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第一章 骨质疏松症的自我防控2

第1讲 骨质疏松症的一般常识2

一、骨质疏松症的基础知识2

1．什么是骨质疏松症2

2．骨质疏松症发病情况如何2

3．我国骨及骨性关节病发病概况如何2

4．为什么说1/5的中国女性患骨质疏松症3

5．如何不让骨质疏松成为中老年人的“沉默杀手”4

6．为什么说不能忽视骨骼中的黏合剂——胶原蛋白4

7．骨质疏松症如何分类5

8．骨质疏松症的病因有哪些5

9．为什么说过早绝经者是骨质疏松的高危人群6

10．为什么说“瘦小老太太”易患骨质疏松症6

11．为什么说慢性疾病患者是骨质疏松的高危人群6

12．哪些女性易患骨质疏松症6

13．青年人为什么也会患骨质疏松症7

14．为什么说长期饮用碳酸饮料易致骨质疏松症7

15．为什么说偏食蔬菜者易致骨质疏松症和骨折8

16．为什么说常食高糖、高脂食物易致骨质疏松症8

17．为什么说忧心的女性更易患骨质疏松症8

18．为什么说皱纹多的女性骨头脆9

19．为什么说男性更年期也要防骨质疏松9

20．为什么说经常过量饮酒易致骨质疏松9

21．为什么说长期吸烟易致骨质疏松10

22．为什么说骨质疏松症易并发股骨头坏死10

23．为什么说经常过量饮用咖啡易导致骨质疏松症11

24．为什么说淡茶水补骨，浓茶水损骨11

25．为什么说经常食用奶油可致骨密度下降12

26．为什么说骨质疏松症与氟摄入量有关12

27．为什么说适量醋益骨，过多醋损骨13

28．为什么说经常食用巧克力会致骨质疏松13

29．骨质疏松症与遗传有关吗14

30．长期卧床也会引起骨质疏松吗14

31．哪些慢性病会导致骨质疏松15

32．骨质疏松症与体重指数有关吗15

33．骨质疏松症的发生与季节有关吗16

34．绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症有什么不同16

35．为什么说过食油腻食物易致骨质疏松17

36．为什么说经常晒太阳能防治骨质疏松症17

37．为什么说长期缺少运动者易患骨质疏松症18

38．为什么说环境污染与骨质疏松症有关18

39．骨质疏松症应看什么科18

40．为什么说“高危人群”应定期检查骨密度18

41．为什么说有点小肚腩反而不易骨折19

42．为什么说骨质增生易加重骨质疏松19

二、骨质疏松症的危害20

43．为什么说骨质疏松症可使人变矮20

44．为什么说骨质疏松症易骨折甚至致残、致死20

45．为什么说老年人骨折后要预防心脑血管病21

三、人体骨骼的组成21

46．人体骨骼的类别有哪些21

47．骨的基本构造是什么22

48．为什么说强韧的骨骼离不开胶原蛋白22

49．人体骨骼含有哪些成分23

50．人体骨骼含有哪几种细胞23

51．人体骨骼是如何进行代谢的24

52．钙、磷、激素对骨健康有什么影响24

第2讲 骨质疏松症的临床表现与诊断26

一、骨质疏松症的临床表现26

53．骨质疏松症有哪些症状26

54．如何早期发现骨质疏松症的蛛丝马迹27

55．为什么说老年人出现呼吸不畅要当心骨质疏松27

56．骨质疏松症自我测试内容是什么27

57．绝经后骨质疏松症患者有哪些表现27

58．老年性骨质疏松症有哪些表现28

59．妊娠期和哺乳期骨质疏松症患者有哪些表现28

60．人工绝经及早绝经后骨质疏松症患者有哪些表现29

61．男性骨质疏松症患者有哪些表现29

二、骨质疏松症的诊断30

62．骨质疏松症的诊断方法有哪些30

63．骨质疏松症的诊断标准是什么30

64．什么是骨密度31

65．什么是骨峰值31

66．为什么要检查骨密度31

67．如何读懂骨密度32

68．复查骨密度要间隔多长时间32

69．怎样测量骨密度33

70．怎样提防骨密度检测的陷阱33

71．为什么说年过50岁，服用抗酸药超2年需定期检查骨密度34

72．哪些人应禁止测量骨密度35

73．影响骨密度测量的因素有哪些35

74．反映骨形成的生化指标主要有哪些35

75．骨代谢也有棱镜项目吗35

76．反映骨吸收的生化指标主要有哪些36

77．什么是骨转化指标37

78．骨化换指标测定有哪些实际意义37

79．骨密度和骨转化指标有什么联系38

80．骨质疏松患者需做哪些激素检查？有什么意义38

三、骨质疏松症的鉴别诊断39

81．骨质疏松症与腰肌劳损怎样鉴别39

82．骨质疏松症与骨软化症怎样鉴别39

83．骨质疏松症与强直性脊柱炎如何鉴别40

84．骨质疏松症与骨髓瘤如何鉴别40

85．骨质疏松症与类风湿关节炎如何鉴别40

第3讲 骨质疏松症的预防保健与误区41

一、骨质疏松症的一般预防41

86．骨质疏松症三级预防的内容有哪些41

87．为什么说预防骨质疏松症应从儿童时期开始42

88．青少年如何预防骨质疏松症42

89．女性绝经后如何预防骨质疏松症43

90．怎样预防男性骨质疏松症44

二、在日常生活中如何预防骨质疏松症44

91．富含钙的食物有哪些44

92．服用钙片应注意的事项有哪些46

93．补钙的误区有哪些46

94．让“钙”打折的8个因素是什么48

95．如何煲汤补钙健骨49

96．为什么说健康骨骼需要镁元素54

97．为什么说维生素D能促进骨的形成54

98．如何补充维生素D54

99．哪些人尤其需要重视维生素D的摄取55

100．哪些食物可以补充维生素D55

101．户外活动及日照对强壮骨骼有什么益处55

102．为什么说注重补充维生素C可预防骨质疏松症56

103．为什么说注重补充蛋白质可预防骨质疏松症56

104．为什么说经常运动锻炼有助于预防骨质疏松症57

105．为什么说“承重”运动有助于预防骨质疏松症57

106．缓解骨质疏松症疼痛有哪些简便办法58

107．为什么说跳跃运动有助于防治骨质疏松症？中老年人应注意什么59

108．中老年骨质疏松症患者能参加哪些运动59

109．为什么说适当的性生活有益于骨健康60

110．老年人如何预防骨折60

111．骨质疏松症的防治有哪些误区61

112．哪些蔬菜补钙胜过牛奶62

113．防治骨质疏松的保健药茶有哪些63

114．防治骨质疏松症的保健药酒有哪些64

115．治疗骨质疏松症的药物与饮食有哪些禁忌65

116．治疗骨质疏松症的药物相互间有哪些禁忌65

第4讲 骨质疏松症的治疗67

一、骨质疏松症的西药治疗67

117．治疗骨质疏松症的方针是什么67

118．治疗骨质疏松症常用的药物有哪些68

119．什么是性激素替代疗法68

120．为什么要进行性激素替代治疗68

121．雌激素治疗有什么好处？有什么禁忌69

122．如何使用雌激素？常用的品种是什么69

123．二磷酸盐可治疗骨质疏松症吗70

124．服用二磷酸盐的注意事项有哪些70

125．哪些患者禁用、慎用阿仑膦酸钠70

126．降钙素的治疗作用是什么71

127．使用降钙素应注意的事项有哪些71

128．氟化物能用于治疗骨质疏松症吗71

129．孕激素能用于治疗骨质疏松症吗71

130．依普黄酮能增加骨钙量吗72

131．雄激素能治疗骨质疏松症吗？适用于哪些人72

132．治疗骨质疏松症男女用药不同吗73

133．哪些人需要服用补钙药物73

134．补钙多了会患多钙症吗74

135．为什么说骨质疏松症患者补钙还需补维生素K74

136．补钙后出现便秘怎么办74

137．为什么说老年人补钙宜选有机钙75

138．为什么说临睡前是最佳补钙时间75

139．为什么说补钙别忘食青菜75

140．补钙补不上原因是什么76

141．为什么说盲目补钙会增加患心脏病和脑卒中的风险78

142．治疗骨质疏松症目前有哪些新突破78

二、骨质疏松症的运动处方79

143．为什么说运动有助于预防骨质疏松性骨折的发生79

144．防治骨质疏松症有针对性的运动有哪些79

145．为什么说骨质疏松症患者也可尝试退步行走运动80

146．美国梅奥医学中心推荐骨质疏松症患者的3种运动锻炼是什么80

147．运动疗法防治骨质疏松症的注意事项有哪些81

三、骨质疏松症的中药治疗82

148．中医治疗骨质疏松症有哪些方法82

149．中医学认为骨质疏松症的病因是什么82

150．如何用中成药治疗骨质疏松症83

151．如何用单方治疗骨质疏松症84

152．如何用验方治疗骨质疏松症84

153．如何用膏方治疗骨质疏松症85

154．如何用外治膏药治疗骨质疏松症86

155．治疗骨质疏松症的中药有哪些86

156．如何用食疗药膳治疗骨质疏松症87

四、骨质疏松症的非药物治疗89

157．针刺、耳针、艾灸治疗骨质疏松症的常用处方有哪些89

158．针灸治疗骨质疏松症如何辨证施治90

159．如何按摩治疗骨质疏松症的腰背痛91

160．如何推、擦脊椎治疗骨质疏松症91

161．如何按摩上下肢治疗骨质疏松症92

162．如何推拿治疗老年人的骨关节病92

163．推拿治疗骨质疏松症有哪些禁忌证92

164．如何拔罐治疗骨质疏松症93

165．拔罐治疗骨质疏松症的细节如何掌握93

166．刮痧治疗骨质疏松症有哪些手法94

167．刮痧治疗骨质疏松症如何操作？注意什么96

168．什么是敷贴疗法96

169．敷贴疗法的常用剂型有哪些97

170．如何用敷贴疗法治疗骨质疏松症98

171．使用敷贴疗法要注意什么99

第5讲 骨质疏松性骨折的诊治100

一、骨质疏松性骨折的诊断100

172．为什么老年人容易发生骨折100

173．骨质疏松性骨折常见的原因是什么100

174．老年人易发生哪些部位的骨折101

175．骨质疏松性骨折有哪些危害101

176．骨质疏松性骨折有哪些临床表现102

177．骨质疏松性骨折有哪些临床特点103

二、骨质疏松性骨折的治疗与预防103

178．骨质疏松性骨折的治疗原则是什么103

179．治疗骨质疏松性骨折目标是什么104

180．骨质疏松性骨折的综合治疗包括哪些内容105

181．怎样对骨质疏松性骨折患者进行心理护理106

182．治疗骨质疏松性骨折有什么进展106

183．什么是体外冲击波107

184．冲击波治疗的适应证有哪些107

185．冲击波的治疗方法、不良反应和禁忌证是什么107

186．骨折后哪些药不能服用108

187．药物能预防脆性骨折吗109

188．骨质疏松性骨折的康复护理措施有哪些109

第二章 骨质疏松症合并老年病的自我调控112

第1讲 合并冠心病的自我调控112

189．什么是冠心病112

190．冠心病的危险因素有哪些112

191．冠心病的发病率如何112

192．冠心病可分为哪5个类型113

193．骨质疏松症与冠心病的关系是什么115

194．冠心病的治疗目标是什么115

195．冠心病治疗的主要方法有哪些116

196．临床上常用来治疗冠心病的药物有哪些116

197．镇痛药有损害心血管潜在风险吗117

198．舌下含药有什么讲究118

199．冠心病患者夏季能停药吗118

200．冠心病患者用药有什么禁忌119

201．老年人心力衰竭用药要点是什么119

202．为什么冠心病患者要常喝水120

203．心脏病患者在家发病怎么办120

204．心脏不适按中冲和内关穴有效吗121

205．为什么说常揉内关和腋窝能防心肌梗死121

206．能用冰水治疗心动过速吗121

207．心脏病的救命药箱里应备什么药122

208．冠心病的三级预防是什么122

209．为什么说冬季防心肌梗死发作要保持大便通畅123

210．清晨如何预防心肌梗死发作124

211．如何使血液不黏稠124

212．为什么说经常抬高双足有益心脏健康125

213．为什么说心脏不好穿戴要“四松”125

214．为什么说大雾气候要防心脑血管疾病发作126

215．心脏病患者夏季应注意什么126

216．为什么说寒潮气候易引发心肌梗死127

217．秋冬季如何预防心脏病发作127

218．为什么说西式饮食易诱发心脏病127

219．冠心病合并骨质疏松症怎么办128

220．冠心病治疗有哪些新进展128

第2讲 合并动脉粥样硬化的自我调控131

221．骨质疏松症与动脉粥样硬化是什么关系131

222．为什么说骨质疏松症和动脉粥样硬化互为因果131

223．骨质疏松症和动脉粥样硬化的介导物质是什么132

224．动脉内壁有斑块怎么办132

第3讲 合并高血压病的自我调控134

225．血压是什么134

226．你的血压理想吗？正常血压是怎么分类的134

227．哪些人易患高血压病134

228．如何诊断高血压病135

229．为什么说发现高血压一定要问清楚是原发性还是继发性136

230．为什么说高血压患者“盐多”必受害136

231．低盐饮食是盐越低越好吗137

232．为什么说焦虑抑郁与高血压病是“难兄难弟”137

233．继发性高血压应注意些什么138

234．高血压病的危害主要有哪些138

235．骨质疏松症与高血压病的关系是什么139

236．高血压患者的三级预防是什么140

237．为什么说预防高血压病要从儿童开始141

238．如何预防青春期高血压141

239．女性如何预防高血压病142

240．冬季如何预防高血压病加重142

241．夏季高血压患者应注意什么142

242．如何预防清晨血压升高143

243．如何对高血压患者进行早期干预143

244．高血压患者应如何限盐144

245．常用的抗高血压药物有哪几类145

246．高血压患者怎样预防骨质疏松症145

第4讲 合并高脂血症的自我调控147

247．血脂的分类、功能是什么147

248．我国人群血脂合适水平是多少148

249．如何评价心血管病的综合危险程度148

250．什么是总胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇149

251．哪些食物含胆固醇高150

252．什么是三酰甘油150

253．调脂药物能否自主选用150

254．降脂药物为什么要在晚上服用效果最好150

255．使用调脂药物需注意什么151

256．为什么将低密度脂蛋白胆固醇作为降胆固醇治疗的首要目标151

257．哪些患者不宜降胆固醇152

258．检验单上显示血脂数值正常是否需要降脂治疗152

259．降脂药物是否需要长期服用152

260．如何治疗高甘油三酯血症153

261．高脂血症药物治疗的进展如何153

262．高脂血症的三级预防是什么155

263．骨质疏松与高脂血症的关系是什么156

264．高脂血症患者怎样补充钙质156

265．植物雌激素防治骨质疏松和高脂血症的展望如何158

第5讲 合并糖尿病的自我调控159

266．什么是血糖？什么是糖尿病159

267．我国糖尿病发病情况如何159

268．哪些人易患糖尿病159

269．糖尿病的典型症状是什么160

270．糖尿病有哪些发病形式160

271．糖尿病怎么分型161

272．为什么有的糖尿病不容易早期发现162

273．如何才能早期发现糖尿病162

274．哪些药物可以改善胰岛素抵抗162

275．什么是糖尿病三级预防163

276．2型糖尿病的控制标准是什么164

277．什么是健康生活模式165

278．怎样用饮食治疗糖尿病165

279．如何预防糖尿病的并发症167

280．糖尿病的治疗有哪些新进展167

281．骨质疏松症与糖尿病的关系是什么171

282．“糖友”应如何预防骨质疏松症171

283．糖尿病患者应如何重视骨质疏松的防治172

284．哪5招可防糖尿病性骨折173

285．骨质疏松症合并糖尿病应该怎么治疗173

第6讲 合并肾病的自我调控174

286．骨质疏松症与肾病有什么关系174

287．肾功能异常的患者怎样进行骨质疏松治疗174

288．肾衰竭患者怎样补充钙质175

289．肾衰竭患者的饮食原则是什么175

第7讲 合并骨性关节炎的自我调控177

290．骨性关节炎与骨质疏松症有什么关系177

291．骨性关节炎的防治指南是什么177

292．骨性关节炎的病因是什么178

293．如何诊断骨性关节炎178

294．骨性关节炎的治疗方法是什么179

第8讲 合并代谢综合征的自我调控181

295．什么是代谢综合征？有什么危害181

296．如何诊断代谢综合征181

297．骨质疏松与代谢综合征的关系如何183

298．代谢综合征的非药物干预是什么183

299．如何用药物干预代谢综合征184

300．代谢综合征的防治有什么进展184