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序　这本书，让你更喜欢镜子里的自己8

Chapter 1 今天开始，婴儿肌生活13

Part 1　许多女生都不懂“照镜子”这件事14

Part 2 今天开始减法生活，回复婴儿肌17

山村式美颜养生法　脱脂酸奶排毒减肥法——宿便、粉刺通通消失，10天减掉3.5kg19

山村式美肌法　酸奶面膜美肌法——肌肤滋润无比，脸蛋回到18岁25

Part 3　秘密就在人体最虚弱的地方26

Part 4　总不消失的痘印？免疫力降低了吧33

Part 5　改变寒凉、过湿体质，人生也会改变41

山村式美颜养生法　摆脱寒凉体质的诅咒，梅干茶来解决——熬夜的疲累女，赶紧清出囤积的毒素吧44

Chapter 2 再没有比镜子更好的肌肤诊断器了45

Part 1　发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方46

1　化妆品的美肤效果只是一时的47

2　泛湿的肌肤是由于水分摄入过多48

山村式美颜养生法　“恹恹女”，是因为中了湿气的毒——暗沉的脸色、可怕的毒痘痘，就像洪灾留下的后遗症49

3　油乎乎的肌肤是由于油脂摄入过多51

4　干燥粗糙皮肤的罪魁祸首也是油脂53

5　无法隐藏的皲裂肌肤，真正原因是便秘？54

山村式美颜养生法　玄麦蔬菜饮食法，治好便秘，皮肤也变得漂亮56

山村式美颜养生法　玄米绿茶美颜法，一辈子做女孩——恐怖皮肤杀手电脑辐射的克星57

6　白惨惨、没血色的贞子脸？还不从冰激凌身边逃开59

山村式美肌法　拯救松掉的沙皮狗脸——小脸、紧肤、去皱，风靡日本的淋巴按摩法61

7　看她的脸色，就知道她吃的东西63

8　甜食引爆痘痘来袭68

9　色斑和雀斑，是阴性食物和阳光的合谋产物69

10　痘痘脸是内脏不调的X光片72

11　黑痣是恶血邪气不散？76

12　便秘，也许是蛋白质过多在搞鬼77

13　白斑不是雀斑，贪吃奶油食品会让激素失衡78

14　冒失女的紫青淤不是小问题，身体内脏都在抗议79

15　好惨！只能抬高腿睡觉80

16　湿疹其实是油脂性食物的排出81

Part 2　玻璃珠般的黑眼睛，东方美女的第一标准83

像星星一样闪耀的眼睛，他就是你要找的Mr.Right83

Part 3　鼻子是美丽、健康的最佳测谎仪87

1　精神不集中，都是因为鼻子堵塞？88

2　只摸鼻子，就知道你的功能不调89

3　唇色是内脏状况的晴雨表91

4　像鱼一样张着嘴呼吸，真危险93

5　嘴唇是一层薄皮肤，一眼可窥视血液问题96

6　唇纹是女人开始衰老的象征？98

Part 4　舌头是与内脏经络紧密相连的100

山村式美颜养生法　学做补血消肿的红豆茶——火气上攻，舌头红肿？丢掉可怕的消炎药，快开始喝红豆茶吧103

Part 5　额头是首当其冲的受害者106

1　额头是特别容易干燥和长痘的部位106

2　不知道会很可怕！额头颜色和食物的关系109

3　你有剑难之相吗？眉间皱纹多，非常不妙111

Part 6　从脸部特征，可以判断性格113

1　不是面相学，脸形告诉我你是怎样的人113

2　7大眼睛特征，解开人生秘密114

3　是偏见，还是傲慢？看耳朵轮廓，就能知道神经系统问题116

山村式美颜养生法　拉扯耳朵抗衰美颜法——针对失眠、气血都亏，不用学穴位就会的按摩术117

Chapter 3　比起昂贵的全身检查，你该多运用望诊法119

Part 1　内脏也有各自的“性格”120

1　忧郁还是胆小，内脏的问题改变你的人生120

2　食量有讲究，才能打造真正完美的身材129

3　即使每天吃便当，也要熟知食物的五行131

Part 2　肾好，永远18岁；肾不好，马上变欧巴桑134

1　肾脏不调会直接引发衰老135

2　即使不喝咖啡和茶也尿频，请认真对待肾功能不调的问题138

3　通宵熬夜，你就要付出惨痛的代价——肾功能直线下降139

4　快把耳朵竖起来——耳朵是身体健康的报警器142

5　栖栖遑遑的绵羊性格，我不要做悲观主义者——肾脏虚弱人会不安145

6　是骗术吗？每天8杯水、2勺醋的美容疗法147

Part 3　肝脏解毒才能美颜148

1　喝酒前，先看看肝脏不调的信号单148

2　洗掉鲜艳的指甲油，会告诉你更多有用的秘密150

3　每天都想喝两杯清酒、大口吃肉的你，最需要的就是吃醋153

山村式美颜养生法　黑醋养肝美颜法——40岁欧巴桑酷似20岁少女，神奇的黑醋养颜减肥法154

Part 4　每天辛劳工作的胃啊，谢谢你155

想要美丽肌肤，请从养胃开始156

Part 5　你收到了吗，嘴唇给你的重大通知159

每天都顺畅排出香蕉状的便便是最理想的161

Part 6　肠美人的秘密——你的面容和你的肠道同岁163

1　好抑郁啊！这样的你先从肠开始调理吧164

2　你便秘吗？别让肠道成为恐怖的毒素制造工厂165

3　顽固、难看的大毛孔黑头鼻，是心脏不调的缘故168

4　用莲藕治好20年咳嗽的故事171

Part 7　改造枯黄木瓜脸，从调理脾脏入手172

1　快些觉悟！鼻子根部出现青黑色线172

2　烦恼的人生，或许是脾脏出现了问题174

3　过敏的人就要增强脾脏功能176

Part 8　镜子中的脸颊秘密大公开177

1　吃下那么多的油脂，肺的抗议在脸上都反映出来了180

2　暗沉、色斑、皱纹、痘痘&快警惕它们背后的原因181

3　色斑、黑痣都是沿着经脉出现的182

4　不管是去KTV放声高歌，还是跳舞，都是养肺美肌的好方法184

山村式美颜养生法　吹箭筒是锻炼肺部的好方法——最简单的养肺呼吸法＆腹肌练成法185

Chapter 4　再见，皮肤问题——学会照镜子生活法187

Part 1　照镜子还不够，要思考自己的生活方式188

Part 2　嘴巴，听话！这样才能拥有美丽的肌肤189

Part 3　让我们吃“重复菜”过活吧190

Part 4　有玄机！食物的阴阳性191

Part 5　只是吃饭，就可以改变性格192

山村式美颜养生法　饮食改变精神——是激活，还是死机状态，全由你决定193

Part 6　你最在乎的事——真正的老化每天都在发生194

Part 7　饮食决定人生195

Part 8　糖果＆酒精，是万病之源196

Part 9　真厉害！4天治愈痛经199

山村式美颜养生法　神奇半断食疗法——无比幸福急速召唤美丽的必杀技202

Part 10　美丽要用等价的痛苦去换204

Part 11　把爱吃的东西放在周末吧205

山村式美颜养生法　发寒是女人的百病之源——美丽也有温度设定挡207

Part 12　每个人都应该尝试——山村式望诊食疗法209

Part 13　回归简单生活的美丽人生211

山村式美颜养生法　每天快走养生法——他们都试过！白领最适合的减肥运动法213

山村老师寄语　喜欢照镜子的女人不会老214