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Part 1 孕前认认真真做好准备优生常识2

最适合怀孕的年龄2

准确测算排卵期3

新婚宴尔不宜马上怀孕4

孕前生活准备5

安排好备孕作息5

尽力改掉不良生活习惯5

妥善处理好家中宠物6

孕前身体准备7

怎样判断体重是否正常7

太瘦的孕妈妈如何增重8

太胖的孕妈妈如何减重8

哪些药物需谨慎使用9

提前半年停服避孕药10

怎么确定已经怀孕了10

孕前营养准备11

从孕前3个月开始补充叶酸11

保证充足的优质蛋白质12

能提高精子质量的食物12

适当运动助好孕13

孕前运动该注意些什么13

体质弱时需控制运动强度13

常做腰腹部和骨盆运动14

令女性受益终生的凯格尔运动14

凯格尔运动的练习步骤15

Part 2 孕1月17

胎宝宝周周看17

新生命的第一站：受精卵形成17

新生命的第二站：受精卵着床17

孕妈妈月月变18

日常保健护理19

孕期要格外注意口腔卫生19

给固定电话消消毒20

孕期不可沉湎于麻将20

防辐射服不宜久穿不脱21

养胎保胎与产前检查22

孕期体重会有什么变化22

孕期情绪会发生哪些变化22

帮助缓解紧张情绪的方法23

每月营养重点24

孕妈妈继续补充叶酸24

饮食合理搭配，均衡营养24

含叶酸丰富的食物25

不适与疾病护理26

孕期感冒怎么处理26

注重预防感冒26

千万别把怀孕症状当感冒27

孕期不要随便用药27

胎教方案28

宝宝在子宫内能学习吗28

胎教可以取得什么效果29

胎教的目的不是塑造“神童”29

准爸爸记胎教日记30

Part 3 孕2月32

胎宝宝周周看32

第5周：感官有了雏形32

第6周：蚕豆般的小不点32

第7周：生机勃勃的小生命33

第8周：有了头、身体与四肢33

孕妈妈月月变34

日常保健护理35

孕妈妈看电视应注意什么35

孕妈妈能用电热毯吗36

口腔有怪味怎么去除36

孕早期应尽量避免性生活37

怎样缓解早晨起床后的恶心感37

尽力避开噪声污染38

布置安全舒适的居室环境39

养胎保胎与产前检查40

整个孕期要进行12次产检40

孕期产前检查时间安排40

孕妈妈情绪与胎儿息息相关42

孕早期怎么保持心理健康43

肥胖孕妈妈如何保健43

双胞胎孕妈妈要增加产检次数45

预防胎儿唇腭裂45

每月营养重点47

孕妈妈不能乱吃酸47

孕妈妈怎么补锌48

孕吐严重的孕妈妈如何保证营养48

通过饮食减轻孕吐的症状49

科学饮水，维护孕期健康49

不适与疾病护理50

孕早期要注意的危险信号50

孕期呕吐时要防止低钾血症51

怎样缓解孕期便秘51

怎么应对孕期痔疮52

胎教方案53

胎教顺应宝宝的发育特点53

整个孕期都适宜外出散步54

每天听一小会儿音乐55

准爸爸要做好后勤工作55

Part 4 孕3月57

胎宝宝周周看57

第9周：小尾巴消失了57

第10周：长成一个扁豆荚57

第11周：飞速成长着58

第12周：初具人形58

孕妈妈月月变59

日常保健护理60

孕妈妈忌染发、烫发60

孕妈妈不宜化浓妆60

孕妈妈不应涂指甲油61

使用天然的护肤品61

孕期还能戴隐形眼镜吗62

孕妈妈不要穿高跟鞋62

养胎保胎与产前检查63

怎样预防习惯性流产63

警惕孕早期剧烈呕吐63

如何早期发现葡萄胎64

第一次产检时医生会问哪些问题64

每月营养重点65

孕期要少吃哪些调味料65

哪些孕妈妈不宜喝牛奶65

素食孕妈妈该怎样保证营养66

孕妈妈可以吃水果罐头吗67

不适与疾病护理68

预防滴虫性阴道炎68

孕期打鼾要及时治疗68

胎教方案69

胎儿与母亲是一体的69

孕早期可以进行柔和的运动70

触摸是胎儿喜欢的沟通方式71

妊娠早期准爸爸的任务71

Part 5 孕4月74

胎宝宝周周看74

第13周：体重在增加74

第14周：做鬼脸的小娃娃74

第15周：人生的第一个嗝75

第16周：小小窃听者75

孕妈妈月月变76

日常保健护理77

孕期牙齿保健的方法77

保护乳房该从何时开始77

孕期怎样护理乳房78

选择合适的孕妇文胸78

纠正乳头内陷的方法79

怀孕后要减少对乳房的刺激79

孕妈妈可以外出旅行吗80

孕期洗澡要注意安全81

养胎保胎与产前检查82

安排第二次产检82

怎么看懂孕检报告82

宫内诊断可筛查遗传性疾病83

高龄孕妈妈必须严格产检84

孕中期定期检查及项目84

每月营养重点85

孕妈妈合理补钙的重要性85

孕妈妈如何通过饮食补钙85

孕妈妈如何选择钙补充剂86

补钙不是越多越好86

补铁预防缺铁性贫血87

不适与疾病护理88

防治妊娠牙龈炎88

孕妈妈拔牙要谨慎88

需要及时就诊的孕期症状89

孕期为何出现胀气89

怎样减轻孕期腰痛90

保护腰部的小动作90

胎教方案92

古典音乐适合作为胎教音乐92

文学艺术也是不错的胎教92

给胎儿美的熏陶93

妊娠中期准爸爸的任务93

Part 6 孕5月95

胎宝宝周周看95

第17周：近平标准的面容95

第18周：活泼好动95

第19周：胎教好时机95

第20周：感应光线96

孕妈妈月月变96

日常保健护理98

着衣穿鞋要适时改换98

不要忽视私密部位的清洁99

令孕期孕妈妈更漂亮的巧妙方法99

孕妈妈长痘痘该怎么办100

怎样预防黄褐斑101

如何减轻妊娠纹101

孕妈妈何时可以过性生活102

孕期性生活最好戴避孕套102

养胎保胎与产前检查103

安排第三次产检103

本月产检注意事项103

一定要学会数胎动104

哪些孕妈妈必须做唐氏筛查105

孕妈妈不可大怒大喜105

每月营养重点107

孕妈妈怎么补充维生素A107

孕妈妈要适当补充维生素E107

孕妈妈怎么补充卵磷脂108

在外就餐怎样保证安全108

炎热的夏天孕妈妈该吃什么109

不适与疾病护理110

合并子宫肌瘤应积极观察110

腿部抽筋可能预示缺钙110

补钙加休息，预防腿部抽筋111

怎样缓解孕期腿痛111

孕妈妈多汗保健宜忌112

孕中期宫缩怎么办112

胎教方案113

妈妈是最好的胎教者113

准爸爸的声音是胎宝宝美妙的音乐113

准爸爸是胎宝宝最好的游戏伙伴114

准爸爸要多关心怀孕的妻子114

Part 7 孕6月117

胎宝宝周周看117

第21周：可人的眉眼117

第22周：胎动次数增加117

第23周：呼吸系统正迅速建立117

第24周：听力很成熟了118

孕妈妈月月变118

日常保健护理120

孕期不宜取仰卧睡姿120

孕期应该坚持睡午觉121

孕期正确的行动姿势很重要121

孕妈妈应采取哪种坐姿121

孕妈妈该怎样走路122

孕妈妈怎样站立最舒适122

孕期洗头发的正确姿势122

养胎保胎与产前检查123

安排第四次产检123

本月产检注意事项123

哪些孕妈妈要做羊膜穿刺124

孕妈妈情绪差，宝宝胎动多124

每月营养重点125

孕妈妈怎么补充蛋白质125

蛋白质是通过食物获取的126

蛋白质补充多少最合适126

喝豆浆可轻松补充蛋白质127

避免营养过剩生出巨大儿127

从体重增速看是否营养过剩128

控制饮食预防营养过剩128

不适与疾病护理129

可能引发妊娠高血压的因素129

妊娠高血压的主要症状129

容易患妊娠高血压的孕妈妈130

怎样预防妊娠高血压综合征130

怎样缓解孕期眼睛干涩131

眼睛干涩怎么使用眼药水132

胎教方案132

用亲切的乳名呼唤胎宝宝132

孕妈妈爱美也是胎教133

孕期游泳好处多133

孕期准爸爸可以帮妻儿做的事134

Part 8 孕7月137

胎宝宝周周看137

第25周：尝到食物的味道137

第26周：可以分辨昼夜137

第27周：喜欢吮手指138

第28周：没有空间了138

孕妈妈月月变139

日常保健护理140

孕期需谨慎使用精油140

孕期怎样驱蚊140

怎样舒服地过炎炎夏日141

怎么安全度过节假日142

怎样正确地做家务143

养胎保胎与产前检查144

孕期检查必须查性病144

应何时检查胎位144

及早开始练习拉梅兹呼吸法145

警惕产前抑郁症146

拒绝产前消极情绪147

本月产检注意事项147

每月营养重点148

孕妈妈要补充维生素D148

怎样科学地补充维生素D148

肥胖孕妈妈怎么吃更科学149

不适与疾病护理150

从指甲看身体的健康状况150

如何防治妊娠糖尿病151

糖妈妈要养成良好的生活习惯151

怎么应对孕妈妈鼻出血152

宫缩频繁怎么办152

孕期静脉曲张的应对办法153

胎教方案154

听《B小调第一钢琴协奏曲》154

做轻松的胎教操155

微笑是一种积极的胎教155

准爸爸要为孕期做出的改变156

Part 9 孕8月159

胎宝宝周周看159

第29周：体重在飞速增长159

第30周：看到了子宫景象159

第31周：粉嘟嘟的小人儿160

第32周：胎动一天天减少160

孕妈妈月月变160

日常保健护理162

不要长时间吹电扇162

孕妈妈不可以扎紧腹部162

享受日光浴时要注意防晒163

怎样选择安全的防晒品163

冬季要正确使用取暖设备164

养胎保胎与产前检查165

每半个月做一次产检165

安排第六、七次产检165

孕晚期要学会腹式呼吸法166

练习分娩辅助动作166

怎样矫正胎位不正168

学会判断异常宫缩168

留意准爸爸的妊娠心理反应169

每月营养重点170

孕妈妈怎么补充碳水化合物170

保证孕晚期营养充足171

不适与疾病护理172

防治孕期哮喘172

肾盂肾炎不能忽视172

学会区别生理性水肿和病理性水肿173

怎样消除腿部水肿173

孕期胸痛怎么办174

孕晚期胃灼痛是怎么回事174

胎教方案175

绘声绘色的精彩故事175

念诗歌：《开始》176

训练视觉的光照胎教177

准爸爸孕期要配合的十件事177

Part 10 孕9月180

胎宝宝周周看180

第33周：头骨仍然柔软180

第34周：可以呼吸了180

第35周：体重增长进入高峰期181

第36周：长成初始的1000倍181

孕妈妈月月变181

日常保健护理183

孕晚期不宜出远门183

起床时动作要缓慢平稳184

怎样避免会阴侧切184

现在可以布置婴儿房185

孕晚期要避免性生活185

养胎保胎与产前检查186

安排第八、九次产检186

在家里如何进行胎儿监护186

有特殊情况的孕妈妈要提前入院188

孕晚期怎样预防胎膜早破188

分娩的应激反应189

分娩时的生理和心理反应特点189

减轻分娩疼痛的心理疗法190

每月营养重点191

豆类与豆制品让宝宝更聪明191

本月孕妈妈应补充膳食纤维191

怎样补充膳食纤维192

不适与疾病护理193

胎头入盆的感觉193

孕晚期为何总感觉心慌气短193

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼194

乳腺增生不会影响产后哺乳194

防治羊水异常195

警惕胎盘早期剥离195

胎教方案196

神奇的意念胎教196

提升艺术气质的名画鉴赏196

动动脑：猜谜语197

妊娠晚期准爸爸的任务198

Part 11 孕10月200

胎宝宝周周看200

第37周：如期而至的足月宝宝200

第38周：进入安全的骨盆里200

第39周：静静地等待降临人世200

第40周：等待了十个月的见面201

孕妈妈月月变201

日常保健护理202

备好待产包里需要的东西202

临产大便要征求医生建议203

为什么会常常做噩梦203

怎样选择适合的分娩医院204

养胎保胎与产前检查205

每周做一次产检205

最后一次产检要特别注意什么206

骨盆大小决定分娩难易206

要谨防胎儿窘迫206

要警惕产前胎头浮动207

区分产前真假阵痛207

减轻产前阵痛的方法208

待产时注意放松情绪208

每月营养重点209

孕10月孕妈妈应重点补充的营养素209

临产前怎么吃才合适209

孕妈妈不要光吃精米、精面210

不适与疾病护理211

预防胎儿脐带绕颈211

警惕脐带脱垂211

胎教方案212

读诗歌：《面朝大海，春暖花开》212

偏冷的色彩能令孕妈妈心绪宁静213

借助胎教缓解分娩恐惧213

陪孕妈妈迎接分娩214

Part 12 轻松分娩，顺利迎来宝宝分娩常识216

怎样判断是否有早产可能216

过期妊娠怎么办217

怎样预防滞产217

子宫收缩乏力的常见因素218

如何避免宫缩乏力219

为什么会发生难产219

怎样避免难产219

早破水该采取什么措施220

哪些情况需要引产221

高龄孕妈妈分娩的风险221

分娩前的准备222

产前要为新生儿做的准备222

临产前后该做好哪四件事223

如何确定是自然分娩还是剖宫产223

临产迹象224

宫缩224

见红225

破水225

容易被忽略的其他临产征兆226

自然分娩227

自然分娩对宝宝更好227

自然分娩对孕妈妈的好处227

自然分娩有哪些决定因素228

顺产会让胯部变宽吗228

助产可以吃巧克力229

哪些情况必须做会阴侧切229

孕妈妈怎样配合分娩230

第一产程的经过和处理230

第二产程的经过和处理231

第三产程的经过和处理231

剖宫产分娩232

剖宫产的优点和缺点232

剖宫产比自然产“性”福吗232

什么情况下需选择剖宫产233

剖宫产前后需要注意哪些饮食禁忌234

剖宫产时孕妈妈怎样配合234

分娩后24小时235

分娩后新妈妈应怎么做235

分娩后什么时候可以进食236

产后新妈妈要及时排尿236

Part 13 新妈妈月子保健产后坐月子居家保健238

什么是产褥期238

产褥期新妈妈身体的正常变化238

新妈妈要注意产褥卫生239

会阴侧切后如何护理伤口239

剖宫产新妈妈该怎么护理伤口240

剖宫产新妈妈少用止痛药物240

月子里，夏天可以吹电风扇、开空调吗240

新妈妈怎样选购文胸241

新妈妈使用文胸要注意什么242

新妈妈最好使用产妇专用卫生巾242

新妈妈紧腹束腰有害无益242

哪些新妈妈需使用腹带243

月子里穿什么衣服合适244

新妈妈洗澡应注意什么244

新妈妈刷牙应注意什么245

新妈妈能洗头吗245

如何应对产后脱发246

新妈妈出汗多应注意什么246

新妈妈不能洗盆浴247

产后奶胀怎么办247

怎样预防产后乳房下垂247

产后42天要做常规检查248

新妈妈不宜化妆248

新妈妈能否下床活动249

产后恢复的3个阶段249

会阴侧切手术后该怎样护理250

产后的子宫什么时候复原250

怎样观察恶露251

产后的面部护理251

产后塑身不可错过三段时间252

预防产后发胖253

产后如何运动减肥253

产后按摩减肥255

新妈妈参加锻炼有什么好处255

产后如何练健美操256

剖宫产新妈妈应怎样锻炼257

产后的营养与饮食258

产后恢复期饮食调养原则258

产后头几天该怎么吃258

剖宫产的新妈妈怎么吃259

顺产新妈妈吃好产后第一餐260

坐月子期间不能吃的食物260

坐月子期间适合吃的食物261

新妈妈要补充蛋白质262

新妈妈如何补钙262

新妈妈如何补铁263

新妈妈怎么补充维生素263

新妈妈要多吃蔬菜、水果263

产后补血食物有哪些264

新妈妈吃炖公鸡的好处264

新妈妈要注意饮食卫生265

新妈妈饮食烹调要注意方法265

新妈妈催乳的营养素和食物265

新妈妈可以吃味精吗266

哪些新妈妈应少食糖和盐266

产后总感觉口渴能否多喝水267

新妈妈要克服的不良饮食习惯267

新妈妈不能急于节食268

产后不宜马上服人参268

产后必须喝生化汤吗269

产后精神调理270

产后会有什么心理变化270

如何调整产后的情绪271

产后抑郁症的危害271

新妈妈怎样预防抑郁272

产后抑郁的自我测试272

轻微产后抑郁症自我调节273

产后需提防的疾病274

急性乳腺炎的防治274

产后如何预防哺乳性颈背酸痛症275

产后会阴胀痛该怎么办276

产后恶露不下该怎么办276

产后恶露不断该怎么办277

产后发热该怎么办277

产后眩晕该怎么办278

产后排尿异常该怎么办278

产后便秘该怎么办279

产后身痛该怎么办279

如何预防产褥中暑280

怎么处理产褥感染280

产后乳房湿疹该怎么办281

哺乳期的常见问题282

母乳喂养的好处282

科学的母乳喂养方法282

影响母乳分泌的因素有哪些284

早吸吮才能乳汁多284

母乳喂养的误区285

哺乳期怎样保护乳房285

乳头破损后怎么办286

母乳不足怎么办286

新妈妈月经来潮时能否喂奶287

剖宫产妈妈如何哺乳287

新妈妈哺乳期可以喝茶吗288

产后夫妻生活289

会阴切开何时才能过夫妻生活289

产后多长时间开始夫妻生活比较合适289

哺乳期不会怀孕吗290

产后什么时候来月经290

新妈妈怎样避孕290

分娩后为什么会出现性淡漠291

新爸爸对性生活没有兴趣怎么办292

Part 14 新生儿养育294

新生儿的居家保健294

新生儿的居室要求294

捆腿不能预防宝宝罗圈腿294

保持脐部的清洁卫生295

使用棉尿布要备多一些296

怎样给宝宝换尿布297

购买纸尿裤要留心选择297

读懂宝宝的哭声298

如何给新生儿洗澡299

男宝宝女宝宝洗小屁股有差别300

新生儿用哪种睡姿比较好300

哄新生儿睡觉禁忌及妙招301

如何抱新生儿301

不要随意亲吻新生儿302

新生儿蜕皮正常吗302

如何清除头皮乳痂303

新生儿不用枕头303

剪指甲该注意些什么304

怎样挑选新生儿衣物304

给新生儿穿衣服动作要轻柔305

新生儿的头形能塑造吗305

新生儿可以游泳吗306

哪些玩具可以提供给新生儿306

新生儿大便异常监护306

新生儿的喂养307

好好利用初乳307

没开奶前最好不喂宝宝代乳品307

纯母乳喂养的方法308

母乳喂养的新生儿要喂水吗308

人工喂养的方法309

混合喂养的方法309

新妈妈夜间喂奶需注意什么310

怎样判断新生儿是否吃饱310

怎样选购奶瓶、奶嘴311

怎样给奶具消毒311

冲调奶粉的误区312

牛奶不宜多加糖313

不能用酸牛奶喂养新生儿313

新生儿需要补鱼肝油吗314

新生儿的早教315

新生儿可以接受早教315

用平等的心与新生儿交流315

如何训练新生儿的视觉能力316

如何训练新生儿的听觉能力317

如何训练新生儿的触觉能力317

如何训练新生儿的语言能力317

新生儿具备的反射能力318

与生俱来的感知能力319

早期感知训练320

四肢抚触促进宝宝的健康320

给新生儿全身抚触的好处320

教宝宝认妈妈321

给宝宝读儿歌321

和宝宝玩游戏322

不要撇下哭闹中的宝宝322

常叫宝宝的名字323

不断和宝宝说话323

逗乐新生儿要有度324

新生儿喜欢黑白图324

新生儿的疾病护理325

新生儿要接种卡介苗325

新生儿要接种乙肝疫苗326

新生儿肝炎综合征326

新生儿发热该怎样护理326

马牙不需要处理327

新生儿生病的早期信号327

新生儿也会患乳腺炎吗328

新生儿脐炎该怎样护理328

预防新生儿败血症329

新生儿鹅口疮该怎样护理330

新生儿尿布疹的防治330

新生儿腹泻该怎样护理331

生理性黄疸怎样护理332

及时识别病理性黄疸332

新生儿肺炎该怎样护理332

新生儿硬肿病该怎样护理333

新生儿结膜炎的护理334

新生儿鼻塞是感冒吗335

新生儿感冒的护理335

给宝宝喂药的技巧336

新生儿为何老是憋气337

判断新生儿健康的十大标准337

Part 15 孕产期保健食谱孕前保健食谱340

香菇西蓝花340

草菇烩芦笋340

干煸牛肉丝341

鲜蘑核桃仁341

椰汁枸杞拌山药341

茴香焖羊肉342

海带炖肉342

五圆补鸡342

鱿鱼汤343

凉拌芦笋343

毛豆鸡丁343

芦笋炒大虾344

白萝卜炖蜜糖344

土豆胡萝卜烧排骨344

孕早期保健食谱345

土豆炖牛肉345

芦笋炒肉丝345

橙汁水果盅346

生姜橘皮茶346

烩白菜三丁346

香菇核桃肉片347

火炒五色蔬347

香菇鸡347

蒜苗烧小黄鱼348

生姜炖牛肚348

缤纷蔬菜汤348

三鲜豆腐349

鱼头木耳汤349

脆皮冬瓜350

清炒猪血350

孕中期保健食谱351

骨菇汤351

豆腐炖排骨351

红枣银耳羹352

核桃油炒茭白鸡蛋352

卷心菜蛤蜊汤352

菠萝牛肉片353

鲜鱼丸353

菜花虾末353

炒青椒肝丝354

金针菇炒油菜354

苹果沙拉354

三丝紫菜汤355

木耳烧丝瓜355

鸡油豌豆355

翡翠烩白玉356

莲藕红豆炖排骨356

孕晚期保健食谱357

凉拌鸡丝357

芝麻黑豆泥鳅汤357

香菇炒冬笋358

番茄荷包蛋358

番茄焖牛肉358

青鱼炖黄豆359

苦瓜豆腐汤359

清汤鲫鱼359

番茄海带汤360

橙汁鸡片360

麻酱冬瓜脯360

鲇鱼炖茄子361

蘑菇菜心361

清蒸茄子362

黄花熘猪腰362

产后滋补食谱363

鸡蛋豆腐羹363

五花肉丸子汤363

乌豆莲子羊肉汤364

营养鸡丝粥364

黑木耳蒸枣364

西米珍珠蛋365

水煮肉片365

当归鱼汤366

软烂猪肘366

红豆紫米甜汤366

山药红枣炖排骨367

猪肝豆腐汤367

阿胶糯米粥367

青蒜炒鸭血368

冬笋香菇炒白菜368

哺乳期食谱369

黄花杞子蒸瘦肉369

虾仁镶豆腐369

豌豆炒鱼丁370

猪蹄通草粥370

滋补羊肉汤370

鲜虾汤371

莴苣猪肉粥371

乌鸡香菇汤371

银耳木瓜粥372

豆腐鳅鱼汤372

黄花菜炒牛肉372

花生卤猪蹄373

奶汤鲫鱼373

羊肉虾羹374

鲫鱼炖木瓜374