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第一章 常见足病的防治2

1．足踝部解剖学概要2

2．足部疾患的检查6

3．了解您的足16

4．足损伤的人为因素18

5．胼胝20

6．选择适合您的鞋防治鸡眼23

7．“汗脚”和“干脚”的处理25

8．怎样软化足底的硬皮28

9．应对中？外翻引起的疼痛30

10．给锤状趾一个可伸展的“空间”33

11．治疗足部神经瘤引起的疼痛36

12．怎样修剪趾甲才能预防嵌甲37

13．如何防治趾甲的损伤和感染40

14．在家修脚护足应该注意什么44

15．不要因扁平足而烦恼46

16．怎样才能去掉足上的疣50

17．足部滑囊炎的护理方法51

18．怎样减轻足跟痛52

第二章 足部创伤和相关疾患的防治58

19．治疗足部水疱和“烧脚”58

20．找出变态反应和皮疹的原因60

21．怎样预防痛风发作62

22．足部肌肉痉挛或“脚抽筋”的治疗65

23．急性踝关节扭伤的家庭康复疗法67

24．跟腱炎的康复治疗74

25．足底筋膜炎的康复治疗80

26．预防日常生活中的足外伤82

27．怎样清洁和包扎足部伤口83

28．异物刺入足部皮肤的处理84

29．怎样判断足部骨折85

30．足部创伤的应急处理85

31．怎样预防重力性骨折87

32．预防足部日晒性皮炎90

33．冬季护足与足部冻伤的处理91

第三章 足部特殊情况与处理96

34．如何改善足部的血液循环96

35．糖尿病患者的护足要点98

36．妊娠期间的护足方法101

37．怎样保护孩子的足104

38．预防骨质疏松症对足的影响108

39．老年人常见足病及护理110

第四章 足部健康保健113

40．简单易行的足部柔韧性训炼113

41．小腿和足部的伸展性训练116

42．护足应以步行锻炼为主121

43．步行锻炼应当循序渐进123

44．足病患者的减肥计划126

45．长时间站立者的足部放松方法128

46．自我足部按摩的方法129

47．怎样才能买到穿着合适的鞋132

48．警惕伤足的“杀手鞋”134

49．鞋子的结构与足的保护137

50．为自己选一双运动鞋138

51．为自己准备一些护足用品142

52．怎样看医师咨询足病问题144

后记147