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第1周：希望从这一周开始，天天收获惊喜一、精子与卵子——第一次亲密接触1

（一）故事的主角之一：卵子1

（二）故事的主角之二：精子2

（三）受精是怎么一回事3

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划3

（一）优生与遗传咨询3

（二）检查与防疫5

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃5

（一）进行饮食调整5

（二）补充营养，从现在开始6

四、备忘录：健康调整7

（一）看着磅秤的指针7

（二）运动好，身体好，宝宝好7

（三）停止避孕7

孕妇周记8

第2周：千年等一回，最美丽的结合9

一、怀孕了，一颗悬着的心放了下来9

（一）不妨用试纸一试9

（二）生理上发生的变化10

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划11

（一）走进内科11

（二）走进神经科12

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃13

（一）要因时因季择食13

（二）饮食禁忌记心中14

四、备忘录：选择最佳的受孕时刻14

孕妇周记15

第3周：一颗诞生的种子，一颗牵挂的心一、你看你看，母子都在变16

（一）胎宝宝的变化16

（二）准妈妈的改变16

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划17

（一）解热镇痛药和镇静类药物17

（二）谨慎用药17

（三）选择有益的活动18

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃18

（一）均衡脂肪与蔬菜的进食19

（二）吃猪肝补维生素A合适吗19

（三）嗜酸要讲究科学19

四、备忘录：孕后检查20

（一）初次产前检查记录20

（二）第3周之后需做的检查20

孕妇周记22

第4周：躺在自己的小床上，做着懵懂的梦一、你看你看，母子都在变23

（一）胎宝宝的变化23

（二）孕妈妈的改变23

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划24

（一）必须进行的两种检查24

（二）避免接触环境污染25

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃25

（一）吃的食物要杂一些26

（二）多吃些粗粮26

（三）多吃坚果类、豆类26

（四）不要忽略了吃水果26

四、备忘录：推算预产期27

（一）按最后月经推算27

（二）按引起妊娠的性交日期推算27

（三）按初觉胎动日期推算28

（四）根据B超推算出预产期28

孕妇周记28

第5周：“小海马”，喜欢叶酸的到来一、你看你看，母子都在变29

（一）胎宝宝的变化29

（二）孕妈妈的改变30

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划30

（一）孕期床上用品的选择30

（二）小心宫外孕31

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃31

（一）少吃人工制造的甜食为妙31

（二）妊娠早期膳食要求32

四、备忘录：怎样看懂检查单33

（一）看血型检查单33

（二）看尿常规检查单34

（三）看肝、肾功能检查单34

（四）梅毒血清学试验34

（五）艾滋病的血清学检查35

孕妇周记35

第6周：两颗跳动的心，一样喜悦的情一、你看你看，母子都在变36

（一）胎宝宝的变化36

（二）孕妈妈的改变36

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划37

（一）情绪与妊娠反应37

（二）孕期可进行的运动38

（三）空气和阳光38

（四）运动的注意事项39

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃39

（一）本周三餐建议39

（二）能益智的食品40

四、准妈妈：早孕症状与压力缓解41

（一）明确早孕症状42

（二）舒缓怀孕压力43

孕妇周记44

第7周：恶心呕吐，难过的日子开始了一、你看你看，母子都在变45

（一）胎宝宝的变化45

（二）孕妈妈的改变45

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划46

（一）消除过分担忧心理46

（二）让忧郁的心明朗起来46

（三）别让自己过度紧张47

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃48

（一）蛋白质、脂肪和碳水化合物48

（二）补充矿物质也很重要49

四、备忘录：双胎妊娠50

（一）双胎妊娠防贫血50

（二）双胎妊娠重休息50

孕妇周记51

第8周：一天天在变化着，好好呵护吧一、你看你看，母子都在变52

（一）胎宝宝的变化52

（二）孕妈妈的改变52

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划53

（一）本周的美丽事宜53

（二）本能提醒：不要接种风疹疫苗54

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃54

（一）饮食对付孕吐54

（二）促进食欲的方法55

四、备忘录：致畸因素56

（一）特殊阶段容易致畸56

（二）警惕噪声对胎儿的伤害56

孕妇周记58

第9周：走过胚芽期，依然辨不清是男是女一、你看你看，母子都在变59

（一）胎宝宝的变化59

（二）孕妈妈的改变59

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划60

（一）不要做个女烟民60

（二）不要成为酒仙61

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃61

（一）啃啃玉米62

（二）吃点红薯也不错62

（三）水要喝得科学63

四、备忘录：面对流产63

（一）预防流产方法63

（二）是否需要保胎64

孕妇周记65

第10周：胚胎期结束了，一个新的开始到来了一、你看你看，母子都在变66

（一）胎宝宝的变化66

（二）孕妈妈的改变66

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划67

（一）控制厌恶和焦躁心理67

（二）消除心烦气躁之火68

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃68

（一）妊娠期节食不可取68

（二）准妈妈要饮食无偏69

四、备忘录：电磁波的危害69

（一）电磁波安全标准69

（二）电磁波对孕妇和胎宝宝的危害70

孕妇周记70

第11周：可以好好享受一下孕育宝宝的乐趣了一、你看你看，母子都在变71

（一）胎宝宝的变化71

（二）孕妈妈的改变71

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划72

（一）不要忘了看牙医72

（二）别埋下小儿佝偻病的祸根73

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃74

（一）多吃水果的好处多74

（二）别忘了孕期补锌75

（三）孕早期食谱举例76

四、备忘录：超声与妊娠76

孕妇周记77

第12周：一个小小的水上芭蕾舞蹈者78

一、你看你看，母子都在变78

（一）胎宝宝的变化78

（二）孕妈妈的改变78

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划79

（一）影响胎儿生长的三大因素79

（二）妊娠期安全带保护80

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃80

（一）蔬菜和维生素制剂80

（二）饮食调配和谐81

四、备忘录：安全旅行82

孕妇周记83

第13周：轻轻地碰碰你，慢慢地蠕动着一、你看你看，母子都在变84

（一）胎宝宝的变化84

（二）孕妈妈的改变84

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划85

（一）孕期的动作姿势行为规范85

（二）锻炼骨盆肌肉86

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃87

（一）远离咖啡因87

（二）莫贪吃冷饮87

四、备忘录：照相与拍X光88

（一）不要为照相担忧88

（二）慎重照X光88

孕妇周记89

第14周：大腹便便的美丽妈妈90

一、你看你看，母子都在变90

（一）胎宝宝的变化90

（二）孕妈妈的改变90

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划91

（一）留意尖锐湿疣91

（二）做家务适可而止91

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃92

（一）孕期不要多吃菠菜92

（二）孕妇慎吃黄芪炖鸡93

（三）孕妇忌盲目吃酸食93

四、备忘录：进行家庭监护94

孕妇周记95

第15周：打嗝了，这是开始呼吸的前兆一、你看你看，母子都在变96

（一）胎宝宝的变化96

（二）孕妈妈的改变96

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划97

（一）化妆要科学安全97

（二）洗澡不要水温过高97

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃98

（一）孕妇不能缺少维生素A98

（二）孕妇要多吃含维生素C的食物99

（二）孕妇不能缺乏维生素B699

四、备忘录：怎样做活检99

孕妇周记100

第16周：胎动，带来近在咫尺的感动一、你看你看，母子都在变101

（一）胎宝宝的变化101

（二）孕妈妈的改变101

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划102

（一）甲胎蛋白测定102

（二）羊膜穿刺103

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃104

（一）孕中期膳食营养要求104

（二）孕中期营养素供应量105

（三）孕中期秋冬季—日营养食谱105

四、备忘录：不要睡弹簧床107

（一）不利于翻身108

（二）易致脊柱的位置失常108

孕妇周记109

第17周：对第一个玩具，爱不释手地玩弄着一、你看你看，母子都在变110

（一）胎宝宝的变化110

（二）孕妈妈的改变110

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划111

（一）孕妇盛夏健康保健111

（二）吸收阳光的健康营养112

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃113

（一）不要过量服用鱼肝油113

（二）别缺了维生素E113

四、备忘录：疼痛面面观114

（一）孕期头痛114

（二）缓解胸痛114

（三）腹痛不能小视115

孕妇周记116

第18周：胎儿的心音，令人沉醉117

一、你看你看，母子都在变117

（一）胎宝宝的变化117

（二）孕妈妈的改变117

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划118

（一）唐氏综合征118

（二）孕妇睡眠的姿势119

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃120

（一）此三大维生素不能缺120

（二）鸭肉121

四、备忘录：美丽自己妙招122

（一）做好皮肤护理122

（二）保持皮肤清洁122

（三）做好头发的保养122

（四）合适的穿衣打扮123

孕妇周记123

第19周：带着满怀的成就感，继续上路一、你看你看，母子都在变124

（一）胎宝宝的变化124

（二）孕妈妈的改变124

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划125

（一）使自己精神焕发的方法125

（二）常见的头晕症状126

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃127

（一）人参虽好，不宜多吃127

（二）桂圆营养丰富，选择食用128

（三）调料虽少，吃也应该有讲究128

四、备忘录：睡电热毯128

孕妇周记129

第20周：终于有了感觉，相互联通开始增多一、你看你看，母子都在变130

（一）胎宝宝的变化130

（二）孕妈妈的改变130

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划131

（一）及时解除疲劳131

（二）孕中期性生活131

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃132

四、备忘录：133

（一）胎教计划的准备133

（二）进行一次幸福的旅游134

（三）怀孕期间体重增加量的标准135

孕妇周记136

第21周：成长中的果实，要倍加呵护一、你看你看，母子都在变137

（一）胎宝宝的变化137

（二）孕妈妈的改变137

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划138

（一）夫妻感情对胎教的影响138

（二）告别高跟鞋139

（三）凡事无须尽善尽美139

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃140

（一）孕妇不要吃得过甜140

（二）孕妇的营养食物——南瓜141

四、备忘录：心理保健与胎教141

（一）孕中期心理保健141

（二）进行适当的胎教142

孕妇周记143

第22周：虽然还带着褶皱，生命的美好已经开始一、你看你看，母子都在变144

（一）胎宝宝的变化144

（二）孕妈妈的改变144

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划145

（一）健康饮水145

（二）增加铁元素的补充145

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃146

（一）合理摄取营养146

（二）健脑食品146

（三）小米和玉米147

四、备忘录：保持形体美丽147

（一）胸部美丽148

（二）腹部美丽149

（三）腿部美丽149

孕妇周记150

第23周：住在宫中的小小偷听者151

一、你看你看，母子都在变151

（一）胎宝宝的变化151

（二）孕妈妈的改变151

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划152

（一）准妈妈非正常反应的判断152

（二）展现胎儿的听觉魅力153

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃154

（一）吃出一个没有斑点的妈妈154

（二）少吃刺激性食物155

四、备忘录：音乐胎教156

（一）母教胎唱法157

（二）母唱胎听法157

（三）朗诵抒情法157

（四）音乐熏陶法158

孕妇周记158

第24周：活泼可爱的小宝贝，充满了整个空间一、你看你看，母子都在变159

（一）胎宝宝的变化159

（二）孕妈妈的改变159

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划160

（一）选择合适的乳罩160

（二）运动健胸161

（三）乳头的保养和纠正161

（四）乳房有肿块如何保健162

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃162

（一）补钙的重要性162

（二）母胎有益的食物选择163

四、备忘录：抚摸胎教164

（一）抚摸的好处165

（二）抚摸胎教的进行165

（三）注意事项166

孕妇周记167

第25周：在妈妈的欢乐中，练习着自己的本领一、你看你看，母子都在变168

（一）胎宝宝的变化168

（二）孕妈妈的改变168

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划169

（一）妊娠浮肿169

（二）妊娠糖尿病170

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃171

（一）妊娠糖尿病的饮食171

（二）冬瓜、西瓜治妊娠水肿172

四、备忘录：呼唤胎教法172

（一）呼唤胎教的好处173

（二）呼唤胎教法173

孕妇周记174

第26周：慢慢地把头转向光亮处175

一、你看你看，母子都在变175

（一）胎宝宝的变化175

（二）孕妈妈的改变175

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划176

（一）别让坏情绪感染胎儿176

（二）避开不利环境因素176

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃177

（一）孕妇宜多喝牛奶177

（二）孕妇宜吃些青辣椒178

四、备忘录：光照胎教179

（一）从什么时间开始好179

（二）怎样进行光照胎教180

孕妇周记180

第27周：吸吮大拇指，做着香甜的梦181

一、你看你看，母子都在变181

（一）胎宝宝的变化181

（二）孕妈妈的改变181

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划182

（一）静脉曲张如何保健182

（二）解决孕期便秘183

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃184

（ ）孕妇吃鱼好处多184

（二）猪腰的吃法186

四、备忘录：羊水的重要性186

（一）羊水过多186

（二）羊水过少187

孕妇周记188

第28周：谁也不知道，他活跃的大脑里在想什么一、你看你看，母子都在变189

（一）胎宝宝的变化189

（二）孕妈妈的改变189

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划190

（一）解决子痫前期的困扰190

（二）妊娠期间易患的肾脏疾病191

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃191

（一）远离不利宝宝的食物191

（二）孕妇的营养食品192

四、备忘录：环境胎教193

（一）美化居室环境193

（二）感受室外美丽风光194

（三）创造良好的家庭气氛194

孕妇周记195

第29周：胎儿越长越大，活动空间越来越小一、你看你看，母子都在变196

（一）胎宝宝的变化196

（二）孕妈妈的改变196

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划197

（一）小心别感冒197

（二）将运动进行到底198

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃200

（一）坚持良好的饮食习惯200

（二）防止便秘的饮食201

四、备忘录：营养也是胎教202

（一）直接影响胎儿的发育202

（二）保证胎盘的正常发育203

孕妇周记203

第30周：胎儿寻找着光明，妈妈好好睡个午觉一、你看你看，母子都在变204

（一）胎宝宝的变化204

（二）孕妈妈的改变205

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划205

（一）健康美丽的午睡205

（二）孕期腰背保健206

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃207

（一）卷心菜207

（二）孕妇不宜饮用蜂王浆208

四、备忘录：情绪胎教208

孕妇周记210

第31周：感觉有些口渴，喝着独有的饮料一、你看你看，母子都在变211

（一）胎宝宝的变化211

（二）孕妈妈的改变211

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划212

（一）小心弓形虫病212

（二）孕妇慎用化妆品213

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃214

（一）维生素的宝库——胡萝卜214

（二）本周的营养需求216

四、备忘录：美育胎教217

（一）看见的美丽217

（二）听见的美丽218

（三）体会生活中的美219

孕妇周记219

第32周：在自己的练武场地上，做着最后的冲刺一、你看你看，母子都在变220

（一）胎宝宝的变化220

（二）孕妈妈的改变220

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划221

（一）减轻妻子的负担221

（二）前置胎盘221

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃222

（二）饮食降糖法222

（二）孕期饮食四大忌223

四、备忘录：联想胎教224

（一）对胎儿的“干预”225

（二）引起异常反应225

（三）及时矫正胎位225

孕妇周记226

第33周：不再又红又皱了，身子变得圆润起来一、你看你看，母子都在变227

（一）胎宝宝的变化227

（二）孕妈妈的改变228

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划228

（一）孕期常有哪些泌尿系统疾病228

（二）本周准妈妈注意提醒229

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃230

（一）本周营养要求230

（二）孕妇不宜吃火锅230

四、备忘录：运动胎教231

（一）温柔的拍打231

（二）准妈妈的运动232

孕妇周记233

第34周：摆个最好的姿势，为分娩做准备一、你看你看，母子都在变234

（一）胎宝宝的变化234

（二）孕妈妈的改变234

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划235

（一）突发急性阑尾炎怎么办235

（二）孕期用药要谨慎235

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃236

（一）吃点鸡肉236

（二）本周饮食指南237

四、备忘录：游戏胎教238

孕妇周记239

第35周：妈妈走在忐忑不安的时期240

一、你看你看，母子都在变240

（一）胎宝宝的变化240

（二）孕妈妈的改变240

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划241

（一）调适临产的紧张心态241

（二）本周健康提醒242

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃242

（一）摄入足够热量和蛋白质242

（二）钙和铁要继续补充243

（三）补充全面的营养素243

四、备忘录：性格胎教243

（一）母亲的性格影响244

（二）有意识地进行精神刺激244

孕妇周记245

第36周：逐步建立起自己每日的活动周期一、你看你看，母子都在变246

（一）胎宝宝的变化246

（二）孕妈妈的改变246

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划247

（一）过有规律的生活247

（二）本周健康性生活247

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃248

本周饮食提醒248

四、备忘录：增加顺产率248

（一）常做孕妇体操248

（二）定期做产前检查249

孕妇周记249

第37周：悄悄走进了怀孕的最后阶段一、你看你看，母子都在变250

（一）胎宝宝的变化250

（二）孕妈妈的改变251

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划251

（一）本周健康提醒251

（二）本周保健操251

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃252

（一）补充产前维生素252

（二）本周营养指南252

四、备忘录：做好分娩资金准备253

（一）产前诊断检查的费用253

（二）孕妇生产的费用253

（三）特殊服务费用254

孕妇周记254

第38周：小胳臂小腿，妈妈的小宝贝一、你看你看，母子都在变255

（一）胎宝宝的变化255

（二）孕妈妈的改变255

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划256

（一）助产呼吸练习256

（二）进行适当的运动257

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃257

不要因紧张忽略饮食257

四、备忘录：记忆胎教257

（一）胎儿具有记忆能力258

（二）记忆胎教的实施258

孕妇周记259

第39周：这个时候，宝宝安静了许多一、你看你看，母子都在变260

（一）胎宝宝的变化260

（二）孕妈妈的改变260

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划261

（一）学着缓解产痛261

（二）调节好情绪261

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃262

（一）分娩准妈妈要吃好262

（二）本周健康菜例262

四、备忘录：选择分娩医院263

（一）了解所选医院263

（二）选择分娩方式263

（三）其他因素考虑264

孕妇周记264

第40周：一切进入“备战”状态，气氛紧张得不得了一、你看你看，母子都在变265

（一）胎宝宝的变化265

（二）孕妈妈的改变265

二、本周小喇叭——准妈妈健康计划266

（一）发生了急产怎么办266

（二）过期妊娠是怎么回事267

三、妈咪营养——为了宝宝，我要这样吃268

本周饮食指导268

四、备忘录：为宝宝准备的物品268

（一）准备衣着用品269

（二）准备婴儿床上用品269

（三）给宝贝准备好房间270

（四）准备好喂养食具270

孕妇周记271