视110

1.孕期检查的时间110

2.孕期常规检查的项目110

3.高危准妈妈需要重点检查的项目112

三、敲响安全警钟115

1.如果发生妊娠剧吐，要引起重视115

2.噪音危害胎儿的健康115

第四节 孕3月胎教指南116

一、运动胎教：安安全全享受运动116

二、按摩胎教：孕期不适早缓解117

三、语言胎教：体验和胎儿说话的乐趣118

四、联想胎教：想象一下宝宝的样子118

五、抚摸胎教：和胎儿愉快交流119

第五章 孕4月（13～16周）我的模样初长成122

第一节 胎儿和准妈妈的变化122

一、胎儿的变化122

1.身体有了感知，脸部完全形成122

2.可以在羊水里自由自在地活动122

3.出现呼吸的征兆——打嗝123

二、准妈妈的身体变化124

1.皮肉开始堆积，出现妊娠纹124

2.“害喜”现象消失124

3.基础体温下降124

第二节 准妈妈的营养速递125

一、准妈妈需要补充的营养素125

1.多摄取DHA及其他不饱和脂肪酸125

2.补钙不容忽视125

3.准妈妈应从孕中期开始增加热量摄入127

二、准妈妈的饮食安排127

1.饮食营养要丰富均衡127

2.科学饮食，谨防变“胖妈妈”127

3.准妈妈贪吃火锅容易感染弓形虫128

4.芝宝贝营养餐推荐129

第三节 准妈妈的全方位保健129

一、准妈妈的生活很丰富129

1.穿宽松舒适的孕妇装129

2.适当多进行户外运动130

3.参加孕妇学习班131

二、准妈妈生活需注意131

1.现在开始预防妊娠纹还不晚131

2.可适度享受“性福”生活132

3.预防腰腿受寒133

4.准妈妈应选择合适的鞋子133

第四节 孕4月胎教指南134

一、运动胎教：势不可挡的魅力134

二、按摩胎教：每天按一按，身体更舒服135

三、游泳胎教：化身“人鱼公主”136

第六章 孕5月（17～20周）我开始感受世界啦140

第一节 胎儿和准妈妈的变化140

一、胎儿的变化140

1.开始长出脂肪140

2.心脏运动活跃起来140

3.大脑得到最大程度的发育141

4.胎儿开始全面发育141

二、准妈妈的身体变化141

1.感觉到第一次胎动141

2.心脏负担加重142

3.可能会生痔疮142

4.分泌物增多143

5.乳头颜色变深并伴有刺刺痛感143

6.子宫大小如成人的头143

第二节 准妈妈营养速递144

一、准妈妈需要补充的营养素144

1.增加B族维生素的摄入量144

2.准妈妈应补充足够的卵磷脂144

二、准妈妈的饮食安排145

1.吃好三餐很重要145

2.职场准妈妈应如何吃好午餐146

3.准妈妈可以从孕中期开始补充孕妇奶粉147

4.芝宝贝营养餐推荐148

第三节 准妈妈的全方位保健149

一、准妈妈日常生活保健149

1.准妈妈呵护秀发有方法149

2.准妈妈要重视乳房护理149

3.准妈妈不要忽视对脚的护理150

4.准妈妈注意活动姿势，以缓解腰疼151

5.注意生活三要素的补给151

二、准妈妈需要做的检查152

1.有必要做一次B超检查152

2.检测胎儿的心脏跳动152

3.幸福地数胎动153

4.谨防羊水异常154

第四节 孕5月胎教指南155

一、运动胎教：强化肌肉，增强力量155

二、按摩胎教：缓解腰背疼痛156

三、旅行胎教：带着宝宝一起体验旅途时光157

第七章 孕6月（21～24周）我可以听见声音了162

第一节 胎儿和准妈妈的变化162

一、胎儿的变化162

1.消化器官日渐发达162

2.骨骼已经完全长成并有了一定的听力162

3.脸形更加清晰，有了开闭眼睑的动作162

4.身体比例逐渐匀称，内脏器官更加发达162

二、准妈妈的身体变化163

1.呼吸变得粗重，身体出现水肿和静脉曲张163

2.情绪烦躁，皮肤瘙痒163

3.腿部发麻、抽筋、牙龈容易出血163

第二节 准妈妈营养速递164

一、准妈妈需要补充的营养素164

1.孕中期应补充碳水化合物164

2.准妈妈应适量摄入维生素A164

二、准妈妈的饮食安排165

1.怀孕中期营养补充原则165

2.怀孕中期各种食物的需要量165

3.孕中期应控制甜食摄入量166

4.芝宝贝营养餐推荐167

第三节 准妈妈的全方位保健167

一、准妈妈生活中的注意事项167

1.要保证睡眠时间167

2.孕期不可随意用药168

3.准妈妈如何应对胀气168

4.准妈妈如何应对腹泻169

二、敲响安全警钟169

1.注意保护胎儿听力169

2.温差变化太大不利于胎儿发育170

3.警惕妊娠合并症170

第四节 孕6月胎教指南171

一、运动胎教：使肠部活动更顺畅171

二、按摩胎教：对抗皮肤瘙痒172

三、森林浴胎教：漫步林间，放松心情173

四、光照胎教：让胎儿和光做游戏175

五、游戏胎教：和胎儿玩“踢肚游戏”176

第八章 孕7月（25～28周）我要努力长成聪明宝宝178

第一节 胎儿和准妈妈的变化178

一、胎儿的变化178

1.皮肤开始长肉了178

2.视神经发挥作用178

3.可以分辨出甜味和苦味178

4.脑组织更加发达178

二、准妈妈的身体变化179

1.乳房和肚子上出现孕纹179

2.肋骨和腰部出现疼痛现象179

3.胎动逐渐加强，血压略有上升179

4.四肢出现肿胀和水肿180

第二节 准妈妈的全方位保健180

一、准妈妈生活中的注意事项180

1.拍一套孕期写真集，骄傲秀大肚180

2.准妈妈如何赶走便秘的困扰181

3.孕期的自我监护与家庭监护182

4.准妈妈如何缓解孕期水肿现象183

二、准妈妈要做的常规检查184

1.肝、肾功能的检查184

2.心电图检查185

3.超声波检查185

4.妊娠性糖尿病检查186

三、敲响安全警钟186

1.职场准妈妈需小心办公物品的风险186

2.准妈妈应注意家居安全186

3.胎儿“写真”不要随便拍187

4.注意因劳累过度而引发的早产188

5.准妈妈感冒了，可以吃感冒药吗188

6.准妈妈要警惕异常胎动190

7.胎死宫内，谁都不愿意面对的事实190

第三节 孕7月胎教指南192

一、运动胎教：让胎儿自由呼吸192

二、按摩胎教：妈妈舒服宝宝健康193

三、视觉胎教：刺激五感促进胎儿脑部发育193

四、艺术胎教：在艺术中感悟美196

五、哼唱胎教：妈妈和胎儿齐放松的最佳方式198

第九章 孕8月（29～32周）我会眨眼睛了202

第一节 胎儿和准妈妈的变化202

一、胎儿的变化202

1.眼睛已经完全睁开202

2.生殖器官的区别明显202

3.肺和消化系统基本形成202

4.活动变得迟缓202

二、准妈妈的身体变化203

1.分泌物增多导致外阴部瘙痒203

2.子宫每天周期性的收缩4～5次203

3.胸口发闷、呼吸变得急促203

4.出现尿失禁和肩膀疼痛现象204

5.体重迅速增长205

第二节 准妈妈营养速递205

一、准妈妈需要补充的营养素205

1.准妈妈在孕晚期需适当补钾205

2.准妈妈在孕晚期需注意补充维生素B3206

3.保持热量的供给206

二、准妈妈的饮食安排206

1.吃鲤鱼好处多206

2.吃一点零食可拓宽养分的供给渠道207

3.芝宝贝营养餐推荐207

第三节 准妈妈的全方位保健208

一、准妈妈的日常生活保健208

1.开始进行呼吸操的练习208

2.为母乳喂养做准备209

3.做好周密的产前准备工作210

二、敲响安全警钟210

1.要注意妊娠期高血压210

2.注意鉴别孕期出现的不同腹痛211

3.准妈妈在孕晚期需要注意的事项212

4.孕晚期不宜远行212

5.准妈妈在孕晚期洗澡要注意安全213

第四节 孕8月胎教指南214

一、运动胎教：缓解身体紧张状态214

二、按摩胎教：小心谨慎，预防早产215

三、数学胎教：刺激胎儿的形象记忆216

第十章 孕9月（33～36周）我已经足月了218

第一节 胎儿和准妈妈的变化218

一、胎儿的变化218

1.胎儿继续为出生做呼吸练习218

2.头部向骨盆方向下降218

3.肤色呈粉红色218

4.胎动明显减少218

二、准妈妈的身体变化219

1.腿部产生痉挛和疼痛219

2.腹部有下沉的感觉219

第二节 准妈妈营养速递219

一、准妈妈需要补充的营养素219

1.准妈妈在孕晚期要注意增加营养219

2.孕晚期补钙一般不会导致分娩困难220

3.继续补充铁220

4.准妈妈在孕晚期需要补充维生素B1220

5.含锌丰富的食物有助于自然分娩221

二、准妈妈的饮食安排221

1.孕晚期每日营养结构参考221

2.为临产做好准备222

3.芝宝贝营养餐推荐222

第三节 准妈妈的全方位保健223

一、准妈妈的日常生活保健223

1.一些不适症状的应对办法223

2.尽量减少性生活224

3.准爸爸协助准妈妈做好临产前的准备224

4.夫妻一起制订产后护理计划225

5.准妈妈要缓解精神焦虑和抑郁225

二、孕晚期的常规检查227

1.孕晚期常规检查的重要作用227

2.检查胎儿的生长发育状况227

3.询问准妈妈的身体情况227

4.常规检查227

三、敲响安全警钟228

1.不要劳累，注意休息228

2.准妈妈呼吸短促怎么办228

3.注意区别腹部发紧和临产宫缩229

4.注意乳房及溢液异常229

5.预防胎盘早期剥离229

6应对胎膜早破229

第四节 孕9月胎教指南230

一、运动胎教：为分娩储蓄能量230

二、按摩胎教：减轻对分娩的紧张感与恐惧感231

第十一章 孕10月（37～40周）我做好了出生的一切准备234

第一节 胎儿和准妈妈的变化234

一、胎儿的变化234

1.大脑内部开始形成髓鞘234

2.身体开始朝向骨盆的下方234

3.肠道里充满粪便234

4.开始迎接诞生时刻的到来234

二、准妈妈的身体变化235

1.常常出现假阵痛235

2.子宫底的高度达到最大值235

3.有规律的子宫收缩间隔逐渐变短235

第二节 准妈妈营养速递236

一、准妈妈需要补充的营养素236

1.准妈妈在产前一个月需要补充维生素K236

2.限制脂肪和碳水化合物的摄入236

二、准妈妈的饮食安排236

1.分娩前进食要采用“灵活战术”236

2.巧克力是最佳分娩食品237

3.吃容易消化吸收的食物237

4.摄取可以促进母乳分泌的食物237

5.芝宝贝营养餐推荐238

第三节 准妈妈的全方位保健239

一、准妈妈日常生活保健与检查239

1.避免独自出门239

2.建立非常事态下的联络网239

3.勤洗澡保持清洁239

4.检查待产包是否装备齐全239

5.选好入院时间242

6.按时进行产检242

7.分娩前的思想准备243

8.分娩前的身体准备244

9.做好分娩前的“软件”准备工作244

10.分娩前的预演245

11.练习分娩时的用力方法246

12.带着宫缩记录去医院246

13.感觉不到胎动怎么办246

二、敲响安全警钟247

1.分辨假临产247

2.准妈妈不可不提防胎盘老化247

3.临近预产期应注意的事项249

4.需及早住院的情况249

5.分娩时三种意外早知道249

第四节 孕10月胎教指南251

一、运动胎教：做好准备，顺利分娩251

二、按摩胎教：为产后做准备253

三、清静胎教：提高顺产概率253

第十二章 我终于“面世”啦258

第一节 分娩方式的选择258

一、分娩四要素258

二、自然分娩258

三、无痛分娩259

四、剖宫产261

五、水中分娩261

六、导乐分娩262

第二节 痛而幸福的分娩263

一、减轻产痛的几种方法263

二、分娩所需要的时间263

三、为什么有的产妇做了剖宫产，却同时又行产钳助产263

四、分娩时的呼吸技巧264

1.助产呼吸：上胸式264

2.助产呼吸：腹式264

五、产妇在生产过程中如何配合医护人员接生264

六、分娩不只是产妇的事266

1.在分娩中丈夫如何分担产妇的疼痛266

2.丈夫在分娩中的配合266

3.丈夫如何陪产266

七、什么情况需要做侧切术267

八、新生儿出生之后的医疗处置267

九、新妈妈要过好分娩后的第一天268

1.分娩后的新妈妈情况268

2.饮食调理要本着易消化、有营养的原则269

3.适当运动，促进身体复原269

4.冷暖适宜，不要太捂270

5.注意建立良好的环境270

第三节 分娩过程中应注意的问题270

一、剖宫产前后的注意事项270

二、要做好分娩过程中突发情况的思想准备271

三、自然分娩伤口养护要注意什么273

四、过期妊娠273

五、分娩时发现羊水污染怎么办274

第十三章 科学坐月子276

第一节 新妈妈的身体状况及护理276

一、新妈妈产后各系统的变化276

1.心血管系统276

2.呼吸系统276

3.泌尿系统276

4.消化系统276

5.内分泌系统277

二、新妈妈产后乳房的变化277

三、分娩后阴道和外阴的变化277

四、新妈妈产后身体的其他反应278

1.恶露278

2.体温278

3.出汗多278

4.便秘和小便困难278

五、坐月子期间的休养环境278

六、剖宫产后的自我护理279

1.合理安排产后的饮食279

2.采取正确体位279

3.坚持补液279

4.及时排尿279

5.注意体温279

6.注意阴道出血280

7.及早下床活动280

8.谨防伤口裂开280

第二节 新妈妈的饮食281

一、自然生产的新妈妈饮食原则281

1.味道清淡，保证热量281

2.多吃流质、半流质食物281

3.有荤有素，粗细搭配281

二、剖宫产的新妈妈饮食原则282

三、谨防新妈妈饮食误区282

1.误区一：产后多食母鸡能强身增乳283

2.误区二：产后不宜食用水果283

3.误区三：产后宜多吃红糖283

4.误区四：吃得越多，身体恢复越快283

5.误区五：产后马上多喝催乳汤可早泌乳284

四、新妈妈在月子里的禁忌食品284

1.避免寒凉生冷食品284

2.避免辛辣、刺激性食品284

3.避免酸涩收敛食品284

4.避免口味过重284

五、适合新妈妈食用的食品285

1.五谷类285

2.蔬菜类285

3.水果类286

六、产后错误进补会让新妈妈很“受伤”287

1.补益中药287

2.活血中药287

3.寒凉泻下药287

4.温热中药287

5.有回乳作用的中药287

七、新妈妈科学营养月子餐288

1.第一阶段：排（第1～7天）288

2.第二阶段：调（第8～14天）289

3.第三阶段：补（第15～28天）291

4.第四阶段：养（第29～42天）292

第三节 新妈妈的调养294

一、身体调养294

1.自然产伤口的愈合294

2.剖宫产伤口的愈合295

3.产后伤口的防护295

二、精神调养296

三、生活调养297

1.跟随宝宝的作息时间297

2.睡前做点放松活动297

3.让丈夫多行动297

4.适量锻炼298

5.调暗灯光298

四、新妈妈的衣着和卫生298

1.新妈妈四季的衣着298

2.新妈妈内衣的选择298

3.新妈妈在月子里如何洗头、梳头298

4.新妈妈在月子期间可以洗澡299

5.新妈妈在月子里别忽视口腔卫生300

第四节 新妈妈的运动300

一、新妈妈活动要量力而行、持之以恒300

二、运动可使新妈妈尽快恢复体形301

1.运动锻炼对身体各部的影响和作用301

2.新妈妈身体各部的锻炼方法301

三、帮助新妈妈恢复机体的产褥体操302

1.产褥体操的好处302

2.哪些新妈妈不适合做产褥体操303

3.做产褥体操的注意事项303

4.产后第1天的产褥体操303

5.产后第2天的产褥体操303

6.产后第3～4天的产褥体操304

7.产后第5～6天的产褥体操304

第五节 月子期间应注意的问题305

一、新妈妈在产褥期要预防中暑305

二、新妈妈应预防产后泌乳热306

三、注意预防月子病307

四、新妈妈应重视产后检查308

1.何时进行检查308

2.检查项目有哪些308

五、新妈妈应注意预防感冒309

六、小心产后恶露异常情况310

七、新妈妈要注意保护眼睛311

八、产后脱发，新妈妈不必太担心312

九、新妈妈为何易出现水肿313

十、产后性生活与避孕313

1.产后何时开始排卵313

2.产后多久可以恢复性生活314

3.产后第一次性生活的注意事项314

4.产后不可忽视的避孕问题315

附录316

排卵时期检测表316

准妈妈孕期检查情况表317

胎儿器官系统发育与所需营养素一览表321