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绪论1

一、中医学的基本特点1

二、什么是中医养生4

第一章 中医养生的基本特点5

一、辨证施养5

二、天人相应8

第二章 中医养生方法概要11

一、饮食养生13

二、起居养生14

三、动形养生16

四、情志养生17

五、房室养生21

六、顺时养生27

七、药物养生31

第三章 中医药食功效基础理论34

一、四气34

二、五味35

三、升降浮沉37

四、归经39

第四章 饮食养生的一般原则40

一、五味均衡40

二、寒热适中41

三、三餐合理41

四、膳食平衡42

五、适度进补42

第五章 老年人春季饮食43

一、什么叫春季43

二、春季的气候特点43

三、春季养生要点45

四、春季饮食养生原则47

五、老年人春季饮食养生禁忌50

六、如何防治春困53

第六章 老年人夏季饮食62

一、什么叫夏季62

二、夏季气候特点62

三、夏季养生要点65

四、夏季饮食养生原则69

五、老年人夏季饮食养生禁忌71

第七章 老年人秋季饮食74

一、什么叫秋季74

二、秋季的气候特点74

三、秋季养生要点77

四、秋季饮食养生原则79

五、老年人秋季饮食养生禁忌82

六、秋季养生误区82

第八章 老年人冬季饮食86

一、什么叫冬季86

二、冬季的气候特点87

三、冬季养生要点88

四、冬季饮食养生原则90

五、老年人冬季饮食养生禁忌94

第九章 老年人食补方法97

一、补气97

二、补血102

三、补阴108

四、补阳112

第十章 老年人体质与饮食118

一、平和质118

二、气虚质119

三、阳虚质120

四、阴虚质120

五、痰湿质121

六、湿热质124

七、瘀血质128

八、气郁质132

九、特禀质134

第十一章 常见老慢病的饮食135

一、冠心病饮食135

二、糖尿病饮食138

三、老慢支饮食141

四、胃肠病饮食145

五、高脂血饮食148

六、高血压饮食151

七、肾病饮食153

八、肿瘤病饮食156

九、老人缺钙如何补163

十、醉酒以后如何调养167

十一、吃中药要不要忌口169