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第一篇 健康指南——胃肠病并不可怕第一章 走进胃肠道——带你了解胃肠道的秘密第一节 认识你的胃3

寻找一下胃在你身体的位置3

了解胃的组织结构4

胃的生理功能5

胃的排空5

中医学对胃的认识6

第二节 小肠——能量生产车间7

小肠的基本结构7

小肠的生理功能8

小肠的运动与功能的关系8

第三节 大肠——“任劳任怨”的代表9

大肠的基本结构9

大肠的生理功能11

肠道对于人体的意义11

第二章 危险因素——导致胃肠病的“祸首”第一节 为什么胃肠病会“恋”上你13

胃肠病的发生可能与遗传因素有关13

不良饮食习惯对胃肠的影响14

环境因素同样影响着你的胃肠15

压力过大是胃肠病的导火索15

口腔卫生与胃肠病的关系16

药物因素会致胃肠病17

胃肠病可能与免疫低下相关17

第二节 中医眼中导致胃肠病的见解17

情志因素与胃肠病发病17

饮食因素与胃肠病发病18

劳逸因素与胃肠病发病20

六淫因素与胃肠病发病21

第三章 红色警戒——识别胃肠病的早期症状第一节 便秘，不得不提的伤害23

测测你是否患了便秘23

便秘伤害身体健康的七宗罪24

找出引发便秘的原因25

临床上对便秘的分类26

哪种情况的便秘应立即就诊26

发生便秘如何进行自我调理27

第二节 腹泻，劳身伤胃的烦恼28

了解一下什么是腹泻28

腹泻对人体的危害29

找出引发腹泻的原因29

腹泻的分类30

哪种情况的腹泻应立即就诊30

发生腹泻时如何进行自我处理31

第三节 腹痛，疼痛背后的胃肠警告32

认识一下什么是腹痛32

引发腹痛的原因有哪些32

哪种情况的腹痛应立即就诊33

发生腹痛时如何进行自我护理33

第四节 腹胀，难消的胃胀之“气”34

认识一下什么是腹胀34

腹胀形成的原因34

哪种情况的腹胀应立即就诊35

发生腹胀时如何进行自我护理36

第五节 呕吐，肠胃的应激反射36

了解一下什么是呕吐37

引起呕吐的原因37

哪种情况的呕吐需要立即就诊38

发生呕吐时如何进行自我护理39

第六节 食欲不振，引发厌食的导火索40

了解一下什么是食欲不振40

引起食欲不振的原因40

发生食欲不振时如何进行自我护理42

第二篇 养生之道——细节让胃肠得到呵护第一章 关爱胃肠——24小时的护理方案第一节 防治胃肠病应从早晨开始45

清晨宜喝一杯水45

空腹喝牛奶不利于消化46

不吃早餐对身体的危害46

合理早餐的营养搭配47

晨起空腹锻炼的危害48

第二节 轻松度过白天八小时48

多吃绿色蔬菜补充流失的纤维48

身体暖，胃肠更舒服49

劳累，胃肠健康的幕后杀手49

空腹喝绿茶容易伤胃50

汽水莫要当茶喝50

肠胃不好少嚼口香糖51

吸烟，使胃肠病“雪上加霜”51

警惕“恶劣环境”这只黑手52

第三节 学会给肠胃“放放假”53

让胃充分地休息53

给胃肠“洗洗澡”53

瑜伽胃肠道清洗法54

清洁胃肠道的腹部按摩56

别让药物损伤你的胃57

偶尔素食，给你的肠胃“放放假”57

第二章 日常生活——小细节造就大健康第一节 别让坏习惯损伤了你的肠胃59

进食早餐不宜过早59

早餐只吃干食的危害60

吃饭时不宜喝水60

不宜边吃饭边看书61

不宜边看电视边吃饭61

饭后马上游泳对胃肠的伤害62

饭前不宜先喝酒62

剧烈运动后不宜喝冷饮63

冰冻西瓜不宜多吃63

不宜喝现炒茶64

喝啤酒不宜对汽水64

不宜直接食用冰箱里的饭菜65

性生活后不宜喝冷饮65

饭后不宜立即参加剧烈运动66

第二节 出行在外的自我护理66

吃饭不宜太快66

出外就餐别“活吃鲤鱼”67

香肠虽然好吃但不可过食67

吃涮羊肉时别让肉“太嫩”68

天天“饭局”对身体的危害69

啤酒好喝但不宜过量69

只吃菜不吃主食行吗70

当心自助餐后遗症70

临睡前不宜进食71

小心鲜黄花菜有毒71

第三章 顺时养生——肠胃四时保养全方针第一节 生发之春，饮食养胃要有“节”72

春季气候对人体的生理影响72

谨防春寒伤害73

胃肠病患者春季应注意的事项74

慢性胃肠病患者春季饮食调养74

多吃水果平衡消化75

春季饮食保健四“宜”75

第二节 养长之夏，小心贪凉带来的伤害77

夏季气候对人体的生理影响77

夏日炎炎，贪凉惹害78

夏季宜喝姜汤保肠胃78

盛夏皮肤须保护79

少吃生冷，适当进温食79

胃肠病患者应注意的事项80

夏季饮食保健六“宜”80

第三节 内收之秋，谨防“坏肚”之物81

秋季气候对人体生理的影响82

秋凉注意胃部保暖82

老人防治便秘有良方83

秋季饮食原则84

莲藕养脾健胃85

秋季饮食保健四“宜”85

第四节 藏伏之冬，要学会温暖你的胃86

冬季气候对人体生理的影响86

冬季护胃需防寒87

冬饮黄酒养胃健肾88

天冷也应适当吃冷食88

冬季饮食原则89

冬季饮食保健五“宜”89

第三篇 饮食调理——教你吃出健康肠胃第一章 慎防病从口入——吃对食物才健康第一节 对胃有益的科学饮食93

平衡膳食是健康的基础93

胃肠病患者的膳食种类94

走出胃肠病患者的饮食误区95

饮食清淡勿嗜咸96

胃肠病患者的膳食应合理烹调97

胃肠病患者合理的食物搭配方法98

胃肠病患者各种食物的互换98

蔬菜水果与胃肠道疾病的关系99

谷物米粮与胃肠道疾病的关系100

宜知补气、补血、止血的食物101

认识食物的寒热性101

认识破坏胃肠的食品“杀手”102

第二节 餐桌上的护胃“灵药”103

胃肠病患者饮食营养治疗的目的103

胃肠病患者的营养需求104

胃肠病患者科学的食物搭配原则106

适宜胃肠病患者食用的粮食类107

适宜胃肠病患者食用的蔬菜类107

适宜胃肠病患者食用的肉蛋类110

适宜胃肠病患者食用的水果类111

适宜胃肠病患者食用的其他食物113

胃酸老人巧吃水果113

吃木瓜可增加胃肠动力114

第二章 药疗不如食疗——食物是最好的医药第一节 胃肠病患者饮食攻略115

急性胃肠炎的饮食原则115

适宜急性胃肠炎患者的粥谱116

适宜急性胃肠炎患者的面食117

适宜急性胃肠炎患者的菜谱118

适宜急性胃肠炎患者的汤谱119

适宜急性胃肠炎患者的茶饮121

慢性胃肠炎的饮食原则121

适宜慢性胃肠炎患者的粥谱122

适宜慢性胃肠炎患者的面食123

适宜慢性胃肠炎患者的菜谱124

适宜慢性胃肠炎患者的汤谱126

适宜慢性胃肠炎患者的茶饮128

消化性溃疡患者的饮食原则129

适宜消化性溃疡患者的粥谱130

适宜消化性溃疡患者的面食131

适宜消化性溃疡患者的菜谱132

适宜消化性溃疡患者的汤谱133

适宜消化性溃疡患者的茶饮135

肠易激综合征患者的饮食原则136

适宜肠易激综合征患者的粥谱136

适宜肠易激综合征患者的面食138

适宜肠易激综合征患者的菜谱139

适宜肠易激综合征患者的汤谱140

适宜肠易激综合征患者的茶饮142

功能性消化不良患者的饮食原则142

适宜功能性消化不良患者的粥谱148

适宜功能性消化不良患者的菜谱145

适宜功能性消化不良患者的汤谱146

适宜功能性消化不良患者的茶饮148

第二节 顺应天时的饮食养生食谱149

胃肠病患者春季养生食谱149

胃肠病患者夏季养生食谱150

胃肠病患者秋季养生食谱152

胃肠病患者冬季养生食谱153

第四篇 适当运动——寻找健胃的法宝第一章 合理运动——让“胃肠充满活力”第一节 运动可调理肠胃157

运动对机体健康的意义157

适量运动是胃肠病患者的健康基石158

快来运动养胃吧158

让运动成为习惯159

第二节 胃肠病患者如何正确运动160

胃肠病患者运动疗法的原则160

胃肠病患者的运动细节161

选择科学的运动时间162

选好运动时机则事半功倍162

走出运动的误区163

第二章 运动处方——选对运动好健康第一节 适宜胃肠病患者的运动方式166

提高机体健康的运动处方166

运动处方的重要性167

散步是胃肠病患者最好的运动169

跑步是胃肠病患者最经济简单的疗法169

胃病患者的呼吸体操170

胃病患者宜进行腹壁肌运动171

健步走有益于胃肠的按摩171

叫化功疗法是胃肠病患者最有益的方法172

胃肠病患者的脚趾活动方法173

胃肠病患者宜勤练习缩肛运动174

摩腹有助于胃肠保健174

胃肠病患者宜常叩齿咽津176

慢性胃炎患者宜做的室内保健操176

用推拿法治疗胃脘痛177

适宜胃下垂的医疗体操177

第二节 胃肠病患者的古老传统运动178

胃肠病患者宜勤练五禽戏178

八段锦——传统文化的魅力180

做做延年九转法184

胃肠病患者宜练太极拳186

气功调理肠胃的方法187

胃肠患者宜练瑜伽189

有益于胃肠健康的医疗体操193

第五篇 药物治疗——求医问药做到心中有数第一章 西医治疗——药到病除还需对症下药第一节 常见胃肠病的西医治疗197

急性胃炎的西医治疗197

慢性胃炎的西医治疗198

消化性溃疡的西医治疗199

胃下垂的西医治疗199

功能性消化不良的西医治疗200

胃黏膜脱垂症的西医治疗200

溃疡性结肠炎的西医治疗200

肠易激综合征的西医治疗202

第二节 胃肠病患者常用的药物203

急性胃炎常用的西药203

慢性胃炎常用的西药206

功能性消化不良常用的西药207

消化性溃疡常用的西药208

肠易激综合征常用的西药210

溃疡性结肠炎常用的西药211

第三节 胃肠病患者健康用药常识213

胃肠病患者应在医生指导下用药213

根据胃肠病的不同情况选择药物214

胃肠病患者的用药时间215

胃肠病患者的用药姿势216

胃肠病患者的用药剂量217

治疗胃肠病的胶囊不能掰开服用218

溃疡病患者宜在睡前服药218

打针不能代替吃药219

第二章 中医治疗——辨证论治的治胃妙方第一节 常见胃肠病的中医治疗220

中医眼中的胃肠病220

胃肠病中医辨证治疗特点222

急性胃炎的中医治疗223

慢性胃炎的中医治疗224

消化性溃疡的中医治疗226

上消化道出血的中医治疗227

胃下垂的中医治疗229

溃疡性结肠炎的中医治疗230

肠易激综合征的中医治疗231

第二节 中药治疗胃肠病的合理应用234

胃肠病患者宜用的中草药234

常用于治疗急性胃炎的中成药238

常用于治疗慢性胃炎的中成药238

常用于治疗消化性溃疡的中成药239

常用于治疗胃下垂的中成药240

常用于治疗便秘的中成药241

常用于治疗腹泻的中成药242

常用于治疗溃疡性结肠炎的中成药243

常用于治疗功能性消化不良的中成药243

第三节 常见胃肠病治疗的中药复方244

治疗急性胃炎的常用中药复方244

治疗慢性胃炎的常用中药复方245

治疗消化性溃疡的常用中药复方246

治疗胃下垂的中药复方247

治疗便秘的中药复方248

治疗腹泻的中药复方249

治疗溃疡性结肠炎的中药复方250

第六篇 快乐心情——使胃肠充满年轻的活力第一章 好心情——让世界充满快乐的味道第一节 情绪影响着你的胃253

不良心态影响着你的健康253

七情与胃肠病的关系254

你的胃肠也有喜怒哀乐255

精神刺激对机体的影响255

生气动怒危害多256

生闷气会祸及你的肠胃257

第二节 学会自我管理情绪257

你的性格与胃肠病的关系257

如何让你的肠胃不“生气”258

学做自己情绪的管理师259

眼泪是缓解压力的良方259

转移不良情绪释放你的快乐260

克服对于疾病的恐惧心理261

第二章 养生先养心——心理年轻则颐养天年第一节 心理养生——给“心情”一片洁净的蓝天262

情绪是生命的指挥棒262

快不快乐由你作主263

学会放弃，让心灵得到释放263

要带着一颗感恩的心264

笑，是一剂天然良药264

乐观，会使你的人生充满阳光265

第二节 寻找遗失的美好266

培养愉快心情的九种方法266

练习书法学养心267

种植花木调情志268

唱歌有助于健康长寿269

长吁短叹缓解心内压力269

聊天也能助消化270

第七篇 特色疗法——回归自然的治病良方第一章 经络穴位——人体健康的“晴雨表”第一节 胃肠病患者的按摩疗法273

健脾和胃的按摩疗法273

急性单纯性胃炎的按摩治疗274

慢性胃炎的按摩治疗274

慢性肠炎的按摩治疗275

便秘的按摩治疗276

消化性溃疡的按摩治疗277

腹泻的按摩治疗278

反胃的按摩治疗279

厌食的按摩治疗279

第二节 胃肠病者的拔罐疗法280

急性胃炎的拔罐治疗280

慢性胃炎的拔罐治疗281

消化性溃疡的拔罐治疗281

溃疡性结肠炎的拔罐治疗282

腹泻的拔罐治疗282

便秘的拔罐治疗282

第三节 胃肠病的针灸方法283

急性胃炎的针灸治疗283

慢性胃炎的针灸治疗283

消化性溃疡的针灸治疗284

胃下垂的针灸治疗285

溃疡性结肠炎的针灸治疗285

肠易激综合征的针灸治疗286

第二章 别样疗法——辅助胃动力焕发青春第一节 胃肠病的药浴治疗287

急性胃炎的药浴治疗287

急性肠胃炎的药浴治疗288

急性肠炎的药浴治疗288

胃下垂的药浴治疗289

便秘的药浴治疗289

消化不良的药浴治疗290

慢性结肠炎的药浴治疗290

第二节 胃肠病的敷贴疗法291

胃痛患者的敷贴治疗291

消化性溃疡泛酸的敷贴疗法292

消化不良的敷贴疗法292

呕吐的敷贴疗法293

慢性胃炎的敷贴疗法293

溃疡性结肠炎的敷贴治疗294

第八篇 自我监护——给肠胃安装一个“监视器”第一章 常见的检查方法——胃肠病前兆的“未雨绸缪”第一节 粪便检查297

粪便检查对于诊断胃肠疾病的意义297

粪便检查的主要内容298

为什么要做粪便细菌培养299

留取粪便时应注意的问题300

第二节 胃肠道X线检查300

腹部透视或摄片对诊断胃肠病的意义300

什么是钡餐造影301

钡剂造影对于诊断胃肠病的意义301

做钡剂造影检查应注意哪些内容302

第三节 内镜检查302

做胃镜和十二指肠镜检查的目的302

哪些人需要做胃镜检查303

做胃镜检查应注意哪些内容303

做结肠镜检查的目的304

哪些人需要做结肠镜检查304

做结肠镜检查应注意哪些内容305

做内镜检查是否有痛苦和危险305

第四节 活组织病理检查306

为什么要做活组织病理检查306

做活组织病理检查对胃肠道有损害吗306

做活组织病理检查会造成肿瘤扩散吗307

第五节 常见胃肠病的检查诊断307

急性胃炎的检查与诊断308

慢性胃炎的检查与诊断308

胃溃疡的检查与诊断309

消化性溃疡的检查与诊断310

溃疡性结肠炎的检查与诊断310

第二章 治病于未病——做好胃肠病的预防第一节 胃癌的发现及预防312

胃肠疾病不可掉以轻心312

认识一下什么是胃癌314

胃癌早期的五大信号314

胃癌的分期315

胃癌的诊断需要做哪些检查316

胃癌的治疗方法317

胃癌的预防317

第二节 结肠癌的发现及预防318

什么是结肠癌318

患结肠癌的高危人群318

诊断结肠癌应做哪些检查319

结肠癌的治疗方法320

结肠癌的预防320