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part 1 孕前准备——如何孕育健康宝宝10

好身体迎接优秀胎宝宝10

1．做一做孕前检查10

2．积极维护怀孕健康11

3．孕前营养抓重点12

4．孕前运动健身计划13

优生与遗传咨询14

1．做一次优生遗传咨询14

2．遗传病预防和治疗15

3．孕前最关心的遗传问题16

怀孕全计划17

1．科学计算排卵日17

2．选择受孕的最佳时机18

其他准备和注意事项19

1．准爸妈财务计划与分配19

2．营造“好孕”环境20

part 2 每月同步指导22

孕1月 神秘的开始——新生命就这样萌芽了22

1．新生命的神奇诞生22

2．脐带、胎盘、羊水、子宫知多少23

3．以新状态开始孕期生活24

4．医生提醒：防患未然还是吃后悔药25

5．孕1月生活注意事项26

孕2月 苦并快乐着——与早孕反应做斗争27

1．胎宝宝的各器官开始发育27

2．捕捉妊娠征兆和确诊28

3．让人喜忧参半的妊娠反应29

4．医生提醒：孕早期注意防流产30

5．孕2月生活注意事项31

6．准妈妈常见问题答疑32

孕3月 生活不一样了——从生理到心理的大变化33

1．胎宝宝变得有模有样33

2．妊娠反应频繁，准妈妈要放轻松34

3．与产检零距离35

4．医生提醒：警惕胎停育36

5．孕3月生活注意事项37

6．准妈妈常见问题答疑38

孕4月 安心养胎最关键——走入平稳的孕中期39

1．胎宝宝已经稳稳扎根了39

2．准妈妈开始适应孕期生活40

3．医生提醒：注意让体重稳步增长41

4．安全活动，胎宝宝更壮实42

5．孕4月生活注意事项43

6．准妈妈常见问题答疑44

孕5月 母子相连知安危——感受胎心和胎动44

1．充满活力的小家伙45

2．孕相越来越明显的准妈妈46

3．解析胎宝宝的胎动和胎心47

4．医生提醒：必要时莫忘产前诊断48

5．孕5月生活注意事项49

6．准妈妈常见问题答疑50

孕6月 不一样的亲子互动——准妈妈与胎宝宝的对话50

1．胎宝宝在做各种尝试51

2．准妈妈迎接身体的持续挑战52

3．读懂B超报告单53

4．医生提醒：注意胎宝宝的发育情况54

5．孕6月生活注意事项55

6．准妈妈常见问题答疑56

孕7月 不准提前报到——预防早产最重要56

1．努力长成聪明胎宝宝57

2．懒洋洋的准妈妈58

3．安全期也有危险警讯59

4．医生提醒：预防早产最重要60

5．孕7月生活注意事项61

6．准妈妈常见问题答疑62

孕8月 多点小心，多点安全——谨慎进入孕晚期62

1．充满感情的聪明胎宝宝63

2．甜蜜的负担64

3．解析胎位65

4．医生提醒：孕晚期家庭自我监护很关键66

5．孕8月生活注意事项67

6．准妈妈常见问题答疑68

孕9月 快乐妈妈，健康胎宝宝——好心情迎好“孕”68

1．胎宝宝已走向“成熟”69

2．准备好当妈妈70

3．为自然分娩创造条件71

4．医生提醒：重视孕晚期的产检72

5．孕9月生活注意事项73

6．准妈妈常见问题答疑74

孕10月 妈妈我来了——随时准备和胎宝宝见面74

1．马上就要变成婴儿了75

2．随时向妈妈晋级76

3．初步了解分娩痛77

4．医生提醒：注意待产和分娩时的细节工作78

5．孕10月生活注意事项79

6．准妈妈常见问题答疑80

part 3 孕期营养提案82

孕期特别的营养需求82

1．孕期营养与优生之间的关系82

2．孕期重要的5种营养素83

3．孕期各阶段的营养要点84

孕期必需营养怎么补85

1．怎样均衡摄取孕期营养85

2．准妈妈的饮食原则86

3．孕期营养餐的烹饪技巧87

4．营养补充与体重管理88

安胎·养胎·助产饮食建议89

1．安胎养胎饮食建议89

2．顺利分娩的饮食建议90

应对孕期不适的食疗秘方91

1．遭遇早孕反应时的应对策略91

2．孕期失眠的饮食疗法92

3．如何用饮食来防治孕期便秘93

4．用饮食来化解水肿94

5．巧用饮食赶走黄褐斑95

6．科学饮食让职场准妈妈远离孕期贫血96

part 4 孕期安全守则98

产检是母婴安全第一保障98

1．准妈妈要重视产前检查98

2．孕期产检时间与项目安排99

3．全面把握产前检查100

最有效的全方位防辐射法101

1．居家防辐射见招拆招101

2．三步帮助白领准妈妈防辐射102

3．防辐射服的选购和使用103

日常生活的安全事项104

1．饮食安全最重要104

2．安全用药捍卫母婴健康105

3．讲究行动姿势，远离危险动作106

4．让清洁与安全出双入对107

5．生活环境要安全到位108

6．孕期美容化妆与健康109

安全运动，健康平安110

1．孕期各阶段的运动安排110

2．孕期几项适合的安全运动111

3．将“孕动”安全维护到底112

part 5 爸爸妈妈齐做胎教114

胎教是肚皮里的小课堂114

1．胎教漫谈114

2．胎宝宝的感官是胎教基础115

3．五感胎教孕出天才胎宝宝116

4．帮助胎宝宝学习和成长117

胎教方法集锦118

1．最培养性格的情绪胎教118

2．最陶冶情操的音乐胎教119

3．最形象生动的语言胎教121

4．最修身养性的环境胎教123

5．最温情四溢的抚摸胎教124

6．最可口养生的营养胎教125

7．最生动有趣的光照胎教126

提高胎教效果的方法127

1．准爸爸来做胎教127

2．胎教时的注意事项128

part 6 孕期常见病与预防130

盘点孕期易发疾病130

1．阴道感染130

2．尿路感染131

3．口腔疾病132

4．便秘与痔疮133

5．其他孕期易发病134

妊娠并发症135

1．妊娠高血压综合征135

2．围产期心肌病136

3．妊娠期糖尿病137

4．妊娠期贫血138

5．妊娠期胆汁淤积症139

胎宝宝疾病140

1．母儿血型不合溶血病140

2．胎儿宫内发育迟缓141

3．胎儿宫内感染疾病142

4．脐带绕颈和脐带打结143

5．其他胎儿疾病144

part 7 分娩平安路146

详解待产工作146

1．分娩前的准备工作146

2．开始学习一些分娩技巧147

3．认识分娩信号148

4．异常分娩情况149

破解分娩痛150

1．分娩痛究竟有多神秘150

2．帮准妈妈破解分娩痛的高招151

3．无痛分娩介绍152

选择什么分娩方式153

1．自然分娩——自然的更健康153

2．剖宫产——应对分娩异常154

3．破除对顺产最常见的误解155

4．如何选择分娩方式156

产程详解157

1．正常产程的进行157

2．分娩过程中医生会做的事158

3．如何加快产程159

4．各产程配合工作及禁忌事项160

part 8 坐月子全程指导162

为坐月子做足准备162

1．综合指导篇162

2．要为坐月子准备哪些用品163

月子期间护理要点164

1．月子期间的身体康复要点164

2．产后子宫如何恢复165

3．会阴切开妈妈的月子护理166

4．剖宫产妈妈的月子护理167

新妈妈产后的膳食需求168

1．月子里的饮食要点168

2．如何设计月子餐169

3．全套月子餐新方案170

4．催乳的食补方案171

产后运动与心理保健172

1．如何全面安排产后运动172

2．产褥体操锻炼身心173

3．产后心理保健174

新生儿照料175

1．新生儿照料的一般技巧175

2．新生儿问题大解救176

附录177