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开篇2

1．“五福”寿为先2

2．寿文化与长寿动物4

第一篇 古今中外名人养生篇8

3．老子的养生智慧：道德全寿自延8

4．庄子“忘我”寿自长10

5．老人寿命没有“坎儿”12

6．唐代大诗人及养生家白居易14

7．宋代大诗人陆游的养生秘诀16

8．郑板桥难得糊涂是独特的养心术18

9．《红楼梦》中贾母养生有法20

10．百岁老人邵逸夫的长寿秘诀22

11．宋美龄女士独特的养生之道24

12．齐白石的养生术：“七戒”“八不”26

13．世纪老人钱学森的养生经29

14．科学家茅以升善于养生获高寿31

15．“杂交水稻之父”袁隆平善养生33

16．美国最长寿总统福特养生有秘诀35

17．高龄的南非国父曼德拉37

18．大爱南丁格尔 长留风范在人间39

19．诺贝尔奖得主多长寿42

20．世上文人多长寿44

第二篇 精神养生篇48

21．怎样的人更长寿48

22．行善者有益健康长寿50

23．人生做什么都不晚51

24．百岁老人闲不住54

25．老年人心理健康的加减乘除56

26．养生先养心 心养则寿长59

27．宁静在心乃养生之本61

28．从蒙娜丽莎的神秘微笑说起63

29．学会自嘲 既益身心又延年65

30．养生，需要一颗平常心67

31．孝心是疏解老人忧郁的良药69

32．为了健康学会制怒71

第三篇 健身养生篇75

33．世卫组织：不锻炼成为第四大死因75

34．肺活量纵横谈77

35．防癌缘何提倡要适量运动80

36．最环保的代步工具——自行车82

37．冬季养生的妙方是晒太阳84

38．心脏是人体的太阳86

第四篇 防病养生篇90

39．寒潮来临谨防冠心病发作90

40．寒冬——心梗脑梗的高发信号92

41．减盐的好处说不完94

42．要尽快地把血脂“管起来”97

43．防癌的金钥匙就在你自己的手中99

44．肿瘤病人要积极面对与癌“共处”101

45．莫到痴呆再治病103

46．警惕隐匿性疾病藏身106

47．衰老是可以推迟的108

第五篇 起居养生篇114

48．睡眠时间影响人体寿命114

49．午睡一刻值千金116

50．长期失眠百病丛生118

51．日梳百遍 祛病延年120

52．人体健康跟着气温走122

53．十二时辰养生法124

第六篇 饮食养生篇128

54．五谷为养生主食128

55．酸奶是人类健康的卫士130

56．巧克力是一种健康食品132

57．二十一世纪饮料之王——茶134

58．世界饮料之王——咖啡136

59．世界第一水果——苹果139

60．水果中的珍品——葡萄140

61．佳果良药——柑橘142

62．南国佳果，水果之王——香蕉144

63．水果皇后——草莓146

64．瓜中之王——西瓜148

65．天下第一果——桃子150

66．金秋食梨正当时152

67．人类健康的守护者——无花果154

68．补气养血圣品——红枣156

69．理想的滋补强壮坚果——核桃158

70．喜庆益寿的坚果——花生160

71．吉祥仙草话灵芝162

72．人参是“千草之灵，百草之长”164

73．餐桌上的“人参”趣味多166

74．千姿百态的菌菇类食物168

75．垃圾食品对人类健康的伤害170

76．营养是人体良好免疫功能的物质基础172

第七篇 节气养生篇176

77．立春节气话养生176

78．雨水节气话养生177

79．惊蛰节气话养生179

80．春分节气话养生180

81．清明节气话养生182

82．谷雨节气话养生184

83．立夏节气话养生186

84．小满节气话养生188

85．芒种节气话养生190

86．夏至节气话养生192

87．小暑节气话养生194

88．大暑节气话养生196

89．立秋节气话养生198

90．处暑节气话养生200

91．白露节气话养生201

92．秋分节气话养生203

93．寒露节气话养生205

94．霜降节气话养生206

95．立冬节气话养生208

96．小雪节气话养生210

97．大雪节气话养生211

98．冬至节气话养生213

99．小寒节气话养生215

100．大寒节气话养生217