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第1章 提高活动能力的帕维尔康复1

神奇的帕维尔康复4

不再需要轮椅4

奇迹般康复——由“要介护5”转变为能够自理5

自治社团也关注帕维尔康复6

帕维尔康复深受男性欢迎9

帕维尔康复几乎没有退出者10

第2章 什么是帕维尔康复11

开发目的——反思我们的康复人生13

功能与老化的不协调14

帕维尔康复的开发过程15

使用何种训练道具15

摆脱“肌力神话”16

帕维尔康复的基础知识19

老化会带来什么19

老化与活动能力20

帕维尔康复的词源20

为何上年纪后身体动作变得迟缓22

为何上年纪后体力会下降24

为何上年纪后行动减少甚至出现自闭倾向26

为什么要使用器械训练28

肌肉的工作原理28

多块肌肉工作各有分工28

若有不活动肌肉或弱肌，则由强肌代偿30

保持固定的运动轴必须用到器械31

调节康复运动负荷，分阶段提高负荷32

帕维尔康复的实际情况33

帕维尔康复的标准处方33

施加负荷的方式——安全性和效果的关键33

Borg指数、RPE35

帕维尔康复中的另一关键——方式和节奏37

分阶段增加康复运动负荷40

帕维尔康复的注意事项40

绝对不能答应“再增加一些砝码”的要求40

不要忘记补充水分41

帕维尔康复发挥效果的原理42

钢琴家为何能弹得一手好琴42

运动学习的理论42

改善行为习惯——“三天打鱼两天晒网”起不到效果45

运动后化学物质的释放48

作用于自主神经系统的物质50

值得关注的抑郁改善效果51

帕维尔康复的效果总结53

帕维尔康复为什么是安全的54

康复训练的风险54

关键在于“轻负荷”55

比泡澡还轻的负荷56

很多人血压变得正常56

没有心肌梗死或脑梗死等危险58

不会引起骨骼和关节损伤60

不会发生不适的肌肉疼痛和疲劳60

第3章 如何使帕维尔康复发挥效果61

肌肉训练的现状63

可用作帕维尔康复的器械条件64

帕维尔康复器械应具备的功能64

轻负荷64

以2.5 kg为单位逐渐增量65

往复运动中负荷稳定65

器械的安全性与质量66

医疗用训练器械67

砝码负荷方式及其优点68

选择酒井医疗制PRexer系列的理由70

购买器械时的检查要点74

提高帕维尔康复效果的技术——为了避免成为仿版帕维尔康复75

按一对一训练的标准谨慎地进行康复训练75

方式和时机优先，负荷量其次76

将“轻松”认作是负荷的上限基准77

“稍微难受”也属于负荷过大，无法发挥效果77

不能对老人开展强化肌力训练79

强化肌力训练有百害而无一利79

强化肌力训练的危险性80

什么是强化肌力训练81

骨折和关节的损伤82

脑梗死和心肌梗死83

心动过速和心律失常84

强化肌力训练为什么会出现很多中途退出者85

“稍微难受”的负荷也很危险86

罔顾安全性的强化肌力训练87

第4章 神奇的帕维尔康复——从失能预防到疑难杂症的康复89

对重度认知症采用帕维尔康复91

认知症的评分升高，自发性进一步提高91

帕维尔康复的效果是安理申效果的两倍93

为何帕维尔康复对重度认知症有效94

提高身体活动性94

具有乙酰胆碱的药理学效果95

抑郁的改善效果96

帕维尔康复对早发性阿尔茨海默病的效果97

对帕金森病（帕金森综合征）采用帕维尔康复98

帕维尔康复对帕金森病的改善率100

旧疾脑卒中也不用放弃101

为何帕维尔康复对脑卒中有效102

修复控制紧张的神经平衡103

发生脑卒中后103

从发病到之后6个月左右的脑卒中104

帕维尔康复对糖尿病的效果106

为何帕维尔康复对糖尿病有效107

帕维尔康复对抑郁症的效果108

帕维尔康复挑战重症疾病的惊人效果110

采用家庭氧疗法的患者不再需要氧气瓶110

为何帕维尔康复对一些重症疾病有效112

帕维尔康复挑战脊髓小脑变性病114

第5章 失能预防和帕维尔康复117

两种失能预防121

对任何一种失能预防，帕维尔康复都是关键123

对于身体虚弱的老人，首先要开展预防自闭123

会让人想要走出去的“菜单”123

对“要辅助1”与“要辅助2”人群的失能预防126

“要辅助1”与“要辅助2”人群的问题在于“精力”和“体力”128

欲望、精力减退的原因129

帕维尔康复是最优异的方法130

本书索引133