图书介绍

如何培养定力2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

洪启嵩著著
出版社：西安：陕西人民出版社
ISBN：9787224093360
出版时间：2010
标注页数：200页
文件大小：30MB
文件页数：204页
主题词：禅宗－养生（中医）－通俗读物

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图书目录

出版缘起5

作者序7

前言11

1 为什么要培养定力12

培养定力的利益14

“止”让身心统一、安宁17

禅定产生的身心现象20

2 定力的内涵21

各类修学禅定的目的21

佛教禅定的定义25

佛教禅定的内涵与目的27

观念33

1 培养定力的要诀34

培养定力的基本条件34

2 积极的态度45

乐意学习各种禅定45

精进的学习46

尊重所学习的禅定49

巧妙学习的智慧50

一心专修禅定52

准备55

1 时间与地点56

持之以恒的练习56

合宜的环境60

2 姿势62

坐姿的要点64

下座的要点67

3 心理的准备69

九种准备条件69

生起四种决心76

4 调和的呼吸77

调和的呼吸现象78

调适呼吸的方法79

方法87

1 专注对象的安心方法——系缘守境止92

专注于身体的某一部位92

专注于身内的脉轮或窍穴103

专注于外境104

2 压制心不散乱的方法——制心止107

3 体悟真谛的安心法——体真止109

4 培养定力的地图（九住心）——九种摄心的过程112

内住：让心自然安住112

等（续）住：让心相续安住115

安住：能摄心自在安住117

近住：没有意念，转住于内心119

调顺：调顺心而安住121

寂静：止息心而安住123

最极寂静：妄念寂灭而安住127

专注一趣：心性合一而安住129

等持：心已安住于正定130

生活中培养定力的方法135

1 由视觉增加定力136

练习的方法137

2 由听觉增加定力142

练习的方法143

3 由嗅觉增加定力151

练习的方法151

4 由味觉增加定力154

练习的方法156

以味觉证得解脱的范例158

5 由触觉增加定力160

练习的方法161

6 在行走中增加定力163

练习的方法164

7 在睡眠中增加定力171

梦中悟道的范例176

培养定力问题与解答181