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【确认症状】你的“不适症状”是什么？1

1 从脚做起，健康无忧2

【病例＆数据1】每天刺激足部穴位来稳定血压2

【病例＆数据2】改善由于动脉硬化造成的腿部疼痛4

【病例＆数据3】有助于增强肠胃功能6

【病例＆数据4】月经时的痛苦症状消失了8

【病例＆数据5】通过揉压消除体寒10

常见脚部问题1 拇趾疼痛——应当如何治疗“拇外翻”？12

2 重点在足底14

【足与健康】“足”反映全身状态14

【腿部穴位1】身体的命门，就是穴位15

【腿部穴位2】刺激穴位的三大效果17

【腿部穴位3】一目了然！腿部穴位在此19

【腿部穴位4】边按边找对有效的穴位21

【按摩】有助于消除浮肿、酸痛22

【反射疗法】足底反映出身体的不适24

常见脚部问题2 青紫色的瘤——“静脉瘤”应当如何治疗？26

3 利用穴位治疗不适症状28

【刺激方法1】“指压”原本就是简单的刺激方法28

【刺激方法2】身旁的器具可用做刺激穴位的用具30

【刺激方法3】尝试不留癍痕的“灸”32

【刺激方法4】自己能做的不刺入式“针疗法”34

【重要腿部穴位】“足三里”的巨大功效36

【症状对应的穴位1】［疲劳、失眠、压力］重点刺激足底穴位38

【症状对应的穴位2】［头疼、肩酸、眩晕］刺激脚趾、足底40

【症状对应的穴位3】［女性的不适症状·精力减退］刺激“三阴交”42

【症状对应的穴位4】［排尿的烦恼］关注增强泌尿器官功能的穴位44

【症状对应的穴位5】［膝关节疼痛］刺激膝关节周围46

【症状对应的穴位6】［肚子不舒服·呕吐］刺激足三里及特效穴位48

常见脚部问题3 害怕脱鞋子——消除脚臭的方法50

4 效果倍增的自我按摩法52

【基本技巧】注意要“轻柔地刺激”52

【足底、脚尖】有意识地关注穴位及反射区54

【脚踝、腿部】关注“改善循环”56

【双人按摩】两人相互按摩彼此都很舒服58

【与洗澡结合】双重效果改善血液循环60

【用润肤油】使手更加润滑，还有保湿效果62

【使用器具】“足疗器具”大集合64

【进一步享受】在家里营造类似专业店的舒适环境66

常见脚部问题4 老茧、鸡眼——“脚部皮肤病”对策68

5 创造一双不易老化的脚70

【检查生活方式】你欺负你的脚了吗70

【锻炼肌肉力量1】疲倦是“腿部老化”的开始72

【锻炼肌肉力量2】坚持简单有效的体操74

【锻炼柔韧性1】不仅要强壮，还要有柔韧度76

【锻炼柔韧性2】用伸展运动来消除疲劳78

【选择鞋子的要点】找一双合适的鞋80

【饮食的要点】“健康”的根源在于饮食82

【洗脚水】脚暖和了可以改善全身血液循环84

【入睡前要做的工作】给脚一个枕头85

常见脚部问题5 剪趾甲时要注意——“脚趾甲问题”86