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Part 1 病从寒中来，寒乃万病之源10

谁有“恐寒症”：寒性体质判定10

什么是体寒10

寒性体质的自我鉴定11

你的身体有多寒11

“察颜观色”辨体寒12

导致体寒的多种因素13

女人与体寒的不解之缘13

哪些生活习惯让你不再温暖15

体寒是隐藏在身体里的“美丽杀手”17

不知不觉，你就成了“斑女郎”17

你还拥有如瀑布般的头发吗18

你并非胖，而是有些“肿”18

“脸色难看”，谁是罪魁祸首20

排毒受阻，美丽不再21

怎么都甩不掉的“熊猫眼”21

体寒危害知多少22

小心体寒带来的多种病痛22

女性体寒易造成不孕25

体温低让你陷入亚健康的低谷25

改善体寒症的10条攻略26

勤运动，勤甩手26

多吃坚果、胡萝卜26

多吃含烟碱酸的食物26

多补充维生素E26

适量吃辛辣食物27

常吃温补食物27

不要饿过头27

注意保暖27

精油泡澡27

穴道按摩27

向食物要回溜走的体温28

寒性体质者日常饮食总原则28

合理的饮食最重要28

需要慎食的寒京食物和药物29

Part 2 子宫保暖，呵护女人美丽的源头32

养宫暖宫食材32

桂圆32

红豆34

花生36

红枣38

生姜42

红糖44

乌鸡46

养宫暖宫药材48

当归48

红花50

枸杞52

肉桂54

鹿茸56

益母草58

养宫暖宫中医疗法60

按摩关元穴60

按摩天枢穴60

按摩太溪穴60

艾灸关元穴61

艾灸气海穴61

艾灸三阴交穴61

刮痧关元穴62

刮痧肾腧穴62

刮痧命门穴62

拔罐足三里穴63

拔罐三阴交穴63

拔罐命门穴63

其他养宫暖宫方法64

瑜伽猫式64

瑜伽张开蝴蝶式65

快步走66

泡脚66

泡澡66

日光浴66

Part 3 心脏保暖，做个形神兼备的漂亮女人68

养心暖心食材68

糙米68

燕麦70

黄豆72

薏米76

核桃78

杏仁80

腰果82

猪心84

养心暖心药材86

山楂86

莲子90

人参92

柏子仁96

酸枣仁98

养心暖心中医疗法100

按摩阴陵泉穴100

按摩劳宫穴100

按摩曲泽穴100

按摩内关穴101

按摩神门穴101

按摩天泉穴101

刮痧心腧穴102

刮痧膻中穴102

刮痧巨阙穴102

刮痧通里穴103

刮痧阴郄穴103

刮痧神门穴103

其他养心暖心方法104

瑜伽幻椅式104

瑜伽提升山式105

骑自行车106

跳绳106

登山106

打篮球106

Part 4 肺部保暖，水灵美女无人能及108

养肺暖肺食材108

白萝卜108

莲藕112

甘蔗116

枇杷118

蜂蜜120

银耳122

燕窝124

养肺暖肺药材126

川贝126

黄芪128

西洋参130

玉竹132

甘草134

养肺暖肺中医疗法136

按摩鱼际穴136

按摩曲池穴136

按摩迎香穴136

按摩合谷穴137

按摩肺腧穴137

按摩膻中穴137

按摩云门穴138

按摩足三里穴138

按摩气海穴138

艾灸大椎穴139

艾灸中府穴139

艾灸血海穴139

其他养肺暖肺方法140

瑜伽卧英雄式140

瑜伽金刚扩胸式141

散步142

慢跑142

走台阶142

游泳142

Part 5 肾脏保暖，让女人远离衰老144

养肾暖肾食材144

板栗144

松子146

干贝148

鸽子150

虾152

养肾暖肾药材156

阿胶156

杜仲158

肉苁蓉160

芡实162

灵芝164

冬虫夏草166

养肾暖肾中医疗法168

按摩肾腧穴168

按摩气海穴168

按摩命门穴168

按摩天柱穴169

按摩膈腧穴169

按摩商阳穴169

按摩涌泉穴170

按摩太溪穴170

按摩关元穴170

艾灸神阙穴171

艾灸气海穴171

艾灸足三里穴171

其他养肾暖肾方法172

瑜伽横市变化式172

瑜伽鸽子式173

走台阶174

散步174

泡脚174

踢毽子174

Part 6 肝脏保暖，拥有清透白皙肌肤176

养肝暖肝食材176

芹菜176

山药180

葡萄184

乌梅186

猪肝188

猪血192

养肝暖肝药材194

何首乌194

三七196

五味子198

白芍200

川芎202

养肝暖肝中医疗法204

按摩鱼际穴204

按摩太溪穴204

按摩行间穴204

按摩期门穴205

按摩肝腧穴205

按摩大敦穴205

按摩太冲穴206

按摩日月穴206

按摩内关穴206

按摩神阙穴207

按摩足三里穴207

按摩三阴交穴207

其他养肝暖肝方法208

瑜伽三角式208

瑜伽手臂波浪式209

骑自行车210

跳舞210

打羽毛球210

慢跑210

Part 7 脾部保暖，做个不老女神212

养脾暖脾食材212

玉米212

红薯216

南瓜218

苹果222

猪肚226

牛肉230

鸡肉234

鹌鹑236

鲫鱼238

养脾暖脾药材240

茯苓240

党参242

太子参244

黄精246

白术248

养脾暖脾中医疗法250

按摩天枢穴250

按摩阴陵泉穴250

按摩三阴交穴250

按摩隐白穴251

按摩商丘穴251

按摩足三里穴251

按摩公孙穴252

按摩脾腧穴252

按摩丰隆穴252

刮痧章门穴253

刮痧脾腧穴253

刮痧血海穴253

其他养脾暖脾方法254

瑜伽抬腿转体树式254

瑜伽四枝棒式255

扭腰256

多蹲256

仰卧起坐256

打羽毛球256