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第一章 基本常识：初步了解高血脂1

血脂为何物？2

血脂的家族成员和作用3

血脂检测是治疗高脂血症的前提5

血脂检测前的注意事项7

血脂异常的常见信号8

高脂血症的常见发病因素10

哪几类人容易患高脂血症12

高脂血症会带来哪些危害13

第二章 饮食原则：高脂血症患者饮食要有“方”16

高脂血症患者应遵循的饮食原则17

随季节变化进行饮食调养18

“四低一高”防治高脂血症20

平衡控制三大营养素21

高脂血症患者宜补充的维生素23

均衡摄入矿物质可降脂24

正确利用“第七大营养素”26

选择优质油，防控高脂血症27

精明选择肉食不怕高脂血症29

适合高脂血症患者的鱼肉30

控制饮食预防高脂血症32

科学烹饪食物，轻松甩掉血脂33

正确运用断食疗法降脂减肥35

高脂血症并发症患者的饮食调理36

高脂血症患者的饮食禁忌38

第三章 科学进餐：合理安排膳食结构40

黄豆是植物蛋白之王41

保障血管畅通的营养素42

神奇而健康的地中海饮食44

抗氧化效果最佳的食物45

科学饮食改善高脂血症47

“外食族”科学饮食防治高脂血症48

吃好主食血脂自然能降低50

饮食起居，健康生活稳定血脂51

饭后一壶茶，血脂好安分53

吃好谷物，血脂定能降下来54

五招有效限制胆固醇56

五色蔬菜，降低血脂有妙方57

降血脂的“金豆豆”59

瓜果类食物的降脂干将61

干果类食物也有降脂能手63

科学食用调料调理血脂65

第四章 运动防病：降血脂要积极“动”起来67

健身房健身的注意事项68

运动是调剂血脂的良药69

高脂血症患者的运动原则70

有氧运动增加“好胆固醇”72

适合高脂血症患者的有氧运动73

步行是最简便易行的运动75

科学爬楼梯，轻松减肥降脂76

太极拳，养生保健的精髓78

游泳减肥好，注意事项却不少79

健身有道，量身打造运动项目81

体力劳动并不等于体育锻炼82

做做小动作，健身又降脂84

清晨动动一动， 白天神86

健身操，舞出美丽与健康87

挤出时间，办公场所巧89

推揉按摩轻松降血脂91

家务劳动，玩出花样的运动92

居家动一动，省时又健身93

第五章 心理调试：不容忽视的心理因素95

高脂血症患者常见的心理现象96

不良心理易引发高脂血症97

高脂血症的心理疗法98

疏通情志才能降低血脂100

释放压力让生活更轻松102

安静能让人健康长寿103

“慢生活”延长寿命105

清心寡欲有助于预防高脂血症106

音乐当“食物”能降胆固醇107

高脂血症患者要“对症下药”109

第六章 并发症：高脂血症引发的其他疾病111

合并肥胖症患者的能量控制112

合并肥胖症患者的食谱113

合并高血压患者的调理115

合并糖尿病患者的调理117

合并冠心病患者的饮食原则119

合并冠心病患者的饮食食谱121

合并脂肪肝患者的饮食原则123

合并脂肪肝患者的食谱124

合并动脉粥样化患者的调理126

合并肾病综合征患者饮食原则128

合并肾病综合征患者的食谱129

合并胃肠病患者的调理131

高脂血症可致听力下降132

第七章 良好习惯：好习惯成就好血脂134

健康的生活方式是关键135

居家好习惯，为健康保驾护航137

高脂血症患者需要减肥138

饭前一碗汤，轻松减体重140

高脂血症患者要有良好的睡眠141

巧用洗浴降血脂143

高脂血症患者需戒烟限酒144

第八章 生活细节决定健康146

适合高脂血症患者调养的起居环境147

细嚼慢咽好处多多148

高脂血症患者要远离饮水误区149

想吃零食就吃“海藻类”151

每天吃点洋葱血脂下降快152

高脂血症患者少吃甜食153

特制米饭治疗高脂血症154

特制药枕可以降血脂156

第九章 避开雷区安全降脂158

瘦人是否不容易患高脂血症？159

胆固醇含量越少越好？160

治疗过程中的雷区162

年轻力壮不会患高脂血症？163

腿脚不便为何需警惕高脂血症164

血脂降下来就不用再管了？165

膳食治疗能否代替药物治疗？167

一些药物也会引起血脂异常168

高胆固醇食物绝对不能碰？169

血脂偏高的人不能吃海鲜？170

禁食减肥可降低血脂？172

药物降脂作用是万能的？173

吃素血脂就能降下来？174

人造奶油比动物奶油健康？176

用植物油炒菜最健康？177

运动越多降脂效果越好？178

第十章 日常护理，健康就在身边181

老年高脂血症患者的护理182

按摩降血脂183

高脂血症患者注意气候变化184

高脂血症患者防治便秘186

高脂血症患者沐浴“四不宜”187

高脂血症患者睡前“五不宜”189

高脂血症患者要科学饮水191

高脂血症患者要注意用药192

附录高脂血症营养饮食全方案194

高脂血症患者的食疗菜谱195

高脂血症患者的食疗粥谱196

高脂血症患者的食疗汤羹198

高脂血症患者的茶饮食疗谱200

高脂血症患者的药酒谱201

高脂血症患者的食疗果蔬汁203

高脂血症患者的草本降脂食谱204

鳝鱼降脂补脑食疗法206

带鱼降脂养肝食疗法207