图书介绍

无器械健身完全指导2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（英）斯科特·塔奇著；王晓刚译著
出版社：北京：人民邮电出版社
ISBN：9787115373403
出版时间：2015
标注页数：172页
文件大小：29MB
文件页数：178页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

引言6

第一部分健身基础知识11

自我评估12

家用训练设备16

选择自己的训练目标20

替代性健身活动28

基础解剖学32

如何规划日常成套训练34

热身与冷身36

第二部分训练项目及日常训练39

热身40

胸部44

背部54

肩膀和手臂68

下半身86

核心部位114

复合动作134

放松练习152

第三部分保持良好的身材和健康的身体161

饮食，健康，训练162

避免伤病166

训练词汇表168

训练方案模板170

作者致谢172