图书介绍

5分钟懒人瘦身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）福辻锐记著；刘超译著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：9787553729299
出版时间：2014
标注页数：157页
文件大小：11MB
文件页数：166页
主题词：减肥－基本知识

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图书目录

前言1

“肥胖”究竟是怎么一回事？6

导致肥胖的元凶——代谢功能低下·骨盆外扩·受寒8

产后肥胖，谁之过？10

不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行，持之以恒”12

健康瘦身三要点14

第一课采用“平躺瘦身法”，让你在一周内极速瘦身16

Column 骨骼外扩变形？身体老化是元凶17

骨盆外扩也会胖？原理大解惑18

躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正是关键20

检查身体变形部位22

检查骨盆外扩情况26

只需四步，轻松制作骨盆矫正枕34

“平躺瘦身法”之实践篇38

“平躺瘦身法”之应用篇46

美体塑形46

保健养生有奇效54

更多的健康美容效果56

改善情绪效果好59

想要时刻瘦身？试试“静坐瘦身法”62

伸展脊椎骨，身体呈自然曲线保持坐姿，坐着也能矫正骨盆63

基本坐姿64

第二课健康瘦小腹，酸痛远离我76

Column 想瘦腰？坐着扭腰效果最好77

小腹赘肉？都是内脏脂肪囤积惹的祸78

小腹酸痛？内脏问题不容小觑79

什么样的腹部最健康？80

哪里酸痛按哪里，内脏问题早知道82

知根知底，脏器问题早弄清84

胃肠问题（抗压能力弱）86

肝脏问题（缺乏理智）88

肾脏问题（缺乏自信）90

心脏问题（忧郁）92

肺部问题（悲观）94

每日按摩三分钟，内脏问题快快好（实践篇）96

按摩基本要领98

解决肠胃问题102

解决肝脏问题108

解决肾脏问题114

解决心脏问题120

解决肺部问题126

按摩对这些症状也有效哦132

第三课不做美食的奴隶，怎么吃都不会胖的健康瘦身法142

Column “洗肾”——最简单有效的健康运动143

健康瘦身饮食方法的5大基本原则144

食用与自身体质相符的食物乃瘦身上策149

按压控制食欲的穴位154

按压能消除水肿的穴位156