图书介绍

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（英）亚伦·卡尔（AllenCarr）著著
出版社：长春：吉林文史出版社
ISBN：9787807027577
出版时间：2009
标注页数：203页
文件大小：32MB
文件页数：210页
主题词：戒烟－基本知识

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图书目录

20周年版序言1

引言3

导论8

第1章你的烟瘾比我还大吗？18

第2章轻松戒烟法23

第3章为什么戒烟如此之难？28

第4章一个险恶的陷阱33

第5章我们为什么要吸烟？36

第6章尼古丁上瘾38

第7章吸烟的陷阱：洗脑50

第8章什么是戒断反应？58

第9章吸烟能释放压力？60

第10章吸烟是因为无聊吗？63

第11章吸烟与注意力问题65

第12章吸烟可以让人放松？67

第13章什么是综合性吸烟？69

第14章我究竟要放弃什么？71

第15章自愿的奴役76

第16章你真的不在乎钱吗？79

第17章为什么要往最坏处想？83

第18章精力旺盛的感觉真好！94

第19章放松与自信97

第20章驱散你内心的阴影99

第21章吸烟的好处101

第22章意志力戒烟法的弊端102

第23章减量戒烟法：当心！111

第24章只要一支烟117

第25章吸烟者的类型120

第26章秘密吸烟者130

第27章吸烟是一种社会风气？133

第28章戒烟的时机135

第29章我会怀念吸烟的感觉吗？141

第30章我会变胖吗？144

第31章警惕虚假的戒烟动机146

第32章戒烟其实很简单149

第33章戒断期155

第34章 “再来一口就好”161

第35章我戒烟会比别人难吗？163

第36章失败的主要原因165

第37章你并不需要替代品！167

第38章我需要远离诱惑吗？172

第39章启示性的一刻175

第40章最后一支烟179

第41章最后的警告183

第42章 20年的反馈信息185

第43章拯救剩下的吸烟者193

第44章对非吸烟者的建议197

结语终结这场丑行200