完美怀孕百科2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

完美怀孕百科PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1 孕前准备，优生优育的基础3

孕前营养，提升“孕”力3

营养平衡，才能优生优育3

高质量精子，需要恰当营养3

适当吃水果与蔬菜4

避免高糖食品4

补充锌，增加受孕机会5

补充维生素E，避免不孕不育5

准爸爸要多吃防辐射食物6

多吃含镁食物，有助提高精子活力6

常吃鱼、禽、蛋、瘦肉7

常吃奶类、豆类和豆制品7

少饮或不饮碳酸饮料8

忌过量食用辛辣食物8

少喝含咖啡因的饮料8

少吃快餐9

少吃方便食品9

少吃微波炉加热的食品9

少吃腌制食品10

少吃含铅食品10

不吃污染、霉变食物10

调整生活习惯，孕育健康胎宝宝11

备孕准爸妈不宜穿紧身裤11

备孕准爸爸不宜洗桑拿浴11

看电视时注意卫生保健12

戒烟半年再怀孕12

酒精对生育危害大13

小心宠物带来的危害13

警惕染发带来的健康隐患13

工作环境也要注意清洁卫生14

提高睡眠质量有方法14

好枕头有助好睡眠15

适当午睡有益健康15

孕前不要熬夜16

上卫生间时不要看书16

孕前久坐有危害17

孕前减肥应注意什么17

孕前宜进行有氧运动18

孕前避免剧烈运动18

孕前保健，让备孕更轻松19

痛经的治疗和护理19

闭经如何进行生活调理19

慢性宫颈炎的调理20

如何治疗外阴瘙痒20

盆腔炎的调理措施21

滴虫性阴道炎的常用疗法21

霉菌性阴道炎的常用疗法22

如何预防子宫内膜异位症22

急性输卵管炎的治疗方法23

糖尿病患者要重视体检23

心脏病患者能否怀孕24

原发性高血压的孕前保健24

肾脏疾病患者根据病情选择是否怀孕25

贫血女性怀孕应慎重25

孕前及时免疫，消除健康隐患26

孕前接种的注意事项26

孕前常规检查1：血常规检查27

孕前常规检查2：采集精液标本27

孕前常规检查3：乳腺检查28

孕前常规检查4：妇科检查28

孕前常规检查5：尿常规检查29

孕前常规检查6：口腔检查29

孕前常规检查7：肝功能检查30

孕前常规检查8：神经管畸形检查30

孕前常规检查9：梅毒血清学检查31

孕前常规检查10：超声心动图检查31

孕前常规检查11：致畸五项检查32

孕前常规检查12：性激素六项检查32

了解孕育知识，提高受孕率33

月经周期与生育能力33

如何计算月经周期33

什么是正常的月经34

哪些表现属于月经不调34

月经期不宜夫妻生活35

夫妻生活需要良好的氛围35

性高潮有利于提高受孕率36

避开不宜受孕时间36

避开不宜受孕地点37

避开不宜受孕气候37

避开不宜受孕情绪38

避开不宜性生活时间39

根据子宫位置决定性生活体位39

如何确定准确的受孕日期40

如何推算排卵期40

排卵期前应减少性生活40

性生活过频不利优孕41

了解受孕最佳体位41

妻子帮助丈夫改善早泄或阳痿现象42

夫妻性生活要注意清洁卫生42

Part 2 了解孕期历程，备战孕期更轻松45

孕期准妈妈变化45

孕1月准妈妈：有感冒迹象45

孕2月准妈妈：人变得慵懒46

孕3月准妈妈：孕吐最严重47

孕4月准妈妈：妊娠反应结束48

孕5月准妈妈：肚子越来越明显49

孕6月准妈妈：成为“大肚婆”50

孕7月准妈妈：开始失眠51

孕8月准妈妈：行动困难52

孕9月准妈妈：子宫底达到最高53

孕10月准妈妈：子宫富有弹性54

孕期胎宝宝的发育状况55

孕1月胎宝宝：胚盘开始成形55

孕2月胎宝宝：心脏开始跳动56

孕3月胎宝宝：内脏发育完成57

孕4月胎宝宝：听觉形成58

孕5月胎宝宝：髓鞘生长起来59

孕6月胎宝宝：听觉功能完善60

孕7月胎宝宝：会打嗝了61

孕8月胎宝宝：更像婴儿62

孕9月胎宝宝：脑袋开始朝下63

孕10月胎宝宝：胎脂开始脱落64

Part 3 孕期饮食，优生优育的关键67

孕1月：让生命的种子茁壮成长67

孕1月的饮食营养指导67

孕1月的营养饮食注意事项69

孕1月的营养饮食参考71

孕1月的营养饮食食谱推荐73

孕2月：让孕吐消停点75

孕2月的饮食营养指导75

孕2月的营养饮食注意事项77

孕2月的营养饮食参考79

孕2月的营养饮食食谱推荐81

孕3月：增进准妈妈食欲83

孕3月的饮食营养指导83

孕3月的营养饮食注意事项85

孕3月的营养饮食参考87

孕3月的营养饮食食谱推荐88

孕4月：补充营养的最佳时期91

孕4月的饮食营养指导91

孕4月的营养饮食注意事项93

孕4月的营养饮食参考95

孕4月的营养饮食食谱推荐97

孕5月：重视加餐和零食99

孕5月的饮食营养指导99

孕5月的营养饮食注意事项101

孕5月的营养饮食参考103

孕5月的营养饮食食谱推荐105

孕6月：不要忘了补血107

孕6月的饮食营养指导107

孕6月的营养饮食注意事项109

孕6月的营养饮食参考111

孕6月的营养饮食食谱推荐113

孕7月：增加不饱和脂肪酸供给115

孕7月的饮食营养指导115

孕7月的营养饮食注意事项117

孕7月的营养饮食参考119

孕7月的营养饮食食谱推荐121

孕8月：营养需求达到最高峰123

孕8月的饮食营养指导123

孕8月的营养饮食注意事项125

孕8月的营养饮食参考127

孕8月的营养饮食食谱推荐129

孕9月：为分娩做营养准备131

孕9月的饮食营养指导131

孕9月的营养饮食注意事项133

孕9月的营养饮食参考135

孕9月的营养饮食食谱推荐137

孕10月：为分娩储备营养139

孕10月的饮食营养指导139

孕10月的营养饮食注意事项141

孕10月的营养饮食参考143

孕10月的营养饮食食谱推荐144

Part 4 孕期日常安全，不可不留心149

孕期检查，优生优育不可缺149

去医院做第一次产检的时间149

产检前要做好哪些准备149

产检医院的选择150

整个孕期一共要做几次产检150

孕期肝、肾功能常规检查151

孕期尿常规与血液常规检查151

测量宫高与腹围152

AFP检测：最常见的缺陷筛查153

检测胎宝宝是否发育迟缓153

重视前置胎盘的筛查154

定期检验尿蛋白154

孕期乙型肝炎（HBV）病毒学检查155

孕期B超主要检查什么155

教你看懂孕期B超单156

超声波检查对胎宝宝有害吗156

什么是唐氏筛查157

高龄准妈妈需要做羊膜穿刺吗157

筛查妊娠期糖尿病158

孕晚期应测量骨盆158

孕期护理，避免意外发生159

减轻早孕反应的生活方式159

怀孕后疲倦嗜睡怎么办159

避免噪声和震动160

别让电磁辐射伤害宝宝160

不要长时间看电视161

尽量少乘电梯161

做家务活要小心162

要保持厨房的空气流通162

家庭生活要注意安全163

孕期穿鞋有讲究163

掌控好上网的时间和频率164

孕期“养眼”有妙招164

不要再接触洗涤剂165

远离身边的铅污染165

采用正确的居室清洁方法166

避免蚊子叮咬166

开车注意保护胎宝宝167

尽量不戴隐形眼镜167

洗浴细节要注意168

准妈妈别涂指甲油168

准妈妈如何正确使用腹带169

陶瓷餐具应慎用169

孕期忌用一次性餐具169

孕晚期要避免负重170

洗手时别忘清洁嘴唇170

谨慎选择化妆品171

孕晚期坐立行走有讲究171

准妈妈不要睡过于柔软的床垫172

开灯睡眠不利妊娠172

安胎养胎，安全度过妊娠期173

适当做点家务173

避免工作劳累173

不看刺激画面174

注意身体的清洁174

准妈妈要注意脚部保暖175

准妈妈发热要立即就诊175

孕期最好留短发176

防辐射服不宜常洗176

想办法让自己高兴起来177

每天适当运动177

孕中期可外出旅行178

保证充足的睡眠178

人多拥挤的地方尽量少去179

选择正确的睡眠姿势179

不要为打发时间而打麻将180

孕晚期不宜再出远门180

孕晚期尽量少开车181

注意休息，防止腰背痛181

有异常情况要及早就诊182

慎用含氟牙膏182

适当运动，增进身心健康183

准妈妈运动前的准备183

运动期间，准妈妈要注意饮水183

准妈妈运动时需要注意的问题184

准妈妈运动后的注意事项184

散步是最安全的孕期运动方式185

踝关节运动可促进血液循环185

练习盘腿坐，松弛腰关节185

多做些户外活动186

爬楼梯有助于自然分娩186

游泳是适合孕中期的运动187

骨盆扭转运动187

准妈妈瑜伽可改善睡眠状况188

多做腹式呼吸，放松心态188

松弛骨盆的运动189

消除腰痛的伸展运动189

消除肩酸的伸展运动190

背部和胸部伸展运动190

轻松跳舞，有益身心190

Part 5 职场好孕，须知的怀孕锦囊193

打造舒适环境，安心办公193

远离工作中的隐形有害物193

莫让办公室装修造成意外伤害193

应对办公室二手烟的措施194

当心办公桌上的细菌194

保持办公区适宜的湿度195

植物装点健康办公环境195

保证显示器清洁196

减轻电脑辐射的方法196

养植一些绿色植物197

降低辐射要注意调换座位197

预防“写字楼综合征”198

创造一个更舒适的工作环境198

职场巧减压，怀孕零负担199

认识到工作的好处199

怀孕女性的权利须知199

职场女性必知的生育特权200

要善于解决工作的问题200

“孕事”不宜对领导隐瞒201

妥善处理怀孕后的职场人际关系201

尽可能把工作留在办公室202

合理安排工作时间202

每隔2小时为大脑舒压203

尽量远离会引起压力的事情203

让身体动起来204

减少工作时间和工作强度204

午休时间可以打个盹205

孕期如何面对出差问题205

工作中如何对付糟糕的妊娠反应206

体力、记忆力下降怎么办206

职场健康隐患，不可不注意207

避免对怀孕有危害的工作207

避免久坐久站的危害207

不可边工作边吃饭208

不宜化精致工作妆208

工作再繁忙，午餐也不要太单一209

保持一颗平常心209

工作午餐的四大原则210

工作时可适当补充零食210

不要趴在桌子上午休211

工作时保持正确的坐姿211

工作时垫高脚，远离水肿212

如何应对上下班高峰212

职场准妈妈怎样应对空调太冷213

什么样的办公环境才健康213

应多争取“办公室日光浴”214

什么时候应暂时停止工作214

Part 6 疏导心理，调适最佳身心217

调节心态，保持愉快心情217

准妈妈情绪好，胎宝宝更健康217

要接受身体的变化217

准妈妈要做好角色转换218

要消除致畸幻想218

注意控制不良情绪219

对待生活要有平易的态度219

学会理解他人220

学会有效的身体放松法220

掌握有效的精神放松法221

营造温馨的家庭气氛221

多了解怀孕知识，避免焦虑222

与幽默亲密接触222

用音乐缓解压力223

多接触令人愉悦的事物223

经常阅读，陶冶性情224

多去公园、草地放松身心224

摆脱心理问题，宝宝更活泼225

克服孕期的依赖心理225

凡事不要总往坏里想225

理性看待遗传疾病226

摆脱消极情绪226

应对孕期焦虑的情绪227

准妈妈如何判断孕期抑郁症227

避免产前抑郁困扰228

孕期情绪不稳定的应对228

如何消除孕期恐惧心理229

准妈妈太敏感怎么办229

孕期失眠的调理方法230

孕期孤独感如何消除230

脾气暴躁的调节方法231

做好哺乳的心理准备231

注重准妈妈的性心理调节232

准妈妈多梦怎么办232

Part 7 特殊准妈妈，健康怀孕有策略235

高龄准妈妈，怀孕风险规避235

身体不佳不要怀孕235

怀孕要做的准备工作235

平时应注意锻炼身体236

取节育环后多久可以怀孕236

想怀孕就要控制体重237

怀孕早期要做好减压工作237

特别重视产前检查238

孕中期做羊水检查的重要性238

孕期保健要细致239

更多关注血糖、血压等指标239

高龄准妈妈剖宫产的选择因素240

产后恢复要注意什么240

多胞胎准妈妈，避免并发症241

孕期要加强营养摄取241

认真及时做好产前检查241

要注意羊水是否过多242

要预防妊娠期糖尿病242

要警惕妊娠高血压综合征243

多胎妊娠更需休息，避免劳累243

保持心情愉快244

分娩方式选择，胎位是关键244

心脏病准妈妈，慎重对待怀孕245

心脏病准妈妈怀孕有何风险245

什么程度的心脏病可以怀孕245

孕后要定期检查246

平时要注意休息246

要注意营养摄入247

控制含盐量高的食物摄取247

预防感染248

对心脏病准妈妈有益的食物248

糖尿病准妈妈，应控制血糖249

糖尿病对怀孕的影响249

孕前要控制血糖249

孕后要按病情制定饮食方案250

禁食含糖量高的食物250

不应该限制饮食251

要坚持体育活动251

要适时监测血糖252

适量注射胰岛素252

高血压准妈妈，应注重食疗253

什么是妊娠高血压综合征253

妊娠高血压综合征的发病原因253

妊娠高血压综合征的危害254

怎样预防妊娠高血压综合征254

妊娠高血压综合征的饮食原则255

宜多吃芹菜和鱼255

鸭肉和黄鳝也可多吃256

患妊娠高血压综合征的准妈妈如何保健256

宫外孕，要早发现及时治疗257

什么是宫外孕257

宫外孕的主要原因257

宫外孕的早期症状258

治疗输卵管炎可防宫外孕258

传统的药物保守治疗宫外孕259

宫外孕保守治疗要注意什么259

宫外孕的手术治疗260

宫外孕后还能再次怀孕吗260

葡萄胎危害大，准妈妈须警惕261

什么是葡萄胎261

葡萄胎是怎样形成的261

怀上葡萄胎的征兆262

葡萄胎的危害262

子宫切除术治疗葡萄胎263

预防性化疗治疗葡萄胎263

及时清除子宫内容物264

患葡萄胎后多久可再孕264

Part 8 远离疾病，怀孕少意外267

准妈妈孕期常见不适的治疗267

妊娠孕吐的预防和缓解方法267

孕期失眠的预防和缓解方法267

孕期胃灼热的预防和缓解方法268

孕期头晕的预防和缓解方法268

孕期抽筋的预防和缓解方法269

孕期便秘的预防和缓解方法269

皮肤瘙痒的预防和缓解方法270

孕期静脉曲张的预防和缓解方法270

食欲不振的预防和缓解方法271

消化不良的预防和缓解方法271

妊娠斑的预防和缓解方法272

孕期尿频的预防和缓解方法272

准妈妈孕期常见疾病的治疗273

感冒的缓解方法273

孕期贫血的预防和缓解方法273

孕期水肿的缓解方法274

早产的预防措施274

先兆流产的注意事项275

孕期咳嗽的食疗方法275

阴道炎的预防措施276

尿路感染的预防措施276

孕期鼻炎的缓解方法277

妊娠期牙龈炎的预防和缓解方法277

偏头痛的缓解方法278

乳腺增生的应对方法278

Part 9 迎接孕期，准爸爸须知281

准爸爸做好准备，应对心理失调281

压力面前，要表现得坚强点281

要适应情绪不稳定的准妈妈281

不要过于担心母子健康282

不要产生“罪恶感”282

要适应准妈妈的重心转移283

准爸爸多参与，能缓解压力283

陪产要“自信”284

正确面对对于衰老和死亡的恐惧284

做好“准爸爸”，助力准妈妈285

分享准妈妈的感觉285

和胎宝宝说话285

陪准妈妈定期到医院做孕检286

和准妈妈制定孕期日程表286

陪准妈妈学习孕期知识287

陪准妈妈参加社交活动287

要帮助准妈妈度过反应期288

帮准妈妈排解不良情绪288

平时要多赞美准妈妈289

协助准妈妈做好孕期自我监护289

准妈妈入院待产，要准备好物品290

准爸爸要参与胎教290

生活细节多用心，孕期更放心291

要注意准妈妈的饮食起居291

营造干净温馨的居室环境291

承担家务，避免准妈妈劳累292

经常给准妈妈按摩292

陪准妈妈一起运动293

学做营养餐，为准妈妈助力293

给准妈妈准备临产食物294

为准妈妈准备舒适的衣服和鞋子294

剃掉心爱的胡须295

不要让准妈妈吸二手烟295

不要再听重金属音乐296

帮助准妈妈洗头发296

要早点回家296

了解孕产知识，孕期更安心297

无痛分娩真的不痛吗297

临产有什么征兆297

产程是如何划分的298

怎样做可让产程更顺利298

临产前在饮食上要注意什么298

什么是拉玛泽呼吸法299

什么情况下对准妈妈施行剖宫产299

剖宫产的过程是怎样的299

剖宫产是否会导致奶水不够300

自然分娩的过程是怎样的300

水中分娩有什么要求301

哪些准妈妈分娩时易大出血301

哪些情况应提前入院301

为什么要实施会阴侧切302

准爸爸陪产到底好不好302

Part 10 做好胎教，宝宝更聪明305

孕1月胎教：优境养胎305

孕1月可以开始胎教305

孕1月的胎教要点305

好情绪是成功胎教的开始306

赏古典名曲：舒伯特《小夜曲》306

常用的几种音乐胎教法307

欣赏自然之乐《春野》307

欣赏古曲《渔樵问答》308

诵读《美丽的心灵》308

“臭美”也是一种胎教309

写胎教日记记录自己与宝宝的“成长”309

适量运动好处多310

适合孕早期的运动方式310

孕2月胎教：舒缓情绪311

孕2月的胎教要点311

不让孕吐影响胎教311

读书的胎教作用312

幽默笑话：童言无忌312

乐享音乐浴313

欣赏德彪西《月光》的境界之美313

读读经典绕口令：《青蛙》314

自我调节情绪的方法314

脑筋急转弯：猜物品315

做准妈妈体操315

做脑“呼吸操”316

想象一下未来宝宝的样子316

孕3月胎教：抚摸胎教317

孕3月应注意的事项317

孕3月的胎教要点317

胎教不必拘泥形式318

修身养性练书法318

欣赏名曲《田园》319

倾听《摇篮曲》319

为胎宝宝哼支小曲320

做一下冥想式瑜伽320

静坐：简单有效的健身方式321

将微笑传递给胎宝宝321

与胎宝宝来点触觉交流322

怎样进行抚摩胎教322

孕4月胎教：沟通胎教323

孕4月的胎教要点323

对胎宝宝做沟通式胎教323

进行肚皮舞胎教324

准妈妈动脑找不同324

用色彩点亮心情325

打扮自己，让心情好起来325

准爸爸要经常跟胎宝宝打招呼326

准爸爸要与宝宝对话326

多欣赏一些画作327

多看漂亮的宝宝照片327

欣赏赞颂母亲的名言328

帮助呼吸的鼓胸运动328

做一位爱思考的准妈妈328

孕5月胎教：运动胎教329

孕5月的胎教要点329

准妈妈教胎宝宝识别图片329

练习“子宫对话”胎教的方法330

唱童谣330

朗读诗歌《江上渔者》331

欣赏《爱之梦》332

给胎宝宝唱《小兔乖乖》332

不妨做做“白日梦”333

带宝宝亲近大自然333

缓解身体疼痛的准妈妈操334

瑜伽，有益于准妈妈334

孕6月胎教：求知胎教335

孕6月的胎教要点335

孕6月的胎教方法335

准爸爸讲校园里的故事336

准爸爸讲《扁鹊的医术》336

给胎宝宝唱《小燕子》337

欣赏《四小天鹅舞曲》337

对胎宝宝说出你的期望338

边数胎动边想象338

欣赏名画《折河图》339

利用衣服颜色放松心情339

准妈妈如何做胸部体操340

孕期电梯式体操340

孕7月胎教：光照胎教341

孕7月的胎教要点341

7月胎宝宝的胎教方式341

新颖的语言胎教方式342

一起说说顺口溜342

欣赏《B小调第一钢琴协奏曲》343

欣赏《杜鹃圆舞曲》343

对胎宝宝进行英语启蒙344

朗读《春晓》344

光刺激促进胎宝宝发育345

和胎宝宝玩光照游戏345

双手拇指按摩操346

三指指尖按摩操346

推着胎宝宝在宫内散步346

孕8月胎教：性格胎教347

孕8月的胎教重点347

让胎宝宝接受传统文化的熏陶347

用音乐刺激胎宝宝的听觉器官348

胎教音乐的讲究348

欣赏《动物园狂想曲》349

名曲欣赏《雪绒花》349

给胎宝宝讲《乌鸦喝水》350

诵读古诗《游子吟》350

缓解小腿痉挛的瑜伽动作351

准妈妈动脑对对联351

电影欣赏：《欢乐满人间》352

数数或撕纸能让人平静352

孕9月胎教：音乐胎教353

孕9月的胎教要点353

孕9月的胎教方法353

朗读散文《荷塘月色》354

美丽的《圣经》故事354

诵读古诗《江南春》355

讲故事《龟兔赛跑》355

哼唱《大树妈妈》356

哼唱《小蜜蜂》356

树立恒心，将胎教进行到底357

教胎宝宝学算术357

准妈妈深情吟唱：《泥娃娃》358

孕10月胎教：意想胎教359

孕10月的胎教要点359

继续给宝宝上音乐课359

亲情吟唱：《歌声与微笑》360

音乐推荐：《爱的协奏曲》360

欣赏《春天来了》361

用《梦幻曲》迎接小宝宝361

给胎宝宝哼唱《板凳谣》362

诵读诗歌《妈妈在等着你》362

向胎宝宝介绍家庭成员363

冥想胎教，保持平和心态363

用胸式呼吸放松自己364

教胎宝宝认识图形364

Part 11 顺利分娩，迎接宝宝诞生367

做好分娩准备，临产少忙乱367

思想准备越充分，越不容易难产367

准妈妈要调整心态配合分娩367

产前睡眠好利于分娩368

适量运动有助分娩368

分娩前应禁止性生活369

备齐新生宝宝的入院用品369

准妈妈用品的准备370

给宝宝准备一个水温计370

奶嘴，宝宝的好伙伴371

给宝宝准备柔软的尿布371

确保宝宝的衣物安全性372

吸奶器的选择372

如何为宝宝挑选枕头372

了解分娩常识，选择最佳方案373

了解自然分娩373

自然分娩的优缺点373

自然分娩的注意事项374

什么是剖宫产374

适应胎宝宝的剖宫产375

适应母体状况的剖宫产375

对母子皆有利的剖宫产376

什么是水中分娩法376

水中分娩的优缺点377

了解无痛分娩法377

无痛分娩的优缺点378

产道异常的分娩方法378

准妈妈骨盆狭窄怎么办379

什么是宫缩乏力379

脐带绕颈应如何处理379

什么是会阴切开380

会阴切开手术后的护理380

防止会阴切口拆线后裂开380

了解超时生产的危险381

何时入院待产最适合381

需要提前入院的情况381

应对产前耻骨疼痛382

产前阴道流水怎么办382

子宫颈管裂伤有危险383

产后出血的应对方法383

胎盘滞留的处理方法384

准爸爸陪产因人而异384

掌握分娩技巧，减轻分娩疼痛385

分娩时准妈妈如何配合385

自我暗示减轻分娩痛苦385

消除紧张情绪可缩短产程386

待产过程中要做的事386

临产时胎位的变化387

分娩时的正确姿势387

分娩时仰卧用力的方法388

分娩时仰卧抱腿用力的方法388

分娩时侧卧用力的方法389

分娩时的深呼吸法389

分娩时的短促呼吸法390

分娩时的浅呼吸法390

各产程中呼吸方法的应用390

了解分娩全过程，让分娩更顺利391

第一产程：疼痛最剧烈391

顺利度过第一产程的方法391

第一产程不能做的事392

第一产程的饮食要点392

第二产程：胎宝宝娩出393

顺利度过第二产程的方法393

第二产程应注意的事394

第二产程的饮食要点394

第三产程：胎盘娩出395

应对第三产程的方法395

第三产程应注意的事396

产后妈妈要做的事396