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第一章 Goal：目标21

自己到底想要什么21

把大目标分解为阶段性目标27

设定有挑战但可实现的目标31

找到实现目标的标杆33

1．领导力发展的标杆34

2．培训师之路的标杆35

3．出书的标杆36

成为别人的标杆38

把超越对手设为目标39

把第一优先级留给最重要的事40

内化实践43

One More Thing44

故事＆分享46

人这一生，需要疯狂一把46

一直坚持的创业梦49

成功的路上一点也不拥挤54

第二章 Action：行动57

我们应该去做什么57

1．认清自己的现状57

2．去做可以累积的事60

3．去做有挑战的事63

4．每天要HAIO——嗨喔67

如何让自己行动起来78

1．当你纠结要不要做时，那就去做79

2．降低启动成本80

3．启动前不要想着追求完美81

4．创建自己的启动仪式82

5．设置截止点84

6．愿意付费，购买动力86

7．玩一把坚持当铺88

8．把钻戒丢过栅栏90

做行动的超人93

1．制作自己的“HAIO量到质变表”93

2．行动中保持极致专注96

3．充分利用碎片时间98

内化实践102

One More Thing102

故事＆分享104

健康：早起的力量104

心态：我的心态观108

输入：爱读者宣言111

输出：晨间日记116

第三章 Love：热爱120

社交121

社群125

参与感129

责任感133

成就感136

愉悦感142

内化实践145

One More Thing145

故事＆分享147

我和思维导图147

当时之坚持，今日之热爱152

在婚姻里，种一颗爱情的“奇迹苹果”155

育儿路上的美好坚持164

第四章 Adjustment：调整175

坚持周期176

1．兴奋期177

2．衰退期177

3．倦怠期177

4．重启期178

5．成就期179

6．平静期179

突破倦怠期的7个方法180

1．困了累了，就休息一下180

2．给自己重新开始的机会181

3．调整“Goal：目标”184

4．调整“Action：行动”185

5．调整“Love：热爱”：让“二社四感”成为坚持能量站186

6．升级格局和目标188

7．回顾GAL，与内心对话，勿忘初心191

One More Thing193

内化实践194

故事＆分享198

坚持不抱怨198

从胖子到型男的蜕变202

第五章 GALA能量环融会贯通215

故事＆分享218

初心为始，坚持为终218

我想要孩子222

你，是我的呼吸232

The Last Thing238