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PART 1精力管理3

1.目标建立：个体崛起时代的快速增值3

2.目标分解：细化任务和突出重点11

3.目标实现：18个周期礼物法与权威期待19

4.时间投资：价值时间与时间预算27

5.时间评估：总结是为了快速奔跑33

6.效率觉醒：自律给你自由39

7.效率环境：排除一切干扰因素45

8.效率提升：三大方法告别拖延症51

PART 2认知管理59

9.知识焦虑：什么值得学59

10.知识获取：如何兼顾广度和深度67

11.知识分类：如何构建自己的知识宫殿73

12.知识使用：如何调取你的知识79

13.知识的人格属性：为什么要知识创新87

14.知识共享：学会的最高标准是会教93

15.观念管理：知识管理的终极命题99

16.刻意练习：让你从新手成为大师105

17.刻意练习的特征：生命不息，精进不止111

18.心理表征：你和牛人的区别117

19.黄金标准：不止于兴趣123

20.运用：人生成功可期129

21.目标：成为杰出人物135

PART 3思维管理143

22.单点突破法：赢家都在使用的思维模式143

23.番茄工作法：一个高效能工作计时器147

24.逻辑思维：逻辑是思维的奢侈153

25.换位思考：聪明的人在努力地了解自己159

26.逆向思考：教你脑洞大开165

27.创新力：不创新，就灭亡171

28.突破自我：没有奇迹就成为奇迹177

29.罗森塔尔效应：人人都是优等生183

30.思维训练：冰山下的潜能与技能189

31.思维空间：未来人与现在人195

32.均值回归：保持清醒思考201

33.自我认知：打开眼界格局第一步207

34.格局：突破你的“人生天花板”213

35.圈层：朋友圈决定你的视野219

36.逆商：真正打败你的是畏难情绪225

37.差距：你和牛人到底差在哪儿231

PART 4人脉管理239

38.人脉：你的社交圈就是你的净值239

39.关系催化剂：“吸引力法则”245

40.人脉管理法：给你一张通向成功的门票251

41.高端人脉建立：收获你的贵人缘257

42.玩转人脉：利用弱关系变强大263

43.礼仪：如何让自己符合场景需要269

44.沟通的前提：学会说话的技巧275

45.跨越心理障碍：别把“不同”视为“不一致”281

46.情商修炼：换位思考与积极表扬287

PART 5健康管理295

47.情绪平衡：快乐与忧伤都是合理的295

48.意念平静：冥想与放松大脑301

49.精神自由：不为物役的自我解放307

后记 写在我的32岁313

张萌拆解报告：世界上最可怕的，是比你美的人比你还努力！319