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蔬果汁的保健功效12

蔬果的四性、五味及五色14

自制蔬果汁的常用工具16

自制蔬果汁的注意事项18

01 调五脏，打好健康的基础22

强健脾胃22

卷心菜苹果汁22

胡萝卜苹果酸奶22

黄瓜生姜汁23

猕猴桃柳橙汁23

双花汁24

猕猴桃可乐汁25

苹果葡萄柚汁25

李子酸奶汁26

葡萄柚菠萝汁26

木瓜卷心菜牛奶27

火龙果汁27

苹果苦瓜牛奶汁28

洋葱苹果醋汁29

哈密瓜酸奶汁29

葡萄柚酸奶汁30

山药香蕉牛奶汁30

胡萝卜蔬菜汁31

蔬果核桃仁蜜奶31

胡萝卜芹菜汁32

甜椒芹菜汁33

海带豆腐蔬菜汁33

莴笋菠萝汁34

卷心菜水果汁34

胡萝卜西瓜酸奶35

胡萝卜李子汁35

胡萝卜木瓜汁36

猕猴桃柠檬汁36

西红柿沙田柚汁37

莲藕柳橙苹果汁37

芹菜红椒水果汁38

西芹苹果柠檬汁38

莴笋葡萄柚汁39

西蓝花西红柿汁39

香瓜苹果芹菜汁40

芭蕉果蔬汁40

香蕉菠菜牛奶汁41

薄荷蔬果汁41

猕猴桃无花果汁42

芒果人参果汁42

柠檬豆浆汁43

卷心菜香蕉汁43

草莓油菜猕猴桃汁44

黄瓜蔬菜汁45

菠萝沙田柚汁45

酸甜葡萄汁46

芒果香蕉椰奶汁46

菠萝牛奶汁47

哈密瓜双奶汁47

养心安神48

莲藕鸭梨汁48

芦笋芹菜汁48

芒果香蕉牛奶汁49

洋葱苹果汁49

胡萝卜梨汁50

胡萝卜橘香奶昔51

红枣黄豆牛奶汁51

滋阴润肺52

莲藕荸荠柠檬汁52

芒果柚子汁52

白萝卜莲藕梨汁53

苹果萝卜甜菜汁53

桂圆枣泥汁54

百合红豆汁55

西芹香蕉可可汁55

疏肝养肝56

什锦蔬果汁56

香芹芦笋苹果汁56

石莲花芦荟汁57

卷心菜甘蔗汁57

葡萄酸奶汁58

白萝卜卷心菜汁59

橘子芒果汁59

柳橙白菜汁60

苦瓜牛蒡汁60

黄瓜水果汁61

甜瓜芦荟柳橙汁61

益肾固精62

苹果桂圆莲子汁62

莲藕豆浆汁62

西瓜黄瓜汁63

芹菜芦笋葡萄汁63

西瓜小黄瓜柠檬汁64

柠檬香瓜柳橙汁65

桂圆枸杞红枣汁65

02 抗疲劳，消灭常见小毛病68

皮肤敏感68

清凉丝瓜汁68

紫苏苹果汁68

葡萄菠菜汁69

桂圆芦荟汁69

猕猴桃酸奶汁70

黑豆红糖水71

茭白水果汁71

咳嗽72

杨桃菠萝汁72

金橘芦荟汁72

草莓樱桃汁73

莲藕荸荠汁73

姜梨蜂蜜饮74

莲藕橘皮蜜汁75

橘子苹果汁75

西红柿葡萄柚汁76

苹果柳橙蔬菜汁76

莲藕苹果汁77

木瓜菠菜汁77

柳橙汁78

柳橙菠菜汁78

萝卜雪梨橄榄汁79

橘子雪梨汁79

感冒80

猕猴桃菠萝酸奶80

大蒜胡萝卜汁80

柳橙香蕉酸奶蜜81

苹果小萝卜汁81

芒果胡萝卜柳橙汁82

西芹香蕉汁83

柳橙香蕉酸奶汁83

菠菜香蕉汁84

菠菜柳橙苹果汁84

苹果莲藕柳橙汁85

菠菜橘子汁85

免疫力低下86

芦笋西红柿汁86

油菜芹菜汁86

莲藕柿子汁87

洋葱草莓酸汁87

菠菜汁88

参须汁89

南瓜豆浆汁89

胡萝卜柑橘汁90

胡萝卜冰糖汁90

黄瓜苹果菠萝汁91

黄瓜西瓜芹菜汁91

莲藕菠萝芒果汁92

葡萄柚柳橙汁92

西蓝花鳄梨汁93

紫甘蓝橘子汁93

红黄甜椒汁94

莲藕柠檬汁95

西芹菠萝牛奶汁95

油菜李子汁96

木瓜莴笋汁96

草莓柠檬酸奶汁97

桑葚青梅杨桃汁97

易疲劳98

胡萝卜红薯蜜汁98

卷心菜莴笋汁98

菠菜黑芝麻奶蜜99

白萝卜汁99

西红柿芹菜酸奶汁100

苹果芹菜油菜汁101

毛豆香蕉汁101

蔬菜菠萝汁102

土豆莲藕蜜汁102

西芹苹果薄荷汁103

荸荠山药酸奶汁103

03 补血抗衰老，调理妇科病106

贫血106

哈密瓜柳橙汁106

樱桃酸奶汁106

西蓝花菠菜汁107

菠萝西红柿汁107

橘柚汁108

哈密瓜苦瓜汁109

红葡萄汁109

胡萝卜蔬果汁110

樱桃西红柿酸奶110

柑橘茉莉花汁111

核桃苹果牛奶汁111

草莓牛奶汁112

梅脯红茶汁112

胡萝卜菠菜汁113

胡萝卜菜花汁113

菠菜生姜酸奶汁114

胡萝卜莴笋汁114

香蕉葡萄汁115

樱桃枸杞桂圆汁115

经期不适116

香蕉柳橙汁116

苜蓿芽果香豆浆116

胡萝卜豆浆汁117

苹果蔬菜汁117

香蕉木瓜汁118

生姜苹果汁119

菠萝柠檬豆浆汁119

苹果菠萝生姜汁120

胡萝卜菠萝汁120

西红柿红甜椒汁121

生姜红茶汁121

更年期症状122

芹菜香蕉酸奶汁122

山药菠萝汁122

芹菜柚子姜汁123

西红柿生菜汁123

豆浆蓝莓汁124

豆浆可可汁125

毛豆葡萄柚酸奶125

妇科病126

西蓝花猕猴桃汁126

橘芹菜花汁126

柳橙蛋黄蜂蜜汁127

菠菜胡萝卜牛奶127

04 降三高，护理心脑血管130

降血压130

芹菜柠檬汁130

芹菜梨蜜汁130

莴笋蔬果汁131

白菜柠檬汁131

黄瓜芹菜汁132

红薯叶水果蜜汁133

葡萄芦笋苹果饮133

西红柿柠檬蜜奶134

柑橘柠檬蜂蜜汁134

番石榴乳酸饮135

芹菜菠萝牛奶汁135

西瓜芹菜汁136

芝麻胡萝卜酸奶137

乌龙茶苹果汁137

降血脂138

胡萝卜汁138

卷心菜蜜汁138

黄花菠菜汁139

山药菠萝枸杞汁139

西红柿海带汁140

卷心菜橘子汁141

胡萝卜卷心菜汁141

胡萝卜梨柠檬汁142

生菜苹果汁142

西蓝花葡萄梨汁143

苹果双菜酸奶汁143

李子生菜柠檬汁144

柠檬茭白水果汁144

草莓豆浆蜂蜜汁145

香蕉咖啡牛奶汁145

乌龙茶桃汁146

猕猴桃荸荠汁146

西蓝花绿茶汁147

草莓双笋汁147

控制血糖148

苦瓜芦笋汁148

芦荟汁148

黄瓜木瓜柠檬汁149

西芹苦瓜汁149

苦瓜汁150

三色甜椒汁151

芹菜西红柿汁151

柠檬芦荟芹菜汁152

葡萄柚芦荟汁152

蜂蜜苦瓜生姜汁153

火龙果白萝卜汁153

苹果黄瓜柠檬汁154

山药牛奶汁155

苹果汁155

强健血管156

菠菜荔枝汁156

青甜椒菠萝汁156

苹果西红柿汁157

什锦四果汁157

芦笋芹菜乳酸菌汁158

黄瓜芦笋柠檬汁159

苹果甜菜根汁159

苹果豆浆汁160

洋葱柳橙汁160

火龙果酸奶汁161

荞麦茶猕猴桃汁161

促进血液循环162

芹菜洋葱胡萝卜汁162

香蕉可可牛奶汁162

菠萝苹果汁163

胡萝卜苹果醋汁163

苹果菠菜汁164

香瓜芹菜汁165

西蓝花果醋汁165

豆浆柠檬汁166

生菜芦笋汁166

香瓜蔬菜蜜汁167

丝瓜苹果汁167

05 好贴心，特殊人群的特调蔬果汁170

孕妇170

西红柿豆腐汁170

胡萝卜红薯牛奶170

卷心菜胡萝卜汁171

莲藕胡萝卜汁171

西红柿蜂蜜汁172

卷心菜白萝卜汁173

卷心菜水芹汁173

芦笋洋葱红糖汁174

五色蔬菜汁174

白萝卜生姜汁175

葡萄柠檬蔬果汁175

葡萄柚蔬果汁176

草莓蔬果汁176

苹果胡萝卜汁177

芒果胡萝卜酸奶177

菠菜胡萝卜汁178

西红柿甘蔗汁179

葡萄柚牛奶汁179

烟民180

百合卷心菜蜜汁180

猕猴桃蔬果汁180

猕猴桃椰奶汁181

苦瓜胡萝卜汁181

酗酒者182

西瓜柠檬汁182

甘蔗西红柿汁182

芝麻香蕉牛奶汁183

姜黄柠檬汁183

西瓜莴笋汁184

菠萝卷心菜汁185

草莓苹果萝卜汁185

外食族186

苹果香蕉芹菜汁186

菠萝苦瓜汁186

柳橙芒果牛奶汁187

猕猴桃卷心菜汁187

火龙果菠萝汁188

西瓜菠萝汁189

葡萄卷心菜汁189

附录一：蔬果汁中的蔬菜图鉴190

附录二：蔬果汁中的水果图鉴194

附录三：蔬果汁中的其他材料图鉴198