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第01章 认知皮肤，才能跻身高段位美女2

皮肤的结构2

皮肤的作用4

你的皮肤好坏谁做主5

皮肤好坏绝不能“认命”7

引起皮肤老化的因素9

酸溜溜的皮肤才是健康态11

皮肤随着年龄每7年来一次蜕变12

宠爱皮肤，要牢记“皮肤生物钟”14

皮肤随着季节不停变换17

当务之急是了解你的皮肤类型20

皮肤的“鼻孔”比你多23

第02章 从18岁开始保养，预定皮肤美好未来26

保养从什么时候开始26

20岁时加入美容“正规军”27

护理不当会使皮肤毛孔变粗大29

80％的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏30

手法，手法，千万要注意手法33

一定要分区护理，这很重要36

抓住皮肤护理的黄金周期38

20岁开始呵护，15年后三围不走样41

牢记，爱情是一辈子的美肌宝物44

根据恋爱状态确定护肤重点45

第03章 从25岁开始抗衰，10年后和现在一样50

皮肤是最容易老化的人体器官50

女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老51

25岁，女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段52

25＋女生必须学会的八堂抗衰课54

25～29岁是控制皱纹的关键时期56

不同肌龄女孩的减龄方案59

29岁注意控制，35岁依然是小魔女62

第04章 从16岁开始认知化妆品66

化妆品为什么能滋养皮肤66

化妆品选择不当，皮肤亚健康67

小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击69

速效化妆品意味着“速毁”72

挑选化妆品莫以价格、出身论英雄73

化妆品的用量既要小气又要大方75

莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”79

及时清理自己的化妆包80

越是爱美心切，越要慎用果酸类化妆品82

使用护肤品应讲究前后次序84

百分百无添加等于百分百说谎话86

药妆品的选择和使用87

第05章 基本护肤程序90

第一步洁面90

第二步拍打化妆水96

第三步护理眼周103

第四步面部保湿、美白110

第五步面部防晒124

第六步唇部保养130

第06章 根据需要深度滋养140

做面膜140

去角质149

使用护肤精华152

使用隔离霜157

第07章 20多岁必须学会的化妆技巧164

不会化妆的女人没有前途164

了解自己的特征才能化好妆166

确定适合自己的彩妆主打色170

切记：浓妆艳抹让皮肤窒息172

女孩必学的最经典的自然透明妆技巧174

做好妆前保养上妆才有好效果175

不同的场合甄选不同的妆容177

精致女人离不开好的化妆工具178

卸妆比化妆更重要180

专为彩妆入门派设计的化妆步骤182

眼镜派女性的化妆技法183

史上最神速的办公室白领化妆法185

最拉风的相亲妆187

第08章 20多岁潮女必懂的美发知识192

认知头发192

护发199

美发208

第09章 20多岁开始美体，永远是小魔女220

女孩20多岁必须有自己的美体小铺220

盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻221

美体加点油，干物变尤物223

一套专为女性设计的美体沐浴操225

十个女性九个美在脖子上226

呵护你迷人的锁骨228

胸部护理全攻略230

让蝴蝶骨在背部翩翩起舞232

打造你的小蛮腰233

唤醒沉睡的小肚腩肌肉235

美丽你的臀部238

腿部护理全攻略240

制订适合自己的瘦身方案242

如何文身才能美丽和健康双收243

第10章 美手美足，呵护“第二张面孔246

”手部护理的重要性246

手部护理七步走247

如何挑选护手霜248

如何修饰美化指甲249

足部美容从日常护理开始251

足部专业护理的步骤252

女人给足部减压和美容的按摩方式253

第11章 20多岁必须盘点的生活方式256

你走路的姿势正确吗256

使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”257

久待空调房的人皮肤易衰老259

睡眠不足7小时，你甭想变漂亮261

女孩这样睡觉提前10年衰老262

吸烟会让你看上去苍老20岁265

九个美容习惯，决定你是丑女还是女性266

“表情妹”将来会为表情纹黯然269

动起来，才能美丽361度271

素食女孩将来不禁老272

宅女“扫黄”居家按摩法274

差旅女孩的四个护肤诀窍275

第12章 20多岁必须掌握的中医美容常识280

气血充盈，10年后依然是美少女280

相由心生，情绪不稳定会影响皮肤的健康281

心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大283

肝脏是对皮肤美容影响最大的器官285

肾功能不好会引起皮肤早衰287

脾脏也会直接影响皮肤的美容289

肺脏功能失调皮肤将会失去滋养290

经络美容可让你一夜倾城291

20多岁必须记住的美容大穴293

后记297