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第一章 情绪概述1

第一节 什么是情绪和情感1

第二节 情绪的功能8

第三节 情绪的形式和类别17

第四节 情绪的维量与极性25

第五节 情绪的存在形式29

第六节 情绪的类别31

第七节 情绪的生理基础36

第八节 自主神经系统与情绪38

第九节 内分泌系统与情绪45

第十节 躯体神经系统与情绪48

第十一节 情绪调节与情绪健康51

第十二节 情绪的调节八种方法67

第二章 青少年情绪发展特点94

第一节 青少年情绪情感的基本特点94

第二节 青少年情绪情感的主要特点97

第三节 青少年情绪问题产生的原因106

第四节 青少年的情绪与身心健康110

第五节 情绪的发生和变化115

第六节 青少年不良情绪的表现119

第七节 良好情绪的保护与不良情绪的改善121

第三章 青少年情绪问题129

第一节 青少年情绪偏差129

第二节 青少年抑郁性情绪障碍131

第三节 青少年十大烦恼135

第四节 青少年的情绪和意志137

第五节 坏脾气引发的疾病139

第六节 不易自我控制的情绪141

第七节 青春期为什么情绪不稳定145

第八节 长大了，情绪波动怎么还那么大148

第四章 正确处理情绪问题152

第一节 如何克服神经质152

第二节 如何培养热忱155

第三节 如何改变性情暴躁的坏毛病159

第四节 如何对待挫折163

第五节 如何有效处理自己的愤怒166

第六节 如何培养积极情绪171

第七节 如何有效疏导牢骚178

第八节 如何控制心烦意乱182

第九节 如何控制恐惧185

第十节 如何矫正冷漠情绪188

第十一节 如何调节与控制自己的情绪192

第十二节 如何保持良好的情绪195

第五章 学会调整情绪197

第一节 学会认识情绪197

第二节 学会发现和克服情绪低潮204

第三节 学会自我心理调节209

第四节 学会自我解嘲212

第五节 学会激发积极情感215

第六节 学会训练坚忍不拔219

第七节 学会保持身心健康222

第八节 学会预防八个“过度”224

第九节 学会做情绪的主人228

附录：格言在线231