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1 第一章 “火”是什么，人为什么会上火1

一、人体的火是什么1

（一）火原本是人体的阳气1

（二）头是最容易上火的部位2

二、火在人的一生中不断变化3

（一）火在男人的一生中4

（二）火在女人的一生中4

三、什么是上火，火分虚实5

四、人为什么会上火7

（一）体质之火7

（二）情绪之火7

（三）房事之火9

（四）食物之火10

（五）药物之火17

（六）四季之火19

五、几类爱上火的人21

（一）孕妇爱上火21

（二）常熬夜的人爱上火22

（三）喜欢操心的人爱上火23

2 第二章 帮你一针见血地分辨上火24

一、怎样分辨上火24

（一）上火的舌头什么样25

（二）上火的警报26

（三）是上火的警报还是上火的误报28

二、什么叫脏腑之火31

（一）中西医脏腑不同31

（二）如何辨明脏腑之火32

（三）肝火是怎样烧起来的33

（四）心火是怎样烧起来的37

（五）肾火是怎样点燃的41

（六）肺热是怎样烧起来的43

（七）胃火是怎样烧起来的45

3第三章 不上火的吃法大揭秘48

一、根治上火之“三要”48

二、根治上火之“三不要”49

三、利用日常饮食消灭上火50

四、说说那些古方中的清热食疗方62

五、说说那些日常清热的食疗方64

六、如何搭配饮食不上火74

4第四章 小偏方改善生活中的上火烦恼76

一、实火要清，虚火要补76

二、治疗咽喉肿痛的良方妙法76

三、治疗上火便秘的良方妙法80

四、治疗疮痈的良方妙法81

五、改善女性更年期症状的良方妙法83

六、如何清泻脏腑之火85

七、教你用好清热的中成药99

5第五章 带你远离上火的生活102

一、从饮食抓起102

二、从情绪抓起103

三、从房事抓起104

四、从药物抓起104

五、从体质抓起105

六、四季之火，治疗不同110

七、顾护阳气，泻火有度111

八、针对病因，有的放矢112

九、有些药物，服用谨慎113

6第六章 不上火的生活方式115

一、不治已病而治未病115

二、顺应四季变化116

三、四季养生的诀窍117

四、适度饮酒防上火119

五、用好人参防上火120

六、服西洋参要根据体质122

七、会搭配吃海鲜才能不上火122

八、衣食住行中也要防上火123

九、火大的人不容易胖起来125

十、经期怎样防上火126

十一、遵循老祖宗传下来的食物禁忌129

十二、上火是身体给的健康预警133