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知 识 篇3

1 篮球运动的诞生与传播3

“桃筐”带来的启迪3

第一场尝试性篮球比赛4

第一场女子篮球比赛4

篮球之父：詹姆士·奈史密斯5

世界篮球迅猛发展6

中国篮球成长印迹7

2 篮球规则的重大演变9

2.1 原始规则及初创时期规则的变化9

2.1.1 五项原则9

2.1.2 十三条篮球规则9

2.1.3 初创时期规则的变化10

2.2 最早的国际篮球规则及其演变11

2.3 规则演变的规律及原则13

3 现代篮球运动的特点与价值15

3.1 现代篮球运动的特点15

3.1.1 高度与速度逐步统一15

3.1.2 进攻与防守日渐平衡16

3.1.3 身体与技术紧密结合16

3.1.4 全面与特长兼备17

3.1.5 智力与体力并重17

3.1.6 准确是获胜的保证17

3.1.7对抗是技战术发展的核心18

3.2篮球运动的锻炼价值19

3.2.1对人体生理机能的影响19

3.2.2对身体素质的影响19

3.2.3对意志品质的影响20

3.2.4对团队精神的影响20

3.2.5对自我调节能力的影响21

3.2.6对个性的张扬与人格精神的塑造22

3.3篮球运动的社会价值22

3.3.1对社会规范的影响22

3.3.2对开拓创新精神的影响23

3.3.3对社会交往的影响23

3.3.4对终身体育的影响23

4 世界篮球最高殿堂——NBA25

NBA的原始社会25

NBA的前身——BAA26

从BAA到NBA27

普多洛夫改天换地28

NBA和ABA的竞争29

立异标新三色球30

从大学到法庭30

NBA吞并ABA31

柳暗花明又一村32

NBA的黄金10年32

NBA两个引人注目的时代33

大卫·斯特恩与NBA34

NBA的组织机构35

NBA严密的规章制度35

NBA的竞赛方法及规则36

5职业篮球市场及其构成要素38

职业篮球与职业篮球市场38

职业篮球市场的构成要素38

职业篮球运动员、教练员、裁判员和经纪人39

电视转播机构、赛事赞助商与广告商、观众（球迷）41

中国篮球俱乐部及其章程与管理条例42

亚洲篮球联合会（ABC）44

国际业余篮球联合会（FIBA）44

6 中外篮坛重大赛事及轶闻趣事44

6.1 世界重大篮球赛事简介44

非洲篮球协会联合会（AFABA）45

中国篮球协会（CBA）45

奥林匹克运动会篮球赛45

世界篮球锦标赛46

亚运会篮球赛46

亚洲篮球锦标赛47

中国全运会篮球赛47

全国篮球甲级联赛47

全国大学生运动会篮球比赛48

6.2 中外篮坛轶闻趣事48

世界篮球运动的三大流派48

美国篮球长盛不衰49

男子篮坛“三霸主”50

引人注目的美国“梦之队”51

詹姆斯·奈史密斯杯的由来51

最受欢迎的美国哈林篮球队51

中国首次涉足奥运会及第一枚奥运会奖牌54

中国女篮的辉煌与低谷55

7 篮球运动观赏57

7.1 从哲学与美学的角度观赏57

7.2 从社会学、体育学和教育学的角度观赏58

7.3 从专业的角度观赏59

7.3.1 双方的阵容配备59

7.3.2 双方的排兵布阵与战术打法的选择59

7.3.3 攻守转换的节奏60

7.3.4 重点攻击区和主要攻击手60

7.3.5 暂停与换人时机的把握60

7.3.6 裁判员执法水平鉴赏60

7.4.1 篮球运动技术风格的观赏61

7.4 从普通观众的角度观赏61

7.4.2 篮球运动战术奥秘的观赏62

7.4.3球星队员社会效应的观赏63

8 中外篮球明星档案64

女篮皇后——尤利扬娜·谢苗诺娃64

篮坛第一位巨人——乔治·迈肯65

篮球之王——威尔特·张伯伦66

防守天才——比尔·拉塞尔68

“天钩”——卡里姆·阿卜杜勒·贾巴尔69

“魔术师”——埃尔文·约翰逊70

“空中飞人”——乔丹72

“大鲨鱼”——奥尼尔73

“新飞人”——卡特74

“小鬼魂”——艾弗森75

“全活头狼”——加内特76

中国篮球之父——董守义77

拼命三郎——李亚光78

“中国长城”——郑海霞79

“巅峰之塔”——姚明80

技战术篇85

9 篮球技术85

9.1传接球——篮球比赛的纽带85

9.1.1传接球的基本要点86

9.1.2如何成为“妙传手”86

9.1.3如何成为“巧接手”89

9.2投篮——篮球比赛攻守对抗的焦点91

9.2.1“神投手”的七大秘诀91

9.2.2怎样提高投篮命中率95

9.2.3心理因素与投篮命中率96

9.3运球——比赛的桥梁99

9.3.2运球技术四要素100

9.3.1运球技术分类100

9.3.3比赛中运用运球技术的关键在于合理101

9.3.4巧用胯下变向运球102

9.4持球突破——个人技术的展示103

9.4.1四种持球突破的方法103

9.4.2如何把握持球突破时机105

9.5抢夺篮板球——比赛成功的秘诀106

9.5.1抢占有利位置是抢篮板球的必要条件108

9.5.2及时起跳是抢篮板球的关键108

9.5.3如何冲抢进攻篮板球110

9.5.4如何挡抢防守篮板球112

9.5.5矮个队员如何抢篮板球112

9.5.6抢篮板球技术的新发展113

9.6个人防守技术——篮球比赛的盾牌113

9.6.2防守的准备与基本姿势114

9.6.1出色的防守能赢得冠军114

9.6.3防持球、防死球、人球兼顾的防守方法115

9.6.4防守能力的等级划分116

9.6.5准确判断对手意图是防守成功的前提117

9.6.6手臂动作至关重要118

9.6.7攻击性防守实战技巧118

10 篮球战术122

10.1篮球战术的演进122

10.2战术设计的基本原则125

10.3当今世界篮球战术状况126

10.4赛场上个人战术行动的运用及其与技术、配合三者的关系127

10.5进攻战术128

10.5.1快速反击与节奏调节128

10.5.2重视衔接段进攻130

10.5.3内外结合、有效发挥中锋攻击作用133

10.5.4平衡与不平衡的换位进攻法140

10.5.5移动进攻的原则143

10.5.6几种进攻战术基础配合145

10.6防守战术152

10.6.1防守战术观念的变革152

10.6.2防守战术的运用153

10.6.3多种战术组合的混合防守160

10.6.4盯人守区兼备的对位联防162

10.6.5综合多变的防守战术164

10.6.6 几种防守战术基础配合165

11 篮球技、战术与专项身体素质170

11.1 速度素质170

11.2 力量素质171

11.3 耐力素质173

11.4 弹跳素质173

11.5 柔韧素质174

11.6 灵敏素质175

12 三人篮球177

三人篮球的由来177

三人篮球赛的迅猛发展177

三人篮球赛的特点178

三人篮球的场地179

三人篮球赛的规则（中国篮球协会审定）179

训练评价篇185

13 篮球运动训练185

13.1 当代篮球运动训练的发展趋势185

13.2 科学选材是当代竞技体育的需要186

13.3 科学化训练手段是篮球运动训练的主流187

13.3.1 科学化训练的基本出发点187

13.3.2 竞技状态的周期性特点188

13.3.4 运动负荷的合理安排及其主要依据189

13.3.3 应激性原理的运用189

13.3.5 科技手段促进篮球运动的发展190

13.4 篮球运动的基本功训练191

13.4.1 手功192

13.4.2 脚功192

13.4.3 腰功193

13.4.4 眼功193

13.5 篮球运动的技术训练194

13.6 篮球运动的战术训练195

13.7 篮球运动的身体训练196

13.8篮球运动的心理训练197

13.8.1篮球意识的培养198

13.8.2意志品质的培养198

13.8.3控制情绪的方法199

13.9篮球运动的恢复训练199

13.9.2疲劳的诊断200

13.9.1疲劳的机理200

13.9.3消除疲劳的手段201

14 篮球运动员技术水平、身体素质测试与评价方法202

14.1篮球选项课篮球技术等级自测方法与评价标准202

14.1.1初级技术水平202

14.1.2中级技术水平203

14.1.3高级技术水平205

14.2我国大学生（青年）篮球运动员训练评价系统208

14.2.1半场三角形计时跑测试方法208

14.2.2单、双脚起跳摸高测试方法208

14.2.3立定三级蛙跳测试方法208

14.2.4屈腿抱头仰卧起坐测试方法209

14.2.5多组变距折返跑测试方法209

14.2.6“梯形”滑步测试方法209

14.2.8内、外线持球突破测试方法210

14.2.7“菱形”运球突破上篮测试方法210

14.2.9两分钟内、外线多种投篮测试方法211

14.2.10身体素质、基本技术考核成绩评分表213

组织竞赛篇223

15 现代篮球运动价值的表现形式——竞赛及其编排223

15.1篮球竞赛223

篮球竞赛的社会效益与经济价值223

职业性比赛224

非职业性比赛224

赛会式225

赛季式225

15.2篮球竞赛的编排226

15.2.1淘汰制226

15.2.2循环制227

15.2.3混合制229

15.2.4轮换法230

15.2.5比赛成绩的计算方法230

16 篮球竞赛规则与裁判法231

场地和器材231

比赛中的工作人员和球队232

球员的比赛服和比赛时间232

暂停与替换232

违例233

犯规及处罚235

如何操纵比赛计时钟236

比赛中有关球的术语236

篮球比赛裁判法237

附录239

参考文献244