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上篇 抱怨的世界没有快乐 篇首语 愁眉舒展，笑解千愁3

第1章 抱怨有因：与其抱怨，不如改变3

出身贫寒的人：贫困是一所大学3

欲望笼罩的人：放弃一些，会得到更多5

怀才不遇的人：用表现赢得尊重7

梦想破碎的人：追求要始于足下9

遭遇不公的人：走出自怜自艾的漩涡11

受到嘲弄的人：知耻而后勇方成大事12

失去工作的人：此路不通换彼路15

生意失败的人：冷静思考，重新再来17

与人较量的人：勇于打出“谈判”这张牌19

受到排挤的人：主动爱，才能得到爱22

焦虑不安的人：有意识地让自己放轻松25

压力过大的人：让自己的身体开始舒缓28

没有追求的人：有梦想就有可能30

犹豫不决的人：试着冲开一切束缚31

杞人忧天的人：别为无意义的事情费心思34

经常忧虑的人：往上看，不要往下看36

过于暴躁的人：从自控情绪开始37

自私自利的人：仁慈与善良能赢得一切40

喜欢懊悔的人：别为打翻的牛奶哭泣42

锋芒毕露的人：自以为是什么都不是44

贪念旺盛的人：不知满足，就不会幸福46

被人欺负的人：加强自己的保护网48

错过机遇的人：强者创造机会，弱者等待机会49

天生有缺陷的人：勤能补拙是真理50

得不到认可的人：用沟通代替争执52

坐“冷板凳”的人：训练自己的耐性，磨炼自己的心志55

第2章 家庭抱怨：抱怨是幸福的蛀虫58

抱怨丈夫牢骚满腹：你了解丈夫为什么对你不满吗58

抱怨妻子喋喋不休：你了解妻子为什么对你不满吗59

抱怨另一半不够完美：你觉得世界上有完美的人吗60

抱怨婚后怎么都变了：男女婚后心理都会有差异61

抱怨没有一处可避寒：家才是你温暖的港湾63

抱怨对方怎么老犯错：宽容是爱长久的精髓65

抱怨婚姻没想象的美：要知道美满婚姻的秘诀66

抱怨找不到爱的真谛：爱需要理解与体谅67

抱怨他不爱听你说话：男人爱听赞美的话69

抱怨她总是说得太多：做妻子的忠实听众72

抱怨不知什么是真爱：真爱无言，大爱无形74

抱怨总是不断地争吵：争吵有度，和好有方75

抱怨婚姻生活太失望：苛求完美必然失望77

第3章 抱怨工作：抱怨是工作中最大的毒瘤80

抱怨薪水少得可怜：工作需要经验与全力以赴80

抱怨工作琐碎无聊：差距往往从细节开始83

抱怨主管处事愚蠢：客观看待所遇到的问题85

抱怨没有机会青睐：机会只肯垂青有准备的人86

抱怨领导大材小用：要做出有目共睹的成绩87

抱怨老板苛刻盘剥：你算账的方法够客观公正吗89

抱怨总是做不好事：想办法才会有办法91

抱怨工作难以开展：工作意味着担当责任92

抱怨未能得到尊重：要学会做人与做事94

抱怨总得不到晋升：关键要善于表现自己95

抱怨别人飞得太快：笨鸟要会先飞97

抱怨为什么总是你：责任所在，不要推辞99

第4章 抱怨社会：抱怨是让问题越来越麻烦的藤条101

抱怨不公平：生活本来就不是公平的101

抱怨不完美：不要再苛求十全十美104

抱怨总吃亏：吃亏是福，不必计较105

抱怨受屈辱：忍一时而成一世107

抱怨权威大：别总跟着别人的屁股走108

抱怨地位累：别让“资产”成为你的“包袱”111

抱怨荣与辱：控制好情绪的转换器113

抱怨走厄运：成功就住在失败隔壁115

抱怨压力大：学会保持心理健康117

第5章 自我抱怨：抱怨是禁锢快乐的魔咒120

先认识自己，再去讨论生活120

给自己定位，明确人生方向122

更多的出路，在于找到长处123

客观地评价，重新找到自我124

你也一定能，轻松摆脱自卑126

生命很珍贵，存在就有价值127

你就是巨人，只要你有信心129

时时作反省，不要迷失自己131

真实的自我，也在别人眼中132

不一定完美，也要全面接纳133

认识了自己，才能了解别人135

向自我挑战，有缺点又何妨136

你是唯一的，是上帝的宠儿137

中篇 调整心态拥抱生活 篇首语 物随心转，境由心生143

第6章 取舍智慧：学会选择，懂得放弃143

放下身上包袱，才能轻松前进143

张开紧握的手，才能拥有更多144

适合你自己的，才是幸福的生活146

有钱还是没钱，不是快乐的标准146

放弃也是智慧，生活就要放得开147

放下就是快乐，才会心无挂念149

懂得放弃享乐，才能收获成就150

活着就是幸福，好好珍惜鲜活的生命150

找准你的位置，成为最优秀的自己151

此路如若不通，就该换条路试试152

只有看得长远，才知道自己行进的方向153

过程虽然辛苦，重要的是领悟人生的真谛154

学会妥协之法，在冷静中窥视时机155

人要懂得舍弃，为了更长远的目标157

你在追求什么，多想想追求的意义158

适当地放弃吧，拿走拖累你的包袱159

第7章 面对失败：不要抛弃自己内心的坚定162

失业：敢闯敢拼，从头再来162

失策：智者千虑，终有一失164

失机：错过机遇，后悔莫及165

失势：门庭冷落，郁郁寡欢167

失误：千里之堤，溃于细节168

失意：人生航程，顺风不再170

失望：只想得到，不会知足171

失败：艰辛努力，付诸东流173

失恋：落花有意，流水无情174

失亲：方生方死，轮回不灭176

第8章 释放压力：自减压力才能轻松上路177

不需太多行李，放下一些“执着”177

莫要自寻烦恼，何必庸人自扰179

积极融入团队，促进自身发展181

提高自我能力，加强抗压力量182

净化你的心灵，给心灵卸卸妆183

拾起超强信心，摆脱压力桎梏185

万事不求完美，活得坦然潇洒187

从兴趣爱好出发，人生就是天堂189

勇于放松自己，减少压力束缚191

做人要开朗些，压力就会少一些192

女性减轻压力，实用方法指导194

男性减轻压力，实用方法指导195

第9章 战胜自我：战胜自己，才能战胜他人198

不要沉浸在自卑中198

不要被自卑吓唬住199

自卑产生恶性循环201

莫要过度轻视自己203

相信自己，永不言败204

自信的人拥有勇气206

自信创造意外之功207

战胜自己便是强者208

打败自己这个敌人210

最大的挑战是自己211

战胜是不断超越的过程213

最终击败你的只有自己215

成功，就是要战胜自己217

靠自己拯救自己218

第10章 感恩的心：学会感恩，懂得去爱220

感恩，一个观察问题的视角220

感恩，一种发现美好的情操221

感恩，才会得到丰厚的回报222

感恩，对生命心存感激之情224

感恩，把苦与乐都化作温馨225

感恩，就是分享自己的快乐226

感恩，表现在尽力帮助别人227

懂得爱，人生得到升华229

献出爱，生活变得美好230

掌握爱，力量无比强大232

学会爱，掌握一种本领233

付出爱，不能只是索取235

给予爱，获得幸福回报237

播撒爱，结出希望之果238

第11章 阳光心态：生活再苦也要笑一笑240

如果困难很大，笑一笑就能化解240

如果脚步沉重，笑一笑就会轻松242

如果人生失意，笑一笑就能奋起244

如果命运不公，笑一笑就能扭转245

如果不能更好，笑一笑就会满足246

如果慵懒颓废，笑一笑就能消除248

下篇：人际关系决定命运 篇首语 常抱怨，坏人际253

第12章 克制情绪，是人际沟通的关键一课253

面对奚落：积极化被动为主动253

面对对抗：用激将法化解对抗254

面对纠缠：要让对方知难而退256

面对刻薄：向刻薄的人学习宽容256

面对怒火：学会控制即将爆发的情绪257

面对争论：不要把时间浪费在无谓的争辩上260

面对沟通：用心沟通，别跟自己过不去262

面对挑战：沉着、冷静、巧妙地处理263

面对指责：咽下怨气，才能争气265

面对诽谤：虚晃一招，谣言止于智者267

面对讽刺：不要逞一时的口舌之快268

面对蛮横：不要一味强调自己的立场270

面对隐私：“装疯卖傻”，拒绝不喜欢的话题271

面对反驳：只有反驳才能让原来想法中的瑕疵消失273

第13章 别抱怨上司：赢得他的肯定，你才能一路通途274

以低姿态赢上司关注274

上司的话你一定要听276

会解读上司的弦外音278

用迂回战术表达见解279

让上司有个良好印象281

与上司相处的八准则283

要化解与上司的冲突285

坦城地接受上司批评287

赢得上司信赖很必要289

学会与副职上司相处292

与各类上司处好关系293

第14章 别抱怨下属：水可覆舟，亦可载舟296

千万不要漠视“小角色”296

一定要得到下属支持299

树立沉稳的领导形象301

要自信且平易近人303

怎样说话才有权威感305

冷面掌权，铁腕立威306

领导要做领导的事情307

第15章 别抱怨同事：同在屋檐下，要以和为贵309

争功时：想好对策，有备无患309

不和时：想方设法化敌为友310

提升后：要得到同事的信任和好感311

常思量：正确地看待同事之间的关系312

赢得合作：一叶孤舟难以远航313

获得尊重：为成功打造坚实基础314

三种语言：与同事有效沟通的关键316

处处着想：才能赢得同事的支持319

实在为人：最招同事喜爱的秘诀323

若即若离：不远不近的同事关系325

策略战斗：面对各类同事有方法327

第16章 别抱怨朋友：关键时刻他能助你一臂之力332

朋友也是资源，真心相交获益332

人生道路漫长，与朋友共发展333

编织友情网络，朋友多路就多335

对朋友的过错，不要耿耿于怀337

宽容对待朋友，不要斤斤计较339

照顾朋友面子，批评要讲艺术342

朋友是交心的，不要试图利用344

朋友贵在相知，不要害怕吃亏346

第17章 别抱怨亲人：有人爱、能爱人都是一种幸福350

虽然诱惑当前，但也不能让它毁了亲情350

虽然关系最亲，但猜疑会让夫妻成仇人353

虽然红尘滚滚，但也要恪守忠诚的信念356

虽然存在差异，但包容体谅能化解一切358

虽然爱没有错，但也不要忘了适时沟通360

虽然有时烦躁，但不能对爱人大吵大叫361

虽然爱有多种，但更要体现于实际行动362

虽然爱很神奇，但也需要双方共同维护363

虽然已是亲戚，但也要加强彼此间联系365

第18章 圆通人际：敞开心灵的栅栏，走进不抱怨的世界367

心灵的力量很强大，不要禁闭它367

心如明镜时时拂拭，勿使惹尘埃369

不要苦了你的心灵，让它放飞吧370

让你的心情放轻松，静而后能安371

在彷徨中修养心灵，收获的更多373

栽种你的心灵之花，芬芳随处散374

栽上一棵烦恼树吧，把烦恼挂起375

美德是一朵无忧花，烦扰近不得376

打开你的心灵之窗，让生命绽放378

走进不要抱怨世界，你在为自己380

结束语 永不抱怨383