图书介绍

幸福多了40%2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）索尼娅·柳博米尔斯基著著
出版社：上海：华东师范大学出版社
ISBN：9787561770177
出版时间：2009
标注页数：215页
文件大小：12MB
文件页数：231页
主题词：幸福－通俗读物

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图书目录

前言1

Ⅰ 如何获得真正持久的幸福1

1 幸福可不可以多一些3

一项让幸福持久的计划4

你知道幸福在哪里吗5

发现幸福的金钥匙7

你所能做的最有价值的“事情”11

我们为什么要幸福11

2 你有多幸福13

如果幸福是一个数轴，你在哪一点上15

幸福的误区21

生活境况的影响是有限的23

幸福原点31

通过主观行为塑造幸福的生活39

3 怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道44

选择幸福之道的三种方法45

个性化幸福方案的诊断方法46

更多选择50

Ⅱ 幸福行动53

4 培养感恩心态和积极心态57

幸福行动之一：表达感恩之情58

幸福行动之二：培养乐观心态67

幸福行动之三：不多虑，不攀比74

5 加强社交投入84

幸福行动之四：多行善事84

幸福行动之五：发展关系，培养感情93

6 面对压力、困难和不幸102

幸福行动之六：提高应对技能103

幸福行动之七：学会原谅115

7 生活在今天123

幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情123

幸福行动之九：享受生活之美130

8 找到生活的目标141

幸福行动之十：为目标而奋斗142

9 调整身心，守护健康157

幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托157

幸福行动之十二：强健身体（冥思篇）166

幸福行动之十二：强健身体（体育篇）169

幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇）174

Ⅲ 幸福的秘密179

10 锁定幸福的五大法则181

法则一：积极的心态181

法则二：把握时机，注重变化187

法则三：社会支持191

法则四：动力、努力、毅力193

法则五：养成好习惯196

后记：持久的幸福199

附录：抑郁有计可消除201

抑郁症是什么201

抑郁症的成因203

最有效的抑郁症治疗方法206

幸福就是消除不快的办法214

战胜困难215