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第一篇 有趣的心理现象3

广阔的心灵海洋——心理现象3

认识世界的起点——感觉3

心灵的开关——注意4

心灵的仓库——记忆5

心灵的展示——智力6

心灵的中枢——思维7

思维的翅膀——想象8

内心世界的体验——情绪和情感9

成功的条件——意志10

成功的保证——能力11

心理的外在表现——个性12

禀性的差异——气质13

第二篇 巧用心理学知识17

心理学的用途17

心理适应力训练17

强化行为方法18

认知改变方法19

自我肯定训练20

听话习惯训练21

思维训练游戏22

系统脱敏训练23

合理情绪训练24

调息放松训练25

想象放松训练26

肌肉放松训练27

意志品质训练28

人际协调能力训练29

有效沟通的要领30

心理暗示能力训练31

第三篇 老年人的心理特征35

何谓老年人35

关注老年人心理卫生问题35

老年人心理健康标准36

健康老年人的心理特点37

老年人心理健康“六不要”38

老年人心理平衡“六要诀”39

老年人心理衰老“十种表现”40

老年人的心理变化41

老年人的行为变化42

老年人的性格类型43

老年人的心理需求44

长寿老人的心理特征44

长寿老人保持“七心”45

清心寡欲人长寿46

老年人不应有的异常心理47

老年人常见的矛盾心理48

第四篇 老年人离退休后的心理适应53

离退休后的心理需求53

离退休后容易产生的心理误区54

离退休后常出现的心理矛盾55

离退休后心理变化的常见因素56

离退休后人际关系的特点57

怎样过好离退休这一关58

如何面对离退休后的生活59

何谓“离退休综合征”60

“离退休综合征”的相关因素61

如何预防“离退休综合征”62

身退心不退，重新找自信63

离退休老年人如何应对社会角色转换64

离退休老年人如何与年轻人相处65

离退休老年人如何提高交往能力66

“空巢老人”的心理疗法67

“空巢老人”如何摆脱孤独感68

精神自助“空巢”变“爱巢”69

老年人溺爱孩子的原因及对策70

老年人爱唠叨的原因71

第五篇 老年婚姻与心理卫生75

老年婚姻的重要性75

老年夫妻应遵循的原则76

老年夫妻相处之道77

老年夫妻怎样相互相容78

老伴病后如何进行心理应对79

影响老年人婚姻质量的原因80

如何恰当处理婆媳关系81

老年再婚“五个有利于”81

再婚老年人如何培养双方的感情82

再婚老年人需要面对的问题83

再婚老年人如何善待唠叨84

第六篇 老年人生活保健与心理卫生89

饮食应该讲究“少”89

饮食注意“七要”89

饮食养生“七不贪”90

谨记饭后“七不急”91

健康路上讲究“慢”92

日常保健需“六多”93

生活中的“十建议”93

生活中不宜做的“七件事”94

晨起谨记“五宜”95

衣食住行“九不过”96

春季保健“四注意”97

夏季保健“三字经”98

秋季保健“五要点”98

冬季保健“五知道”99

锻炼“六个要”100

锻炼“七注意”101

起床前“八个动作”健身心101

第七篇 老年人心态的自我调整105

健康的心理决定健康的心态105

影响老年人心理健康的心态105

应学会保持健康的心态107

健康心态的一个“中心”两个“要点”108

“心理老化”及预防108

推迟“心理老化”的锻炼方法109

适应环境防止“心理老化”110

老年人应有的“难得糊涂”观111

常见心理问题如何调整112

闭目养生调心理113

延年益寿贵在“和”114

助人为乐利健康115

保持快乐的妙招115

保持良好心态的“十个不必在意”116

保持良好心态需要“三个忘记”117

保持良好心态做到“五忌”118

保持良好心态的方法119

老年“四乐”益健康120

老年人服老有益健康121

心理保健“七方法”122

心理保健“五要点”123

第八篇 老年人情绪的自我调节127

情绪和心理健康127

不良情绪的危害127

情绪过度有害健康128

情绪变化的主要原因129

保持良好心情需“五要”130

情绪的调节方法131

如何进行情绪锻炼131

如何通过宣泄调整情绪132

如何通过遗忘转移不良情绪133

如何通过理智的升华调整情绪134

如何对待情绪变化134

如何远离烦恼135

如何控制愤怒136

负性情绪及调节137

情绪的“按摩”疗法138

情绪问题试一试“话疗”139

情绪问题的“心疗”处方140

如何做到“老有所乐，老有所为”141

第九篇 老年疾病与心理卫生145

伴有躯体疾病老年人的心理问题145

高血压患者“八注意”145

高血压患者保健“三个三”146

高血压患者的睡眠卫生147

冠心病患者“七禁忌”148

冠心病患者安全过冬“八要点”149

糖尿病“偏爱”老年人150

耳聋老年人为何疑心重151

怀疑情绪与疑病症152

老年人不停买药源于心理暗示152

求治过程中的心理误区153

老年人看病需要注意的问题154

老年人用药误区多155

失眠用药“七注意”156

失眠的心理误区157

失眠的治疗158

提高记忆力的“妙方”159

预防中风的“五误区”160

家庭救护“四不要”161

怎样预防老年抑郁症162

预防老年痴呆“七建议”162

“四有”老年人身体好163

做到“三二一”，疾病不会找164

第十篇 故事中的心理学169

错觉的故事——草木皆兵169

不良心理暗示的故事——病从心生170

积极心理暗示的故事——善意谎言170

心理治疗中的故事——笑疗和苦疗171

气死人的故事——生命支点173

瘾症发作的故事——走火入魔174

知足常乐的故事——长寿的刘姥姥176

抑郁障碍的故事——黛玉葬花177

情绪与头痛的故事——曹操的头痛178

乐极生悲的故事——笑煞牛皋179

附录183

附录一 老年人趣味心理测试183

你有焦虑倾向吗？183

你压力过大吗？184

你知道自己的人际交往类型吗？185

你知道自己的性格类型吗？187

你是哪一类型的妻子？190

你是情绪管理的高手吗？192

你的情绪稳定吗？193

附录二 老年人心理小游戏196

米中挑绿豆196

五个比划一个猜196

超级脚斗士196

托球接力197

逗笑“木头人”197

筷子夹玻璃球198

“7”的倍数198

附录三 老年人心理问题案例解析200

案例一200

案例二201

案例三201

案例四202

案例五202

案例六203