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上篇 养生论3

第1章 体质养生论3

一、体质的概念3

二、体质的结构3

三、体质的差异5

四、体质的分型8

五、体质的异化10

第2章 免疫养生论13

一、未病先防免疫观13

二、卫气与免疫功能14

三、肺气与免疫功能15

四、脾气与免疫功能15

五、肾气与免疫功能16

第3章 房事养生论18

一、房事有节18

二、七损八益19

三、房事频率20

第4章 心理养生论22

一、心理与生理22

二、心理与病理23

三、心理与疾病25

第5章 饮食养生论27

一、饮食与生命活动27

二、饮食与疾病发生29

三、饮食与养生保健32

第6章 地理养生论35

一、地区与水土气候35

二、地区与人体体质36

三、地区与地方疾病36

四、地区与疾病治疗37

第7章 气象养生论39

一、气象与人体生理39

二、气象与人体病理41

三、气象与防病养生44

第8章 运气养生论47

一、运气的基本内容47

二、运气的物质基础61

三、运气与生理62

四、运气与发病63

五、运气与疾病防治64

六、运气与疾病预后64

第9章 时空养生论66

一、宇宙观66

二、时空观71

三、时空观与养生学78

下篇 养生法89

第10章 四时养生法89

一、春季养生法89

二、夏季养生法90

三、秋季养生法91

四、冬季养生法93

第11章 三宝养生法95

一、摄气养生95

二、固精养生98

三、调神养生100

第12章 劳逸养生法104

一、起居养生104

二、劳作养生105

三、睡眠养生106

第13章 防病养生法109

一、未病先防109

二、既病防变111

三、情志防病112

第14章 房事养生法115

一、消除性愚昧115

二、合理性生活116

三、重视性保健117

四、珍惜性甘露118

五、性生活禁忌119

六、延缓性衰老121

第15章 心理养生法123

一、摆脱不良情绪123

二、培养愉快心情124

三、消除精神疲劳125

四、走出孤独生活126

第16章 体质养生法127

一、平和体质养生127

二、阴虚体质养生128

三、阳虚体质养生129

四、气虚体质养生130

五、血虚体质养生131

六、阳盛体质养生132

七、痰湿体质养生133

八、血瘀体质养生134

第17章 饮食养生法135

一、四气五味135

二、养生食物137

三、饮食搭配140

四、饮食有节146

五、饮食禁忌147

第18章 药物养生法153

一、药物气味153

二、药物配伍154

三、养生药物156

四、养生药方163

五、养生药茶165

六、养生药酒166

第19章 药膳养生法168

一、抗衰药膳168

二、养心药膳170

三、补气药膳171

四、生血药膳172

五、滋阴药膳173

六、温阳药膳174

七、明目药膳175

八、聪耳药膳176

九、降压药膳177

十、减肥药膳178

十一、通便药膳179

十二、消化药膳180

十三、美容药膳181

十四、调经药膳181

十五、阳痿药膳182

十六、失眠药膳183

第20章 运动养生法185

一、太极拳养生185

二、五禽戏养生190

三、易筋经养生191

四、八段锦养生193

五、自我按摩养生195

六、散步养生199

第21章 情趣养生法202

一、书画养生202

二、琴棋歌舞养生203

三、花鸟养生204

四、旅游养生205

五、垂钓养生205

第22章 古代养生法207

一、静坐养生207

二、咽津养生207

三、叩齿养生208

四、抓头养生208

五、浴面养生209

六、揉耳养生209

七、护胸养生209

八、摩腹养生210

九、足浴养生210

十、摩足养生210

后记213

一、养生学的特点213

二、养生学的发展219

参考文献223