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前言1

第1章 球性篇1

熟悉球性2

◆规范的技术要点2

增加球感的练习2

●（一）脚背连续触击气球4

●（二）连续踢装在网兜中的球6

●（三）脚趾夹、投小沙包8

●（四）脚踩竹筒来回滑动10

●（五）在游泳池或浴室的水里体会脚的打水动作12

小结：踢足球的必备能力：判断能力14

第2章 踢球篇15

基本脚法16

◆踢球时的全身姿势17

◆规范的技术要点18

掌握正确的踢球姿势22

●（一）手持球由低往上抛球22

●（二）小腿折叠往前摆动24

●（三）脚背正面踢悬挂的球26

●（四）单脚站立轮胎保持身体平衡28

●（五）两人背向单脚站立用另一只脚相对30

●（六）在1 ～1.5米宽的地面上踢球32

●（七）手握胸前横杆踢球34

●（八）手扶墙壁挥腿摆动36

●（九）走下台阶踢球38

●（十）看着球上所写数字踢球40

控制与调节42

●（一）用比足球小的球进行练习42

●（二）用脚内侧击打罐状物44

●（三）将胶带芯绑在脚内侧下，用胶带芯穿过高尔夫球46

●（四）提高踢球准确性，瞄准墙上标记踢球48

●（五）对准旋转的圆环踢球50

●（六）对准左右晃动的人两腿之间踢球52

●（七）闭上眼睛对目标物踢球54

●（八）略为调整支撑脚位置踢球56

●（九）足球式高尔夫球游戏58

控制运球力量60

●（一）踢身体正前方落下的球60

●（二）跳绳绑住脚踝关节由后向前摆动62

●（三）越过障碍物踢球64

体会凌踢球66

●（一）横握网球拍用力击打网球66

●（二）踢球腿越过低栏凌空摆动68

●（三）沙地踢球70

●（四）往适当距离的筐内踢球72

小结：掌握足球的必备能力：决策能力74

第3章 运球篇75

运珠基础76

◆运球时随时调整球的运行状态77

◆规范的技术要点78

掌握正确的运球姿势82

●（一）手持装着球的网兜跑动运球82

●（二）保持适当的运球速度84

●（三）手持装水的水杯上下台阶86

●（四）肩扛两端悬挂棒球手套的棍棒运球88

●（五）两手持球于腰后运球90

●（六）跨越栏架运球92

●（七）投接棒球，观察四周94

掌握轻微触击球的能力96

●（一）脚底拖碾网球或其他小的球96

●（二）用脚趾抓小沙包、夹笔写字98

●（三）向身后拖滑板100

●（四）坐在椅子上用脚前后左右拖拉球102

●（五）两只脚运两个球104

掌握变向运球106

●（一）两人一组前后跑动，后者追着前者的身影跑106

●（二）跳绳移动步伐108

●（三）单脚跳躲闪障碍物110

●（四）追抓腰缠绳子的同伴112

●（五）模仿橄榄球追抓同伴114

掌握控球能力116

●（一）手扶棒球棒用脚控制球116

●（二）用圆环套住两人争夺球118

●（三）沿着地面所画的线运球过人120

小结：足球必备能力：突破能力122

第4章 停球篇123

停球基础124

◆缓冲停球125

◆规范的技术要点125

正确地掌握停球130

●（一）手接装水气球130

●（二）从高处往下跳落地时缓冲132

●（三）利用木制儿童玩具增加身体缓冲意识134

●（四）使用金属棒触棒球136

●（五）用网球拍接停网球138

●（六）脚背正面接沙包140

●（七）用脚（手）接左右倒下的棒球棒142

●（八）坐在椅子上用脚背接球144

●（九）连续往两侧接停球后再传球146

●（十）横向移动时调整球148

●（十一）沙地以及其他较差场地上停球150

●（十二）支撑脚站立踢球脚前后左右大幅度摆动152

●（十三）接停从高墙后抛过来的球154

适用所有的球156

●（一）用网球拍击打近距离反弹的网球156

●（二）接反弹的橄榄球158

●（三）接停不同速度的球160

●（四）听口令停不同颜色的球162

●（五）在垫子上前滚翻后接停球164

结束语：感受儿童期足球技术提高的秘诀166