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第一章 无毒病自除，排毒先识毒9

“毒”从哪里来10

毒从环境中来10

毒从用药中来11

毒从饮食中来11

体内藏毒的常见表现13

水肿（多发于40岁以上的人）13

恶心、厌食、便溏13

慢性气管炎、肺结核14

脂肪肝14

肥胖15

便秘15

痤疮15

口臭15

湿疹15

中医所说的毒16

热毒16

寒毒16

湿毒16

食积之毒16

瘀血之毒17

虫毒17

药物之毒17

情志之毒17

西医所说的毒18

毒与“X综合征”18

毒与神经内分泌18

毒与皮肤衰老18

毒与人体的性机能18

毒素与肠道内环境18

人体自身的毒素19

自由基19

胆固醇19

血脂异常19

尿酸20

乳酸20

宿便20

精神毒素20

脂质沉积21

水肿21

生气21

身体各器官的排毒时间22

胆排毒22

肝脏排毒22

肺排毒22

大肠排毒22

善待自身的排毒系统23

测试：你需要排毒吗24

第二章 无毒饮食，别让饮食方式害了您25

我们为什么要吃素，该怎么吃26

牙齿，会告诉我们一点儿食素的“秘密”26

芹菜是排毒降压的良药27

生吃茄子能调血脂吗28

排湿毒让孩子远离厌食、偏食30

适当吃素可能会圆你“求子梦”32

生吃食物，你到底该注意什么34

生食效果好，但不一定适合所有人34

提高孩子智商的两种排毒生吃食物35

为什么“吃生葱”排毒特别好36

生吃黄瓜排毒功不凡37

只要你断食适当，就是最健康的38

断食，是更进一步的排毒方案38

为什么断食能增强免疫力39

最有效的排毒食材41

绿豆——清热排毒41

猕猴桃——解毒清凉43

黑豆——解毒又补肾44

南瓜——补血排毒两不误45

西蓝花——加快排毒过程47

红薯——通便排毒，消除体内废气49

魔芋——排毒瘦身51

香菇——保肝排毒53

玉米——清湿热、利尿55

糙米——润泽容颜、除皱消斑56

白萝卜——除腹胀、解酒毒57

第三章 五脏排毒，最简单有效的方法59

将军之官：肝，是最重要的代谢和解毒良将60

为什么春天是排肝毒的最佳时机60

青色橘子、柠檬治抑郁，一治一个准61

治肝毒所致乳腺增生的三大要穴62

治肝毒所致痛经，按神门、太冲、涌泉真爽64

治肝气郁结所致长痘痘揉太冲、气海65

治肝炎所致脸色发黄，转转手腕很管用67

哭，是老天给男人的排毒妙方68

君主之官：心，助力平毒，为保护生命不遗余力70

为什么夏天排心毒不容错过70

胸闷、情绪暴躁是心毒71

心毒致小儿急躁、多动，苦瓜最贴心72

心毒所致舌头溃疡，找少府来帮忙73

护心大法：让舌头在口腔里跳舞75

呼吸系统主要器官：肺，最能抵抗外来之毒76

为什么秋天要排肺毒76

肺毒，皮肤不好，晚上全身痒痒77

排便自如，人生无毒，让便秘绝根的吃法78

多愁善感，不用花钱“深呼吸”是专利79

治感冒不吃药81

降伏“秋老虎”，肺才会更健康82

“辛夷”配“合谷”，双管齐下治鼻炎84

吃“丝瓜”找“咳喘点”，咳嗽、哮喘难近身85

先天之本：肾是最重要的排毒器官，肾好身体棒87

为什么冬天要排肾毒87

月经量少是肾毒，多吃山药有奇效88

凡事易疲倦，就得好好呵护“涌泉”89

健忘都是肾虚惹的祸90

好汉不阳痿、不早泄——让你性欲高涨的天然疗法91

后天之本：脾，运化代谢，无毒一身轻93

为什么长夏排脾毒93

黄豆补脾，“举手”之劳94

口唇异常提示你脾有毒95

白带多不要怕，综合治疗勤动手96

去黑头不去美容院的良方97

第四章 十二时辰排毒，对症治病的秘诀99

子时：胆排毒（防治失眠、胆结石）100

“子时觉”养阳，阳气足不生毒100

若要胆经好好排毒，就要在子时前入睡102

胆毒易患结石，可以用吃来碎石103

老人子时难眠，小米解毒催眠真妙105

丑时：肝排毒（防治中风、气滞、血瘀）108

去肝热毒，丑时口舌不干燥108

丑时高血压，降压泻毒都重要109

太冲穴是人体的排毒通道110

寅时：肺排毒（防治哮喘、咳嗽）112

“润肺四物汤”寅时排毒治久咳112

寅时醒来难入眠，找太渊113

大鱼际能止哮喘114

卯时：大肠排毒（防治五更泻、胃肠病）116

早晚一杯水，轻松排毒116

治五更泻，揉足三里来得及时117

汤从肠中过，毒素不再留118

按摩小腹，清肠、排毒、瘦身120

辰时：胃排毒（防治胃痛、胃痉挛）121

胃不好，早餐怎么吃121

打嗝食积之毒所致，止嗝自有妙方122

胃痉挛急性发作按止痛穴“梁丘”123

巳时：脾排毒（防治大便次数多、肠炎）125

糖尿病，中毒引起的脾病125

小病不求医，只需按脾经126

思毒伤脾：食疗、按摩、调心“三管齐下”127

午时：心排毒（防治心脏病、精神方面疾病）129

排毒去心火“绿豆汤”最管用129

午排心毒静为先130

午餐最能滋养小肠经131

未时：小肠排毒（防治三叉神经痛、颈椎病）133

小肠经无毒是人体健康的镜子133

小肠经上有“不老”的神话134

三叉神经痛，找小肠经“听宫”135

申时：膀胱排毒（防治糖尿病、肝病、坐骨神经痛）137

膀胱经是人体的解毒通道137

申时喝水，膀胱排毒更彻底138

下午三四点犯困，是膀胱经有毒139

申时好运动，无毒一身轻140

免疫力低下从调理膀胱经入手141

酉时：肾排毒（防治肾病、骨关节疼痛）143

下班之前一杯水，冲去肾脏聚积之毒143

肾虚分阴阳，对症进补很关键144

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾145

戌时：心包排毒（防治心脏病、精神病）147

“作揖”养心排毒简单有效147

治急性心绞痛的食疗方148

心里不痛快，鼓掌、握拳振臂149

亥时：免疫系统（淋巴）、皮肤排毒（防治皮肤病、手脚冰凉）151

祛眼尾纹妙法151

按“阳池”告别手脚冰凉，做个暖女人152

亥时养性，可以性爱153

第五章 八种病理体质排毒，彻底改善体质155

平和体质：先养生后防毒156

心情好体质棒，养心绝对没错156

敲胃经，让女人随时享受美，想不美都难157

气虚体质：补气是无毒的捷径159

把气补上来，女人的月经如期而至159

常灸“足三里”，补气随手来160

阳虚体质：排毒就是补足阳气162

十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚162

“揉腹通阳法”——每天揉揉腹，全身暖洋洋163

阴虚体质：补足阴气不生毒164

肺阴虚咳嗽吃百合，痰湿咳嗽吃茯苓164

阿胶眷顾更年期阴虚之人165

六味地黄丸，不是阴虚者的命根子166

痰湿体质：祛痰湿是排毒的根本168

发胖、长肚子都是痰湿毒害168

减肥妙招，健脾化湿毒169

丰隆穴是祛痰湿、治胃胀大穴170

湿热体质：无湿无热毒自除172

吃薏米、红小豆，夏天再热都不怕172

“土茯苓草龟汤”，痘派一族的福音173

急性湿疹，祛湿排毒一治就好175

血瘀体质：排除瘀毒是关键176

血瘀之毒，重在养肝176

怒伤肝促生血瘀体质177

为什么脑力劳动者易生血瘀之毒178

血瘀痛经敲肝经179

气郁体质：重在调气，气不郁则无毒181

“调摄情志”就是最好的排毒法181

气郁烧心，三步轻松搞定182

气郁体质的人易患哪些病183

气郁后两肋痛，赶紧按侠白186

第六章 阴阳五行排毒养生法187

五行与五脏188

《黄帝内经》如何将五行应用于医学188

看看自己的五行体质（生理体质）189

肺属金：肺的排毒功能191

土生金、金克木，养肺该怎么吃191

养肺多喝汤：靓汤两款191

肾属水：肾的排毒功能193

金生水、水克火，养肾该怎么吃193

养肾：韭菜炒河虾功不可没193

肝属木：肝的排毒功能195

水生木、木克土，养肝该怎么吃195

排肝毒，黑豆甘草茶最管用195

心属火：心的排毒功能197

木生火、火克金，养心该怎么吃197

勤练“大雁功”，轻松排心毒197

脾属土：脾的排毒功能199

火生土、土克水，养脾该怎么吃199

5分钟健脾功199

第七章 本草天然排毒轻体妙方201

内外兼养，全身体会本草的神奇202

人参——补气排毒的高手202

当归，排肝毒、治妇科病的大药203

陈皮，排痰毒良药204

银杏：备受推崇的抗氧化剂206

灵芝，保肝解毒的“仙草”207

日常小病不慌乱，贴心本草来帮忙209

前列腺不好，找车前草209

吃海鲜胃不舒服，吃点紫苏210

咳嗽总不止，款冬来救急211

冠心病不用怕，找三七来帮你212

眼病，找决明子错不了213

感冒发烧，让板蓝根来帮你215

治疗感冒发烧找柴胡216

莲子有助于治疗梦遗217

第八章 汉方排毒茶，喝出从内到外的美219

喝茶之益，保健养生220

饮茶，也要做到无毒220

男女不同的排毒方案——男人喝茶，女人饮花221

有多少排毒药茶能拿来常饮222

选排毒茶也要因季节、时间而定224

最适合女人的排毒花茶225

美容调养茶饮228

玫瑰花茶：缓解压力、美白肌肤228

桃花茶：祛斑、祛痘有神功229

菊花茶：健脑明目231

荷花茶：美颜瘦身232

杏仁茶：抗衰除皱233

附录一：十大强效排毒的穴位235

附录二：十二经脉对应的排毒食物238