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第一章 体育概论1

第一节 体育的概念与分类1

第二节 体育的产生与发展2

第三节 体育的功能7

第四节 高等学校体育教育12

第二章 体育锻炼的科学理论与方法19

第一节 体育锻炼的科学理论19

第二节 体育锻炼的科学方法28

第三章 运动与健康35

第一节 运动与健康的关系35

第二节 运动损伤与运动性疾病36

第三节 运动的自我医务监督44

第四节 平衡健身运动与运动处方46

第五节 学生体质健康评价49

第四章 足球51

第一节 足球运动概述51

第二节 足球技战术53

第三节 足球竞赛规则67

第五章 篮球71

第一节 篮球运动概述71

第二节 篮球技战术73

第三节 篮球竞赛规则86

第六章 排球93

第一节 排球运动概述93

第二节 排球技战术94

第三节 排球竞赛规则106

第七章 乒乓球113

第一节 乒乓球运动概述113

第二节 乒乓球技战术118

第三节 乒乓球竞赛规则129

第八章 羽毛球135

第一节 羽毛球运动概述135

第二节 羽毛球技战术137

第三节 羽毛球竞赛规则152

第九章 网球156

第一节 网球运动概述156

第二节 网球技战术158

第三节 网球竞赛规则177

第十章 健美182

第一节 健美运动概述182

第二节 健美训练方法188

第三节 健美竞赛规则202

第十一章 健美操206

第一节 健美操概述206

第二节 健美操技术、训练及创编212

第三节 2009～2012年普及组健美操评分规则223

第十二章 体育舞蹈231

第一节 体育舞蹈概述231

第二节 体育舞蹈练习套路及训练方法235

第三节 体育舞蹈竞赛规则和裁判方法248

第十三章 散打252

第一节 散打运动概述252

第二节 散打基本技术255

第三节 散打竞赛规则265

第十四章 跆拳道270

第一节 跆拳道运动概述270

第二节 跆拳道基本技术273

第三节 跆拳道竞赛规则283

第十五章 形体舞蹈291

第一节 形体舞蹈概述291

第二节 训练方法301

第十六章 瑜伽311

第一节 瑜伽概述311

第二节 瑜伽体位318

第十七章 女子防身术330

第一节 女子防身术运动概述330

第二节 女子防身术基本技术与训练方法335

第十八章 太极拳345

第一节 太极拳运动概述345

第二节 太极拳练习方法351

第十九章 定向越野368

第一节 定向越野——定向运动概述368

第二节 定向越野练习方法371

第三节 定向越野比赛和路线基本规则378

附录 《国家学生体质健康标准》381

参考文献388