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高尔夫球入门2

第1章 认识球杆2

一、球杆的性能和种类2

1．木杆2

2．铁杆3

3．挖起杆6

4．推杆8

二、球杆的选择10

第2章 全挥杆基本原理13

一、击球原理13

1．球的飞行原理13

2．击球五要素14

二、平衡法则19

1．挥杆中心19

2．挥杆平面22

三、用力技巧24

四、速度与节奏27

第3章 击球准备29

一、握杆29

二、站姿32

三、瞄球36

第4章 挥杆分解动作40

一、上挥分解动作40

二、下杆与击球分解动作47

三、收杆分解动作56

第5章 实用练球法59

一、击球准备练习59

二、转身与平衡练习63

三、用力与节奏练习66

四、上杆练习70

五、下杆与击球练习73

第6章 常见错误与矫正78

1．瞄球姿势不正确78

2．瞄球方向错误79

3．错误的球位81

4．紧张过度83

5．上杆过分依赖手部动作85

6．上杆平面过于扁平86

7．身体旋转不够，未完成上杆88

8．右膝位置不能固定89

9．重心逆转91

10．太陡或太平的挥杆平面92

11．由顶点抛杆击球95

12．错误的重心转移96

13．击球姿势不正确98

14．过早释放杆头99

15．击球后未能继续伸展101

16．错误的收杆姿势103

17．头部过度移动104

18．手臂与身体不能协调一致107

19．姿势过于柔软108

20．错误的挥杆节奏110

21．右曲球与左拉球111

22．左曲球与右推球112

23．右斜飞球113

24．剃头球、挖地球114

25．练习方法不当115

高尔夫球技巧图解118

引言118

关于本书118

你为什么需要本书119

如何使用本书121

本书结构121

第一部分 开始——不，你还不能击球124

第1章 什么是高尔夫球125

高尔夫球为什么是世界上难度最大的运动125

打球的目标126

典型的高尔夫球场128

第2章 看球！高尔夫的先行者们130

这场运动在什么地方开始，怎样开始130

寻找更好的器材132

“推杆才挣钱”：早期的不列颠巡回赛和冠军们135

“噢，现在你可以开始击球”137

博比·琼斯、吉恩·莎拉森和沃尔特·哈根140

关于高尔夫的其他传奇142

正确走好每一步144

第3章 高尔夫球的装备147

如何选择高尔夫球148

如何选择球杆150

了解你自己打球的特点155

每一支球杆的用途156

传统与先进技术：不断改进与发展157

着装161

附属装备163

第4章 获得并保持高尔夫形体165

为什么初学者容易放弃165

应具备的5个基本条件166

考虑3个关键概念167

体质测试及矫正练习示范170

第5章 我是否应该参加正规的授课189

找出自己的弱点190

最大限度地从课程中获益191

去哪里学球195

其他信息的来源199

高尔夫教学小器械203

第6章 在哪儿、和谁打高尔夫球205

练习场205

公共球场206

乡村俱乐部208

度假村球场209

在一号洞发球台把自己介绍给同组打球的球友210

当你是最差球员的时候211

当你不是最差球员的时候213

不适合一起打球的人213

第二部分 挥杆是关键214

第7章 开始挥杆215

保持平衡的重要性215

不同的人击球方式也不同216

影响球飞行的因素218

形成自己的挥杆风格222

开始挥杆，自己训练双手和双臂238

第8章 形成自己的挥杆方式250

你是哪一类型球员251

建立你的挥杆平面252

学习成功者的打法257

第9章 推击：滚动球的艺术262

做你自己263

全都在你的头脑中263

建立你自己的击球风格264

短距离推击279

长距离推击282

短推击恐惧症285

瞄球的艺术287

第10章 切击与劈起击300

高尔夫球短打的艺术300

切击球全接触303

劈起击308

第11章 沙坑球312

沙坑并不可怕312

打沙坑球时的问题314

成败与否——用具是关键315

“爆炸式”击球316

如何救出陷在沙子里的球320

第三部分 特殊击球方式、打球条件及影响因素323

第12章 究竟有多难：怪异和奇妙的击球324

苦果也要吞325

与林共舞326

特殊的击球327

强风预报334

雨季：没有干爽地面的日子337

四季高尔夫：经受大自然的考验341

第13章 常见错误以及纠正方法347

发球台开出高抛球（喷泉球）348

右曲球和左曲球349

剃头球352

切地球和薄切球353

不能推击吗？356

杆头根部触球357

推出式击球358

拉出式击球360

距离不够360

球飞行践线太低361

错误的方向362

从顶部落杆击球362

反向体位364

横向摇摆365

转腰过快366

挥杆过高366

挥杆太短366

想打出更多的倒旋球367

第四部分 在公开场合打球368

第14章 预备，开始击球369

建立积极的心态370

打球之前的热身371

为获胜而热身372

制定比赛策略375

参加其他形式的比赛384

记分385

练习386

第15章 规则、球场礼仪和记分389

1744年的高尔夫球规则389

今天的规则390

你不可不知的球场礼仪399

差点系统402

怎样记分405

罚球408

第16章 耍花招还是运用策略414

想赌球吗？414

选择搭档417

比洞赛的策略417

永不放弃418

和你的老板一起打球419

如何参加职业—业余配对赛420

第五部分 其他高尔夫资料423

第17章 高尔夫球的电视转播424

高尔夫运动为什么会如此迅速地普及429

高尔夫与电视430

电视转播时应该看什么435

在电视中寻找你自己的影子436

从顶尖选手身上学些什么437

接受教训439

第18章 高尔夫在线442

你应当了解的一些知识442

最棒的高尔夫球网站444

网络高尔夫球场453

虚拟高尔夫专卖店458

轻松一下459

第六部分 十大秘诀461

第19章 高尔夫球的十大窍门462

第20章 加里最喜爱的十个高尔夫球场466

第21章 加里最喜爱的十个公共高尔夫球场473

第22章 加里一直最喜爱的十位男球员479

第23章 加里一直最喜爱的十位女球员484

第24章 高尔夫史上十多次最著名的失误488