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第一章 舞蹈训练与舞蹈训练学1

第一节 舞蹈训练概述1

一、舞蹈训练的概念1

二、舞蹈训练的属性3

三、舞蹈训练的目的3

四、舞蹈训练的内容4

五、舞蹈训练的任务4

六、舞蹈训练与舞蹈艺术的关系6

第二节 舞蹈训练学概述7

一、舞蹈训练学的概念7

二、舞蹈训练学的产生与展望8

三、舞蹈训练学的研究内容14

四、舞蹈训练学的理论体系15

五、舞蹈训练学的学习方法15

思考题17

第二章 舞蹈专业能力与基本能力18

第一节 舞蹈专业能力18

一、舞蹈专业能力的概念18

二、舞蹈专业能力的内在关系20

第二节 舞蹈基本能力23

一、舞蹈基本能力概述23

二、舞蹈基本能力训练的意义28

第三节 舞蹈基本能力的变化31

一、舞蹈基本能力的增长与消退31

二、舞蹈基本能力的转移34

思考题38

第三章 舞蹈训练的基本原理40

第一节 舞蹈训练适应原理40

一、舞蹈训练适应的概念40

二、舞蹈训练适应的特性41

三、舞蹈训练适应的意义43

四、舞蹈训练适应的作用44

第二节 舞蹈训练负荷原理46

一、舞蹈训练组合概述47

二、舞蹈训练的时间量度49

三、舞蹈训练负荷概述51

四、机体对训练负荷的反应57

五、训练负荷与训练效果59

六、舞蹈训练负荷的要求60

第三节 舞蹈训练恢复原理62

一、舞蹈训练恢复的概念63

二、舞蹈训练恢复的方法65

三、舞蹈训练恢复的手段66

思考题70

第四章 舞蹈训练负荷与恢复安排71

第一节 训练适应中的负荷与恢复71

一、负荷量度的适宜性71

二、负荷调控的适时性72

三、负荷和恢复的统一性72

第二节 舞蹈训练负荷与恢复安排73

一、训练负荷的适量性方法73

二、训练负荷的持续性方法74

三、训练负荷的节奏性方法76

四、训练负荷的程序性方法78

五、训练负荷的恢复性方法81

思考题82

第五章 舞蹈训练的特点与原则83

第一节 舞蹈训练的特点83

一、功能性与表现性83

二、实践性与直观性84

三、音乐性与组合性85

四、一般性与专门性85

五、连续性与阶段性86

六、适应性与劣变性87

第二节 舞蹈训练的原则87

一、审美效应原则88

二、系统训练原则89

三、适宜负荷原则89

四、直观教练原则90

五、因材施教原则91

六、严格规范原则92

七、科学指导原则93

思考题94

第六章 舞蹈力量能力训练95

第一节 力量能力概述95

一、力量能力的概念95

二、力量能力的分类96

三、力量能力训练的意义102

第二节 力量能力训练的负荷104

一、力量能力的训练强度105

二、力量能力的训练量106

三、力量能力训练负荷的特点107

第三节 力量能力训练的手段及方法109

一、力量能力训练的手段109

二、力量能力训练的方法113

第四节 力量能力训练的原则及要求120

一、力量能力训练的原则120

二、力量能力训练的要求125

第五节 少儿及女子力量能力训练特点128

一、少儿力量能力训练特点128

二、女子力量能力训练特点129

思考题130

第七章 舞蹈柔韧能力训练131

第一节 柔韧能力概述131

一、柔韧能力的概念131

二、柔韧能力的分类132

三、柔韧能力训练的意义133

第二节 柔韧能力训练的手段与方法134

一、柔韧能力训练的手段134

二、柔韧能力训练的方法136

第三节 柔韧能力训练的负荷与要求140

一、柔韧能力的训练负荷140

二、柔韧能力的训练要求146

第四节 少儿及女子柔韧能力训练特点149

一、少儿柔韧能力训练特点149

二、女子柔韧能力训练特点150

思考题150

第八章 舞蹈速度能力训练152

第一节 速度能力概述152

一、速度能力的概念152

二、速度能力训练的意义154

第二节 速度能力训练的手段与方法155

一、速度能力训练的手段155

二、速度能力训练的方法156

第三节 速度能力训练的负荷与要求163

一、速度能力的训练负荷163

二、速度能力的训练要求167

第四节 少儿及女子速度能力训练特点171

一、少儿速度能力训练特点171

二、女子速度能力训练特点172

思考题172

第九章 舞蹈灵敏能力训练174

第一节 灵敏能力概述174

一、灵敏能力的概念174

二、灵敏能力训练的意义176

第二节 灵敏能力训练的手段与方法177

一、灵敏能力训练的手段177

二、灵敏能力训练的方法178

第三节 灵敏能力训练的负荷与要求180

一、灵敏能力的训练负荷180

二、灵敏能力的训练要求184

第四节 少儿及女子灵敏能力训练特点186

一、少儿灵敏能力训练特点186

二、女子灵敏能力训练特点187

思考题187

第十章 舞蹈耐久能力训练188

第一节 耐久能力概述188

一、耐久能力的概念188

二、耐久能力的分类189

三、耐久能力训练的意义194

第二节 耐久能力训练的手段与方法195

一、耐久能力训练的手段197

二、耐久能力训练的方法198

第三节 耐久能力训练的负荷与要求202

一、耐久能力的训练负荷202

二、耐久能力的训练要求205

第四节 少儿及女子耐久能力训练特点208

一、少儿耐久能力训练特点208

二、女子耐久能力训练特点209

思考题210

第十一章 舞蹈技术能力训练211

第一节 舞蹈技术能力概述211

一、舞蹈动作的概念211

二、动作技术的概念214

三、技术能力的概念223

第二节 动作技能的迁移229

一、动作技能迁移的概念229

二、动作技能迁移的类型231

三、动作技能迁移的应用235

第三节 协调能力的训练236

一、协调能力的概念236

二、协调能力的训练手段和方法238

三、协调能力的训练要求239

第四节 动作技术的训练2442

一、动作技术训练的实施过程242

二、动作技术训练的一般方法245

三、动作技术训练的阶段性特征248

四、动作技术训练的基本要求251

思考题253

第十二章 舞蹈心智能力训练254

第一节 舞蹈心理能力概述254

一、舞蹈心理能力的概念254

二、舞蹈心理训练的意义256

三、舞蹈心理训练的目的和任务257

四、舞蹈心理训练的内容257

第二节 舞蹈心理过程的训练258

一、认知过程的训练259

二、情感过程的训练264

三、意志过程的训练273

第三节 舞蹈个性心理特征的培养275

一、动机的培养276

二、气质、性格的培养283

三、兴趣的培养283

四、能力的培养284

第四节 舞蹈智能概述287

一、舞蹈智能的概念287

二、舞蹈智能训练的意义288

三、舞蹈智能训练的目的和任务289

四、舞蹈智能训练的内容289

第五节 舞蹈智能的培养290

一、观察力的培养290

二、记忆力的培养291

三、想象力的培养293

四、思维能力的培养294

五、注意力的培养296

第六节 舞蹈心智能力的结构要素299

一、舞蹈心智能力的形成与特点299

二、舞蹈心智能力的结构要素299

三、舞蹈心智能力的选材301

第七节 舞蹈心智能力训练的要求和原则302

一、舞蹈心智能力训练的要求302

二、舞蹈心智能力训练的原则303

思考题304

主要参考文献305

后记308