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第一章 体育概论1

一、体育的概念、产生和发展1

二、体育在现代社会生活中的地位6

三、体育的功能7

四、我国体育事业的发展与展望12

五、我国体育的目的与任务17

六、我国学校体育的目的与任务19

第二章 体育与健康31

一、现代健康观31

二、体质与健康35

三、健康的标准与评价37

第三章 体育锻炼对人体全面发展的作用41

一、体育锻炼对神经系统发展的作用41

二、体育锻炼对心血管系统发展的作用43

三、体育锻炼对呼吸系统发展的作用46

四、体育锻炼对消化系统发展的作用47

五、体育锻炼对运动系统发展的作用48

六、体育锻炼对人体生长发育的作用49

七、体育锻炼对发展身体素质和提高人体基本活动能力的作用50

九、体育锻炼对促进人的智力发展的作用52

八、体育锻炼对提高人体适应能力的作用52

十、体育锻炼对培养人的良好心理品质的作用53

十一、体育是健康长寿的重要途径54

第四章 体育锻炼57

一、人体发展的一般概述57

二、身体锻炼的特点与其他体育活动的区别70

三、身体锻炼的基本原则与要求72

四、身体锻炼的科学方法77

五、身体锻炼的内容与选择88

六、身体锻炼计划的制定和运动处方91

七、运动负荷的合理安排98

八、身体锻炼效果的自我监测与评定101

第五章 体育卫生与保健知识109

一、生活方式、营养与健康109

二、体育运动卫生常识116

三、女子体育卫生118

四、运动性疾病及其防治120

五、运动创伤的预防和急救123

第六章 常见慢性疾病及其体育疗法131

一、常见慢性病存在的严重性131

二、体育疗法131

三、常见病及其体育疗法132

一、穴位按摩简介及其作用139

第七章 穴位按摩及其疗法139

二、穴位按摩注意事项141

三、穴位按摩常用手法141

四、穴位按摩的原则144

五、取穴法144

六、穴位按摩的应用144

七、常用穴位按摩治疗对症表147

第八章 运动竞赛151

一、运动竞赛的特点和作用151

二、运动竞赛的种类151

三、世界和我国大型运动会153

四、运动竞赛的组织与方法157

五、怎样参加运动竞赛162

六、怎样欣赏体育比赛163

第九章 田径运动166

一、跑167

二、跳跃171

三、投掷176

第十章 球类运动181

一、篮球181

二、排球198

三、足球212

四、乒乓球221

五、羽毛球运动231

六、网球240

第十一章 体操运动241

一、竞技体操242

二、健美操256

第十二章 游泳运动293

一、游泳运动简介293

二、常用游泳技术动作分析294

三、学习游泳的步骤和方法298

四、游泳安全卫生常识298

五、游泳救护知识299

第十三章 武术300

一、武术运动简介及其强身健体的作用300

二、学习武术的基本要求300

三、介绍几种武术套路303

第十四章 棋类362

一、中国象棋362

二、围棋367

第十五章 体育舞蹈374

一、体育舞蹈概述374

二、体育舞蹈的基本技术和练习方法377

第十六章 贯彻《学生体质健康标准》399