王凤岐的养生餐桌 瓜果蔬菜篇2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 顺藤摸瓜说健康——谈瓜类食物养生2

西瓜：清热解暑的天然白虎汤2

冬瓜：隐身于餐桌的美容瘦身瓜7

南瓜：降糖补血的瓜中妙品12

苦瓜：清热降糖的君子菜18

丝瓜：除皱化痰、通畅经络的保健瓜22

黄瓜：纯天然的美容减肥瓜27

第二章 坚果即是健康果——谈坚果干货养生32

核桃：益智补肾的养人之宝32

栗子：补肾治前列腺疾病的“干果之王”37

杏仁：止咳平喘、润肠通便的良药41

槟榔：杀虫化积的驱虫良药47

芝麻：补肾治肾虚的仙家美食51

枸杞子：补肾生精、清肝明目的延寿名药55

白果：止咳平喘、止带缩尿的中药活化石59

第三章 水果养出水灵人——谈水果类食物养生66

龙眼：养心安神、补血健脑的安神果66

葡萄：补血益气、强健筋骨的玛瑙珍果71

大枣：健脾养颜、益气补虚之佳果75

橘子：燥湿化痰、理气健脾的吉庆水果80

苹果：补心益智、驻颜养颜的智慧之果84

梨：清热止咳、润燥生津的“百果之宗”89

山楂：消食化积、活血化瘀的“果子药”93

第四章 美味山珍多佳肴——谈菌类食物养生98

香菇：益胃助食、理气化痰的“蘑菇皇后”98

银耳：润肺滋阴、养胃润肠的名贵真菌103

黑木耳：凉血止血、化坚清瘀的人体清道夫106

茯苓：延年益寿、利水消肿的“上品仙药”110

第五章 把根留住，留住健康——谈根类食物养生116

黄芪：补气升阳，固表消肿的补药之长116

当归：既可补血又可活血的“妇科圣药”122

萝卜：清热化痰、消食下气的小人参126

大蒜：杀菌解毒的土生青霉素133

莲藕：补脾开胃、清热凉血的天生佳“藕”138

生姜：散寒排毒、温中止呕的辣小子144

葱：发表通窍有奇效的“和事草”153

第六章 一枝一叶总关情——谈蔬菜养生160

菠菜：补血养肝、清热润燥的大力水手160

白菜：养胃通便的食养食疗佳蔬165

芹菜：平肝降压的怪味菜170

香菜：清香调食、解表透疹的食疗妙龄佳蔬175

茶：解渴生津、消食解腻的醒神佳饮179

茄子：保护大小血管、消斑美容的健康管家184

萱草：健脑除烦、美颜养颜的安神忘忧草189

马齿苋：清热解毒的“长寿之草”193