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PART 1 4步美肌开场篇——工欲善其事，必先利其器6

身边的秘密美容武器6

实现4步美肌的基础保养化妆品9

PART2 第1步美肌基础——日常养护美肌12

陶瓷肌肤的6要素12

直面自己的肌肤问题13

了解自己的肤质，选择正确的洁面、护肤产品18

洁面、护肤品的正确使用方法22

正确不伤肌肤的洁面27

让护肤产品深层渗入肌肤之中28

为肌肤做一次大扫除正确吗？30

肌肤护理的四季法则33

面膜选择PK43

娇嫩的嘴唇是陶瓷肌肤的必备要素46

不要让颈部泄漏年龄47

每日按摩让肌肤丰润透亮49

防晒是拥有陶瓷肌肤的必做功课52

每日沐浴让肌肤粉嫩54

淋浴、坐浴、桑拿，很好地排出身体的毒素57

沐浴时的全身护理基础58

精油、乳液都能很好地滋润身体60

去除身体多余的毛发61

身体按摩，打造透明肌肤63

PART3 第2步细节美肌——解决肌肤问题66

选择精华素为肌肤补充营养66

补充足够的水分68

肌肤干燥的成因和解决方法69

缩小毛孔的保养方法70

消灭泛油状况72

去除斑点的安全方法73

和痘痘进行迂回作战76

美白安全进行7法则79

防止皱纹和肌肤松弛81

减淡皱纹的方法84

和草莓鼻说8887

黑眼圈的消除89

眼袋的消除90

消除眼睛浮肿92

针对眼睛松弛和眼角皱纹的5法则93

挽救法令纹94

没有弹性肌肤的保养95

经期黯淡肤色的保养96

减淡疤痕的方法97

感冒流涕造成的红色三角区97

面膜集合98

PART4 第3步从内开始的革命——美肌需要身体内养100

优质睡眠能让肌肤年轻起来100

规律的生物钟可以避免不必要的肌肤问题101

肌肤和内脏的关系102

养成一日三餐的良好饮食习惯103

膳食均衡是每日的基本课程104

水？茶？饮料？鲜榨果汁？豆浆？牛奶？正确选择每日饮品105

科学摄取蔬菜108

不要被食品所迷惑108

PART5 第4步瞬间美肌魔法——超强化妆术110

必备化妆工具、用品推荐110

遮瑕产品111

唇彩117

基础妆容解读118

痘痘时的妆容打底123

使肤质细腻的妆容打底124

没有黑眼圈的妆容解密125

修饰嘴唇126

使眼部焕发神采的小秘密127

画个陶瓷娃娃妆128

补妆的必备工具130

补妆的方法131