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第一章 高血压、高血脂、高血糖的原罪种种2

肾病与高血压扯不清的关系2

眼睛不好可能是高血压惹的祸4

脾气大的人大多血压高5

警惕脂肪肝、高脂血症这对孪生兄弟7

脂肪肝是隐形肝硬化的元凶8

小心脂肪肝让你容颜尽失10

失明有可能是高脂血症所致11

阳事不举的真凶竟是高脂血症12

高血糖和神经病变的前世今生14

糖尿病对心脑血管的破坏有多大15

当心糖尿病引发尿毒症17

第二章 控制“三高”，饮食调理是关键20

有了“三高”不要急20

通过饮食可以控制“三高”21

几种诱发“三高”的吃法23

“三高”调理的本质是营养平衡26

膳食营养素与高血压的关系27

高脂血症的“三三三”饮食原则29

糖尿病重在饮食控制30

“三高”患者的12个健康礼物32

第三章 高血压患者如何进行营养调理36

高血压的典型症状是什么36

高血压的诊断标准有哪些37

盐吃多了容易诱发高血压38

不咸却是“含盐大户”的食物有哪些40

怎样吃能减少盐的摄入42

高血压患者要增加钾的摄入43

哪些食物含钾比较高44

高血压患者要注意补充钙46

哪些食物是高钙食物47

高血压患者要慎对健康苏打水49

揭秘镁与血压的关系50

了解缺镁的原因及对策51

减少脂肪和胆固醇的摄入52

哪些食物属于高蛋白低脂肪类食物53

哪些食物能够降低胆固醇54

中老年人如何正确吃水果56

膳食纤维可以辅助降血压57

哪些食物膳食纤维含量高58

微量元素和高血压的关系60

高血压患者的饮食注意事项62

非饮食因素对高血压的影响65

高血压患者一周食谱安排67

这些东西高血压患者最好别沾70

第四章 高脂血症患者如何进行营养调理74

高脂血症有哪些典型症状74

哪些人群容易患上高脂血症76

教你自我判断是否患上了高脂血症77

传统医学认为高脂血症的病因是这些78

限制总热量的摄入能预防高脂血症80

这些高脂肪食物要远离81

高胆固醇的食物限制吃83

胆固醇摄入的误区，你知道吗84

告诉你食用油摄入不超标的技巧86

适合高脂血症患者的蔬菜有哪些88

吃蔬菜的误区，你遇见了吗90

高脂血症患者适合吃哪些水果92

粗粮降脂效果好94

高脂血症患者该吃哪些粗粮95

粗粮的科学吃法，你了解吗97

单纯戒肉降脂不可取99

高脂血症患者对食用油的要求100

高脂血症患者的饮食需要注意什么102

一天一万步，你走了吗103

高脂血症患者必须管住嘴、迈开腿104

高脂血症患者一周食谱安排106

高脂血症患者最易忽略的5个细节109

第五章 高血糖患者如何进行营养调理112

警惕糖尿病的早期症状112

糖尿病的诊断标准有哪些113

胖人患糖尿病概率大114

解密那些看不见的糖115

你闯进降糖误区了吗117

蛋白质对糖尿病患者的影响119

糖尿病患者要注意脂肪的摄入120

维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物都是糖尿病患者的好朋友121

稳定血糖靠含矿物质锌、铬、硒、钒的食物123

糖尿病患者要慎吃的食物有哪些125

增加膳食纤维对降低血糖有好处127

适合糖尿病患者的烹饪方式128

糖尿病患者怎样吃甜食131

为什么糖尿病患者要少食多餐132

糖尿病患者能不能吃海鲜134

糖尿病患者如何正确选择食用油135

当肚子唱“空城计”的时候怎么办136

糖尿病患者对维生素的进补原则138

糖尿病患者喝水有讲究139

糖尿病患者如何吃水果140

糖尿病患者的饮食要私人定制142

糖尿病患者的一周食谱145

糖尿病患者如何在外就餐148

第六章 关于“三高”吃饭那些事儿150

预防“三高”要五色食物平衡150

五味平衡保健康151

不吃早餐的危害知多少153

早餐，你会吃吗154

吃午餐的关键是什么156

吃晚餐也有学问158

果蔬营养美味又健康160

“三高”人群适合吃的豆类162

“三高”人群适合吃的菌类168

“三高”人群适合吃的主食170

“三高”人群适合吃的蔬菜180

“三高”人群要吃适合自己的油191

关于“三高”人群吃海鲜的问答196

常见的饮食误区，你知道吗199

在外吃饭怎样避免发福208

调味那些事儿209

第七章 你所不知道的简单易行的吃法222

简单易学的减肥早餐222

高血压食疗药膳224

高脂血症食疗药膳226

高血糖食疗药膳228

最受高血压患者欢迎的食谱举例230

最受高脂血症患者欢迎的食谱举例232

最受高血糖患者欢迎的食谱举例235

最受高血压患者欢迎的茶238

最受高脂血症患者欢迎的茶241

最受高血糖患者欢迎的茶243

高血压患者喝什么果蔬汁245

高脂血症患者喝什么果蔬汁247

糖尿病患者喝什么果蔬汁249

心脏病、动脉粥样硬化患者喝什么果蔬汁250

“三高”患者都适合的果蔬汁252