图书介绍

你，吃对了吗？ 改变一生的饮食管理2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

你，吃对了吗？ 改变一生的饮食管理
  • 简芝妍编著 著
  • 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
  • ISBN：9787538148916
  • 出版时间：2007
  • 标注页数：175页
  • 文件大小：13MB
  • 文件页数：177页
  • 主题词：营养卫生－关系－健康－普及读物；食物疗法－普及读物

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图书目录

前言 健康是“吃”出来的2

第一章 解开您的健康密码2

01 您的健康够标准吗10

02 长寿老人的养生之道14

03 打造一生的健康饮食计划24

第二章 饮食生活大检验32

01 不当饮食让身体亮红灯32

02 造成慢性病的不良饮食习惯37

03 不正确的饮食习惯有哪些43

04 常见的饮食误区63

第三章 元气饮食管理70

01 认识营养素70

02 喝水让您更健康85

03 注意饮食营养的均衡88

04 28种健康饮食92

第四章 养生妙招112

01 养成有规律的饮食习惯112

02 亲自下厨才健康122

03 掌握正确的烹调方式127

04 善用各种养生饮料132

第五章 吃出健康的人生148

1 活力保健饮品148

桂圆茶148

枸杞茶148

芝麻茶149

杏仁奶茶149

苹果皮茶150

枸杞黄芪茶150

罗汉果茶151

白菜生姜茶151

杏仁茶152

西洋参茶152

蒲公英茶153

蜂蜜苦瓜汁153

芹菜汁154

蜂蜜樱桃汁154

葡萄汁155

胡萝卜汁156

菠菜柳橙汁157

2 养生滋补汤粥158

白木耳粥158

洋葱粥159

莲子粥159

芥菜猪肉粥160

黄豆栗子粥160

芋头粥161

菠菜粥161

大蒜粥162

甘蓝汤163

桂圆花生汤163

柚子猪肉汤164

马铃薯胡萝卜汤164

韭菜鸡蛋汤165

芦笋汤165

蔬菜豌豆汤166

黑木耳猪血汤166

莲藕马铃薯汤167

西红柿洋葱汤167

3 健康美味料理168

醋黄豆芽168

苦瓜炖豆腐168

蒸茄子169

醋拌莲藕169

醋腌渍甘蓝170

炒花椰菜170

豆腐凉拌金针171

柠檬煎鲑鱼171

海带沙拉172

薏仁饭172

黄豆饭173

杏仁糊173

百合红枣蜜174

红枣花生蜜175

白木耳羹175

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