图书介绍

十招战胜焦虑2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）玛格丽特·韦伦贝格著；许丽丽译著
出版社：北京：商务印书馆
ISBN：9787100098649
出版时间：2013
标注页数：245页
文件大小：31MB
文件页数：252页
主题词：焦虑－自我控制

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：d25dc6540935066d70e3d58e4637bc09

下载说明

十招战胜焦虑PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

致谢1

介绍：你能对焦虑的大脑做什么3

第一部分理解你的大脑13

第一章大脑如何使你焦虑15

第二章借助药物管理大脑37

第二部分控制焦虑的身体47

第三章第一招：改变你的摄入51

第四章第二招：呼吸67

第五章第三招：通过意识转移，练习静观法81

第六章第四招：放松89

第三部分控制焦虑的思维113

第七章第五招：停止灾变恐惧117

第八章第六招：停止焦虑的思维135

第九章第七招：克制担忧151

第十章第八招：说服自己改变行为177

第四部分控制焦虑的行为197

第十一章第九招：控制过度忙碌199

第十二章第十招：实施计划，步入实践227