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上篇 孕前备战——耕耘不辞善，沃土出状首3

第一章 妊娠扫描——播种环境巧检测3

第一节 妊娠生理评估3

女性年龄对生育的影响3

男性年龄对生育的影响4

年龄因素与畸胎的关联5

父亲年龄对胎儿的影响5

生殖器官是否健康对宝宝的影响6

卵巢储备7

乳房，宝宝的“粮仓”7

超重对生育的影响8

体重过轻对生育的影响9

第二节 孕前体检，优生的关健10

未雨绸缪，孕前体检不可忽视10

孕前检查流程图10

孕前检查男士先行12

女性孕前检查和健康计划13

血常规和血型检查14

肝功能检查15

肾功能检查15

尿常规检查17

妇科内分泌检查18

白带常规检查19

X线和B超检查19

ABO溶血检查20

染色体检查20

精液常规检查22

性病传播检查24

糖尿病检查24

优生五项检查25

第三节 不可忽视的不利因素27

维生素摄入不合理易致胎儿畸形27

微量元素摄入不足易致胎儿畸形28

不可忽视的早产、流产因素29

疾病易造成胎儿出生缺陷30

肝炎对胎儿的影响31

癫痫易造成流产、早产吗32

风疹与胎宝宝的畸形32

羊水甲胎蛋白对胎儿的影响33

甲状腺功能亢进对胎儿的影响34

高血压对妊娠的影响35

贫血易使胎儿发育迟缓35

肾病对怀孕的影响36

心脏病对胎儿的影响36

肺结核易使胎儿先天性耳聋37

精神病易遗传给下一代38

性病对怀孕的影响38

环境污染与胎儿畸形39

职业对胎儿的影响40

第四节 理性应对异常情况41

终止妊娠对再次怀孕的影响41

人工流产对再次怀孕的影响41

宫外孕的症状42

引起宫外孕的原因42

宫外孕的易患人群43

异位妊娠44

宫外孕的治疗方法45

流产对再次妊娠的影响46

宫颈刮片对怀孕的影响47

第五节 不可不进行的遗传咨询47

什么是遗传47

不可或缺的遗传咨询48

基因的遗传作用49

遗传与外貌特征50

遗传与智力52

哪些夫妇需要进行遗传咨询53

遗传的变异性54

什么是遗传性疾病55

常见的遗传疾病55

遗传疾病的特点57

如何预防遗传病58

哪些遗传病只遗传给男胎59

父亲对宝宝寿命的影响59

近视的遗传60

择偶注意“性状”互补60

第六节 积极应对特殊情况61

男性不育的根源61

容易受伤的睾丸64

睾丸炎的治疗65

男性不育的治疗66

生命通道受阻的治疗67

女性不孕的根源68

女性不孕的表现69

多次流产会导致不孕吗70

“私秘花园”受损70

不孕的子宫因素72

心理因素导致的不孕73

女性不孕的治疗75

不孕的双方因素75

第二章 两性之间——关于男女那些事儿77

第一节 女性生理解析77

认识女性生殖器系统77

正常的月经周期78

月经不规律与生育的关系79

女性的生育期与排卵期79

月经周期过短对受孕的影响80

女性闭经与怀孕80

经血量过多与不育81

月经周期与怀孕概率81

年龄对排卵的影响83

排卵日期的确定83

宫颈黏液与受孕84

经期长短对宫颈分泌物的影响85

第二节 男性生理解析85

认识男性生殖器官85

睾酮与生育能力89

年龄对生育的影响89

精液是怎样产生的90

精液的作用91

疾病对精子质量的影响92

精子数量下降的原因92

精液的收集和检查92

正常精液的标准93

少精症对怀孕的影响94

勃起障碍的男性生育问题94

第三节 好孕要把握好时机94

怀孕选个适当的年龄94

各年龄段女性怀孕的利弊95

最佳男女生育年龄组合97

如何创造良好的受孕环境98

最佳季节播撒爱的种子98

初春和冬夏不适合怀孕的缘由99

不宜怀孕的几个时机101

最佳受孕时刻102

最佳人体生物钟时怀孕103

在心里状态最佳时受孕105

白领不宜过分注重受孕时间105

第四节 提高受孕有方法106

最佳性交体位易受孕106

适当的性生活频率易受孕107

性高潮易受孕107

饮茶、吃枣有易受孕109

排卵期同房易受孕109

舒适的性生活环境易受孕111

第五节 关注“性”福卫生112

正常性生活必备的条件112

性反应周期114

性生活不同阶段的心理体验116

性生活的十大益处117

怎样的性爱才算完整118

初次性生活应注意事项119

性爱中的小麻烦121

杜绝不良的性行为122

性困扰丈夫需知124

性困扰妻子需知125

谨防房事晕厥126

有利于性功能的维生素127

第六节 避孕，让宝宝晚来些128

精心选择避孕方法128

新婚夫妇如何选择避孕方式129

男性怎样使用避孕套130

女性怎样使用避孕套131

安全期避孕须谨慎131

哪些人不宜服用避孕药132

外用避孕药膜133

外用避孕药栓134

常用紧急避孕药危害大135

不同时期选择不同避孕方式136

什么是皮下埋植避孕137

什么是宫内节育器138

特殊人群的避孕方法139

第三章 孕前指导——无微不至的关爱141

第一节 怀孕，你“心”有成竹了吗141

孕前心理调整的重要性141

做好怀孕的心理准备142

怀孕前应做哪些心理准备143

孕前应避免的十种心理144

孕前情绪的标准144

良好的情绪与优生145

不利于生育的情绪146

情绪变化对月经的影响147

夫妻之间应保持良好的沟通147

学会解除孕前焦虑148

适当调节工作压力149

用愉快驱走孕前心理压力150

孕前心理准备小测试151

第二节 不可忽视的物理准备151

上班族孕前理财指南151

孕前做个长期理财计划153

自由职业者孕前理财计划155

孕前物品准备清单155

选择合适的孕妇装156

选好床上用品157

最宜选用平跟鞋158

调整家庭物品的摆设159

第三节 孕前营养调理159

孕前饮食的原则159

何时加强孕前营养为佳161

合理搭配一日三餐的营养162

补充足量的叶酸163

摄入优质蛋白质164

补充矿物质165

提前补充维生素166

储存足够能量168

调整饮食习惯168

想当爸爸勿挑食169

男性育前调养好体质170

助丈夫积蓄“精气”171

女性注意均衡饮食172

美食也要巧吃173

素食妈妈，注意营养175

贫血女性该如何调养176

女性怀孕宜少吃肉177

不健康的切片面包178

可乐对女性怀孕的影响178

健康喝水有讲究179

孕前吃水果注意事项180

强身固肾的食物181

孕前有益的佳肴182

第四节 孕前生活细节不可小觑187

孕前调整好作息规律187

改变不良生活习惯188

女性需要改变的生活习惯190

做好个人卫生的护理190

为了孩子不宜长时间坐着191

男性内裤宜宽松191

紧身内衣影响健康192

脱掉高跟鞋192

女性不宜紧扎腰带194

耳朵穿孔注意防感染194

与烟酒说再见195

暂离咖啡因196

远离不宜放在室内的花卉197

孕前应远离宠物198

忌过频热水浴199

桑拿蒸出不育症199

新房不宜急于入住200

保证房间的通风201

做好绿化清洁201

第五节 孕前运动益处多202

孕前运动的4个理由202

正确掌握有氧运动技巧203

孕前运动的注意事项206

哪些项目适于孕前运动207

孕前运动不能过于粗鲁208

孕前运动的标准209

孕前慢跑运动210

孕前游泳运动211

不宜过多地骑车212

孕前上下楼梯健身法212

夫妻一起做“健身操”214

第六节 做个“无毒”准爸妈215

避免食用“带毒”食物215

果蔬清洗防毒入口217

多吃水果轻松排毒218

合成洗涤剂污染须谨慎219

汽车废气对男性生育的影响219

当心室内有害气体220

室内电器污染222

慎用化学杀灭剂222

化妆品隐患须知223

远离电离辐射的工作224

暂离化学、农药工作224

第四章 生命诞生——水乳交融“瓜”落蒂226

第一节 是龙是凤，谁来决定226

生男生女，自己能控制吗226

决定性别遗传的染色体227

精子决定胎儿性别228

酸碱度影响胎儿性别229

想要男孩的步骤230

想要女孩的步骤231

排卵日受孕易生男孩231

易生男孩的天然钙林卡尔232

如何通过饮食控制生男生女233

影响生男生女的实施因素233

大气污染影响男孩出生率235

吸烟影响男孩出生率235

第二节 恭喜你，有喜了236

那一夜，种子萌芽了236

早孕的自我检测238

使用“早早孕”试纸的注意事项239

B超检测的方法及作用239

怀孕后生理的变化240

怀孕后呼吸功能的变化240

怀孕后心脑血管的变化241

怀孕后血液循环的变化242

终于成为准妈妈了242

如何推算预产期243

下篇 孕育十月——奇妙的旅程，放飞心情看风景247

第一章 金蝉脱壳——母儿十月蜕变记247

第一节 胎宝宝十月成长变形记247

孕1月胎宝宝的成长247

孕2月胎宝宝的成长247

孕3月胎宝宝的成长248

孕4月胎宝宝的成长248

孕5月胎宝宝的成长248

孕6月胎宝宝的成长248

孕7月胎宝宝的成长249

孕8月胎宝宝的成长249

孕9月胎宝宝的成长250

孕10月胎宝宝的成长250

第二节 准妈妈十月身体的变化250

孕1月准妈妈的身体变化250

孕2月准妈妈的身体变化251

孕3月准妈妈的身体变化251

孕4月准妈妈的身体变化251

孕5月准妈妈的身体变化252

孕6月准妈妈的身体变化252

孕7月准妈妈的身体变化258

孕8月准妈妈的身体变化253

孕9月准妈妈的身体变化254

孕10月准妈妈的身体变化254

第二章 饮食营养——每一天为明天255

第一节 孕期饮食指导255

孕期母体的营养需求255

孕期胎儿的营养需求256

规律饮食很重要257

孕期平衡膳食257

孕早期饮食原则258

孕中期饮食原则258

孕晚期饮食原则259

补充营养应注意的问题260

少量多餐摄取充足营养260

为什么孕妈妈要补充叶酸260

孕期喝水有讲究261

增加热能，适宜的脂肪和优质蛋白质261

准妈妈怎样摄取微量元素262

准妈妈为何要补充维生素C262

孕中期如何进补263

孕晚期饮食重点263

孕晚期补充充足的钙、铁264

补充必要的维生素E265

临产时吃些高热量食物265

不可或缺的B族维生素266

第二节 孕期饮食宜忌267

宜多吃嫩玉米267

宜多吃大豆267

宜多吃黄、红色蔬果268

宜常吃蘑菇268

缓解水肿宜多吃冬瓜269

宜多吃苹果269

多吃坚果好处多270

宜适量吃柿子270

吃红糖益处多271

宜多喝牛奶271

吃鱼越多怀孕越足月271

多吃瘦肉有利铁的吸收272

过多吃素问题多272

孕妈妈忌用搪瓷杯喝热饮273

进食忌狼吞虎咽273

忌偏食274

忌多吃油条275

过量吃水果当心妊娠糖尿病275

忌食山楂276

忌多吃精米精面276

忌过多食用动物肝脏276

忌食物过咸277

忌多吃鸡蛋277

忌冷饮278

忌多吃热性香料278

第三节 安胎养胎食谱推荐279

西红柿烧豆腐279

当归枸杞炖猪心279

荔荷蒸鸭块280

柠檬炒肉片280

八宝饭280

玉笋炒鸡条281

豆芽炒肉丝281

胡萝卜焖土鸡282

豇豆排骨汤282

菠菜鱼片汤283

椒盐茄饼283

栗子鸡汤283

核桃酪284

荠菜炒鱼条284

土豆鱿鱼汤285

花生猪手汤285

鱼香肝片285

橘味海带丝286

清汤百合花286

红烧兔肉287

甜酸咕噜肉287

糖醋排骨288

椒醋鱼288

荷包鲫鱼288

银耳莲子红枣粥289

鱼肉馄饨289

三鲜烩鱼唇290

虾子海参290

羊肉冬瓜汤291

香炸核桃鸡片291

第三章 生活保健——细心倍至的呵护292

第一节 科学的起居生活292

保持科学的生活方式292

保持室内空气的新鲜294

注意家庭的消毒294

保证良好的睡眠和休息295

多梦不必过于忧虑296

孕妇的睡眠姿势297

怀孕妈妈不宜睡软床298

准妈妈洗澡须警惕的问题298

准妈妈的日常姿势299

准妈妈做家务注意事项301

准妈妈衣服宜宽松舒适302

选择舒适的内裤302

准妈妈如何穿鞋、穿袜303

谨慎使用空调、电风扇303

少用化妆品304

当心香水有毒305

第二节 孕期运动健身305

孕妈妈怎样参加运动305

坚持运动对准妈妈的益处306

哪些准妈妈不宜运动306

准妈妈不宜过量剧烈运动307

准妈妈孕中期运动有何特点307

为何孕中期是最佳运动时机308

孕中期的游泳运动308

怀孕中期的体操运动309

准妈妈孕晚期运动310

孕晚期准妈妈体操311

缓解准妈妈腰背痛运动312

如何做助产操312

高血压准妈妈的运动313

贫血准妈妈的运动313

糖尿病准妈妈的运动313

第三节 各种疾病及不适的保健314

妊娠早期应注意的异常情况314

阴道流血应引起重视314

孕早期出现哪些情况要立即就医316

孕期乳房胀痛怎么办316

如何纠正乳头内陷317

谨慎孕早期腹痛317

孕中期头晕眼花是怎么回事318

准妈妈为何易发生腿抽筋318

为何准妈妈腿脚容易浮肿319

孕期牙龈出血正常吗319

孕期哪些疾病易导致体重增加320

了解异位妊娠320

葡萄胎是怎么回事321

注意预防胎儿唇腭裂321

如何防止流产322

什么是高危妊娠322

怀孕期间感冒了怎么办323

如何治疗孕期流感323

孕晚期要预防肾结石324

孕期出现静脉曲张怎么办324

频繁宫缩应注意什么325

胎位不正怎么办325

脐带绕颈怎么办326

警惕胎盘前置327

什么是先兆子痫328

如何预防先兆子痫329

哪些情况需要被迫引产329

什么是母儿血型不合330

如何预防母儿血型不合330

胎膜早破怎么办331

怎样应对过期妊娠331

第四章 胎教乐园——诞生天才的“摇篮”333

第一节 正确认识胎教333

胎教是接受教育的起点333

胎教的实施基础334

何为斯瑟蒂克胎教法335

准妈妈是胎教的主要实施者336

胎教对准妈妈而言很难吗336

胎教与宝宝的性格有关吗337

胎教能影响宝宝的生活习惯吗337

如何进行胎教338

怎样按排胎教的时间339

胎教能教出神童来吗339

宝宝出生后对胎教是否有印象340

实施胎教应注意的问题340

第二节 科学的胎教方法341

环境胎教341

创造一个和谐的家庭气氛342

营造一个安全的胎教环境342

抚摸胎教343

怎样的姿势抚摸最佳344

音乐胎教344

音乐胎教的作用345

音乐胎教的方法345

光照胎教何时开始最好347

怎样进行光照胎教348

想象胎教是否有根据348

怎样想象349

想象胎教的方法349

什么是美育胎教350

美育胎教的分类350

怡情胎教的方法351

欣赏文学作品对胎儿的影响352

第五章 自我监护——时时刻刻的关怀353

第一节 不可忽视的孕期检查353

怎样安排孕检的时间353

怀孕期间要做多少次检查353

如何选择孕检医院354

重视孕早期检查355

树立围生期保健意识355

第一次孕检的注意事项356

准妈妈为何要定期做产前检查356

B超检查不宜过早357

怀孕期间做几次B超检查适宜358

CT检查是否适合准妈妈358

产前诊断的对象358

产前诊断针对哪些疾病359

产前特殊检查360

孕期溶血检查360

孕期染色体监测361

第二节 自我监护胎儿健康362

孕期自我身体检测362

为何提倡准妈妈做妊娠保健记录363

准妈妈妊娠记录的内容364

孕早期自我监护365

孕中期自我监护365

孕晚期自我监护366

胎位异常与自我纠正366

高危妊娠自我监护367

通过胎动判断宝宝安危368

孕期“胎死腹中”的监测369

胎儿体重的测量369

坚持测量子宫底高度370

留意危险信号371