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第一章 解读头发，看你为什么会掉发3

头发解析，生理特性小科普3

头发是身体健康的晴雨表7

头发质地与脱发的关系10

秀发“口渴”，也会导致脱发13

中医对脱发的认识16

别害怕，适当掉发很正常22

脱发症会遗传吗25

女性是否会有谢顶症状27

走出脱发治疗误区30

脱发危害多，不容忽视34

第二章 详解脱发，检查自己的脱发程度39

导致脱发症的10大原因39

脱发症的类型特征要分清45

对号入座，看你属于哪种类型的脱发52

测一测你的脱发程度57

检查有损头发健康的不良生活习惯60

脱发的自我诊断63

第三章 饮食护发，最根本的护发方法69

防脱要打造合理的膳食结构69

戒掉易引起脱发的食物73

戒烟限酒，防脱效果好76

平时常吃护发水果78

多吃主食可治脱发81

醋、盐和啤酒，也能防脱发83

食疗小方法，防脱有效果86

防脱的营养元素与代表食物参照表91

第四章 中医护发，常见防脱法95

要知晓中医中的养发、固发说95

养护头发，7大中药要知晓98

中药小偏方，固发、护发疗效好102

按摩头皮穴位，促进头发生长106

梳子敲打头皮也能防脱发110

常按摩身体上的防脱发穴位114

第五章 运动护发，最健康的防脱法125

阳光疗法，不可不知的固发方法125

常练瑜伽，排毒固发127

头皮体操，快速有效防脱发131

肩颈运动，放松身体防脱发133

颌关节运动，缓解压力防脱发136

增强甲状腺功能运动，防脱效果好139

腹式呼吸，呼吸间的排毒法142

深层肠道按摩，防治消化性脱发145

拉筋运动缓解疲劳性脱发148

第六章 防脱护发，从日常生活习惯做起157

正确洗发，能够帮助固发157

学会梳头，也能防脱发161

调节心情，防治脱发效果好165

睡眠充足，发质也会变好169

分清不同类型头皮的护理方法173

天然防脱洗发露DIY176

戒除不良生活习惯，打造防脱好体质180

第七章 其他方法，为固发、护发锦上添花191

DIY护发素，4种发质对症养护191

将伤害降低到最低的染发法196

卷发，不一定非是烫出来的201

跟让人尴尬的头屑说再见204

去除静电，头发不再毛糙208

营养滋润，修复分叉头发212

找准食疗方，养出乌黑秀发215

挑选假发，维护脱发期间的美好形象218