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一、中医长寿学简史1

绪论1

二、对生命起源的认识7

三、精气是生命的物质基础8

四、生命的基本特征12

五、人的生命历程14

六、人类的正常寿命17

七、人类长寿事实19

第一节 饮食不节，饥饱失常23

上篇 衰老概论23

第一章 衰老的病因23

第二节 七情太过，忧郁内伤25

第三节 劳伤过度27

第四节 房劳过度28

第五节 六淫所伤30

第六节 睡眠不足31

第七节 吸烟嗜酒32

第八节 遗传因素37

第二章 衰老的解剖、生理和病理39

第一节 机体表面的改变40

第二节 机体内部脏腑器官的改变42

第三章 衰老学说47

第一节 中枢神经与内分泌系统老化学说47

第二节 自身免疫学说48

第三节 自体中毒学说48

第五节 蛋白交联学说49

第四节 细胞突变学说49

第六节 自由基学说(游离基)50

第七节 溶酶体膜损伤学说50

第八节 误差学说51

第九节 细胞衰老学说52

第十节 脾胃虚衰学说52

第十一节 肾气虚衰学说53

第十二节 精气虚衰学说54

第一节 健康长寿的征象55

第二节 衰老疾病的特点60

第五章 衰老的诊断要点63

第一节 形体外观征象63

第二节 体态衰老征象64

第三节 眼、耳和牙齿衰老征象67

第四节 内脏衰老征象68

第六章 延缓衰老的原则72

第一节 先治未病，未老养生72

第二节 早期诊断，早期治疗73

第三节 重在先、后天，滋补脾胃肾73

第四节 调整阴阳，以平为期74

第一章 精神养生75

第一节 恬淡虚无，养心凝神75

中篇 长寿之道75

第二节 精神愉快，心情舒畅76

第三节 节制七情，安养精神77

第四节 顺应四气，四时调神78

第二章 起居养生81

第一节 居室宽敞，美观整洁81

第二节 居住环境宜清静优美84

第三节 起居有节，和于阴阳86

第四节 衣着舒适，寒暖适宜88

第五节 讲究卫生，预防疾病92

第六节 节制性欲，切戒房劳96

第三章 劳动养生98

第一节 劳动使人健康长寿98

第二节 劳动养生的内容99

第四章 睡眠养生101

第一节 睡眠对健康的意义101

第二节 睡眠的质量要求102

第三节 睡眠的姿势103

第四节 睡眠所用卧具的要求105

第五节 保证睡眠的办法106

第五章 运动养生108

第一节 运动对人体的好处109

第二节 运动养生的原则112

第三节 运动养生的方法115

第四章 健康长寿的征象和衰老疾病的特点155

第六章 饮食养生200

第一节 饮食养生的起源与发展200

第三节 饮食养生常用粥饭203

第二节 饮食是维持生命活动的物质基础250

第四节 抗衰老，延年益寿食物、食谱268

第五节 调整阴阳，五脏饮食314

第七章 延年益寿药317

第一节 调整阴阳延年益寿药317

第二节 益气补血延年益寿药319

第三节 补益五脏延年益寿药320

第四节 常用抗衰老药物324

第五节 常用抗衰老方剂385

第一节 慢性支气管炎397

下篇 常见老年病的治疗397

第一章 肺大肠系统疾病397

第二节 肺气肿412

第三节 肺原性心脏病422

第四节 支气管肺癌436

第二章 脾胃系统疾病446

第一节 食道癌446

第二节 胃癌455

第三节 溃疡病465

第四节 肥胖病482

第三章 心小畅系统疾病490

第一节 高血脂症490

第二节 高血压病501

第三节 冠心病514

第四节 健忘542

第五节 老年性痴呆551

第六节 脑老化病557

第四章 肾膀胱系统疾病565

第一节 阳痿565

第二节 前列腺肥大574

第三节 糖尿病582

第四节 妇女绝经前后诸症598

第五节 骨刺603

第五章 肝胆系统疾病610

第一节 中风610

第二节 肝硬变644

第三节 青光眼656

第四节 老年性白内障664

第五节 老视673