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第一章 认识注意力3

一、什么是注意力3

二、注意力集中的好处6

三、什么是注意力不集中8

四、注意的功能和特征10

五、注意力的生理机制13

六、注意力与听知觉、视知觉15

第二章 注意力障碍21

一、注意力不集中的症状21

二、忽略细节，粗心大意24

三、做事拖拖拉拉26

四、好动，行事莽撞28

五、精神游离31

第三章 注意力缺失的危害35

一、压力倍增，心理问题35

二、身体不适随之而来39

三、课堂学习效率低下41

四、思维迟钝，记忆力下降43

五、阅读能力很难提高45

六、后续自学能力欠缺47

七、社交圈缩小49

第四章 注意力不集中的原因53

一、病理因素53

二、心理因素55

三、注意力分散的生理原因57

四、对孩子的具体情况不了解60

五、错误的顺其自然观念62

六、家长教育所起的副作用64

七、家长教育存在误区67

第五章 学习的注意力73

一、决定学习效率73

二、主导知识的掌握75

三、体现在整个学习过程中76

四、培养良好的注意力77

第六章 神奇的心理注意力魔法81

一、强化原理的应用81

二、点石成金的期望效应83

三、登门槛效应——从小步到大步85

四、注意力不集中的心理冲突87

五、注意力的心理训练89

六、记忆——让你我又爱又恨93

第七章 用注意力成就目标99

一、让“小闹钟”做时间郎99

二、如何面对考试慌乱的学生101

三、青少年顾虑太多的时候103

四、让孩子列举“马虎”事件106

五、让孩子的注意力回归功课108

六、按时做家务110

七、让孩子学会“功课好处幻想法”113

八、给孩子的注意力极限加码116

九、与孩子比赛119

第八章 改变自己125

一、明确学习目标125

二、课堂培养注意力127

三、保持心情愉快130

四、自信让你更专注133

五、营造安静的环境136

六、饮食调节注意力139

七、注意力训练法142

八、凝视法145

九、冥想法147

十、口中嚼嚼状态佳149

第九章 独立自主提升注意力155

一、自己事自己做155

二、作息有规律157

三、吃饭锻炼注意力159

四、保持个人卫生161

五、学习用品摆放好163

六、合理安排自己的时间165

七、保持最佳学习状态168

八、学会分类法170

第十章 师长的影响175

一、培养精细动作175

二、培养学习兴趣177

三、控制自身情绪180

四、学会赞扬183

五、避免不良心理暗示185

六、指令简短清晰很重要187

第十一章 注意力的适当引导191

一、灵活运用注意力191

二、手眼并用效果好194

三、劳逸结合学习效率高196

四、克服注意力偏差199